О мифах и особенностях женского бодибилдинга

0
17 просмотров
женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор считают, что женщине вовсе не нужны силовые тренировки для достижения желаемой формы, ведь достаточно лишь наладить питание, и лишние килограммы уйдут сами собой. Но на данный момент представительницы прекрасного пола считают недостаточным сбросить лишний жир.

Современное понятие о красоте женского тела подразумевает и формирование соблазнительного рельефа, упругости и подтянутости, здесь достаточно вспомнить как полюбился женщинам ягодичный мостик чтобы придать своим ягодицам нужную форму, его они с удовольствием выполняют в зале и дома.

Мифы и предрассудки о женском бодибилдинге

Большинство девушек, стремящихся к обретению идеальных пропорций, буквально боятся начинать работу с большими весами, ведь широко распространено мнение, что женщина приобретет огромные мышцы и внешне начнет напоминать мужчину. Современные культуристы отвергают эти предрассудки, так как они не имеют под собой никакой почвы.

С давних времен существуют понятия «сильный пол» и «слабый пол», и существуют они неспроста. Мужчины заведомо сильнее женщин благодаря половым гормонам. Эти вещества непосредственно влияют на формирование вторичных половых признаков у обоих полов — повышенное оволосение кожных покровов, широкие плечи и узкие бедра у мужчин; увеличенные молочные железы, узкие плечи и широкие бедра у женщин. Кроме того, половые гормоны отвечают за пропорциональное соотношение мышечной и жировой массы. У мужчин преобладает гормон тестостерон, отвечающий за увеличение мышц, а у женщин — эстроген, способствующий накоплению подкожного жира. Таким образом, если у представительницы прекрасного пола все в порядке с гормональным фоном, она физически не сможет переплюнуть мужчину в наращивании мышечной массы.

Женский и мужской бодибилдинг — в чем разница?

  • Между мужскими и женскими силовыми тренировками имеется ряд различий:
  • Программа занятий — формирование мышц у обоих полов происходит по одному механизму и с применением одинаковых методик, но можно подобрать определенный комплекс упражнений в индивидуальном порядке. Выделяются группы мышц, над которыми нужно работать, подбирается необходимая частота подходов и весовая нагрузка;
  • Уровень профессионализма — подбираются отдельные комплексы тренировок как для любительниц, желающих просто «подкачаться», так и для бодибилдеров-профессионалов, участвующих в специальных конкурсах.

Важно запомнить одно — процесс формирования мускулатуры очень медленный, поэтому любая женщина может вовремя остановиться, как только достигнет желаемого результата. Ваше тело только в ваших руках!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here