Оставайтесь с нами
Фитнес

О мифах и особенностях женского бодибилдинга

женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор считают, что женщине вовсе не нужны силовые тренировки для достижения желаемой формы, ведь достаточно лишь наладить питание, и лишние килограммы уйдут сами собой. Но на данный момент представительницы прекрасного пола считают недостаточным сбросить лишний жир.

Современное понятие о красоте женского тела подразумевает и формирование соблазнительного рельефа, упругости и подтянутости, здесь достаточно вспомнить как полюбился женщинам ягодичный мостик чтобы придать своим ягодицам нужную форму, его они с удовольствием выполняют в зале и дома.

Мифы и предрассудки о женском бодибилдинге

Большинство девушек, стремящихся к обретению идеальных пропорций, буквально боятся начинать работу с большими весами, ведь широко распространено мнение, что женщина приобретет огромные мышцы и внешне начнет напоминать мужчину. Современные культуристы отвергают эти предрассудки, так как они не имеют под собой никакой почвы.

С давних времен существуют понятия «сильный пол» и «слабый пол», и существуют они неспроста. Мужчины заведомо сильнее женщин благодаря половым гормонам. Эти вещества непосредственно влияют на формирование вторичных половых признаков у обоих полов — повышенное оволосение кожных покровов, широкие плечи и узкие бедра у мужчин; увеличенные молочные железы, узкие плечи и широкие бедра у женщин. Кроме того, половые гормоны отвечают за пропорциональное соотношение мышечной и жировой массы. У мужчин преобладает гормон тестостерон, отвечающий за увеличение мышц, а у женщин — эстроген, способствующий накоплению подкожного жира. Таким образом, если у представительницы прекрасного пола все в порядке с гормональным фоном, она физически не сможет переплюнуть мужчину в наращивании мышечной массы.

Женский и мужской бодибилдинг — в чем разница?

  • Между мужскими и женскими силовыми тренировками имеется ряд различий:
  • Программа занятий — формирование мышц у обоих полов происходит по одному механизму и с применением одинаковых методик, но можно подобрать определенный комплекс упражнений в индивидуальном порядке. Выделяются группы мышц, над которыми нужно работать, подбирается необходимая частота подходов и весовая нагрузка;
  • Уровень профессионализма — подбираются отдельные комплексы тренировок как для любительниц, желающих просто «подкачаться», так и для бодибилдеров-профессионалов, участвующих в специальных конкурсах.

Важно запомнить одно — процесс формирования мускулатуры очень медленный, поэтому любая женщина может вовремя остановиться, как только достигнет желаемого результата. Ваше тело только в ваших руках!

Алина Головина
Алина Головина

Почему многие делят жизнь на черные и белые полосы, я этого не замечаю. Наверно это все потому, что я двигаюсь только по своей ... по фиолетовой!

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Фитнес
Акробатика на пилоне как модный вид фитнеса
Акробатика на пилоне

Уже давно акробатику на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На сегодняшний день это полноценный, набирающий популярность спорт. В 2009 была основана Общероссийская федерация танца на пилоне и проводятся Всероссийские...

Читать далее
Самореализация
Как научиться кататься на роликах
научиться кататься на роликах

Ролики можно с уверенностью назвать популярным вариантом спортивного отдыха. Кто-то любит их за то, что это весело, а кто-то за то, что за один час катания теряется около 400 Ккал....

Читать далее
Фитнес
Бадминтон – самый полезный вид спорта!
бадминтон

На протяжении многих лет люди задаются вопросом: «Какой вид спорта полезнее других?». Чаще всего такой список возглавляют плавание, ходьба или большой теннис. Но с некоторых пор у них появился ещё...

Читать далее
Фитнес
Как тренироваться во время командировок и в поездках
тренировки

Быть здоровым — модно! Чтобы развивать свое тело, поддерживать в нем здоровый дух и отличное самочувствие, нужно постоянно быть физически активными. Впрочем, современный ритм жизни часто не дает возможности полноценно...

Читать далее
Методы лечения
Какую пользу приносят кардиотренировки
кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и...

Читать далее
Фитнес
Фитнес — необходимый элемент здорового образа жизни
фитнес для здоровья

Физическая активность — это необходимый элемент здорового образа жизни. Как заниматься спортом и какой спорт выбрать? Выбери форму активного отдыха для себя. Повседневной физической активности в нашей жизни отведена огромная роль,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!