Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Несколько советов о том, как обеспечить здоровый сон для всей семьи

здоровый сон семьи

Здоровый сон важен для разных жизненных показателей: для настроения, хорошего самочувствия, бодрости, внимательности, восстановления энергетического ресурса и сил. В квартирах и домах люди стараются создать максимально комфортные условия для своего сна и сна своих близких – тщательно продумывают интерьер спален, выбирают удобные кровати, мягкие подушки, теплые одеяла, красивое и приятное к телу постельное белье. И к слову, я сейчас с подругой из Питера просматриваю постельное бельё в интернет магазине СПб и размышляю на каком остановиться, если интересно какое понравилось, то фото ниже добавлю.

Но тут, как-то сам по себе возник вопрос, достаточно ли подобных мероприятий чтобы обеспечить своей семье крепкий и здоровый сон? Увы, далеко не всегда. А потому если вы хотите, чтобы все члены вашей семьи выспались и хорошо себя чувствовали – обязательно прочтите до конца данную статью. В ней собраны советы, как сделать сон всей семьи более крепким и здоровым.

постельное бельё

Умение расслабляться – залог крепкого и здорового сна

Если хотите спать крепко и высыпаться – не устраивайте по вечерам буйных и шумных игр с детьми, не развивайте деятельность, которая может спровоцировать всплеск энергии. В вечерние часы не стоит заниматься ни уборкой, ни ремонтом, ни затевать подвижных игр. Для подобных занятий есть дневные часы. Однако имейте в виду, что и пассивное валяние на диване перед телевизором или ноутбуком также чревато бессонницей и беспокойным сном.

Научитесь сами и научите своих близких готовиться к отходу ко сну правильно. Например, в вечерние часы можно почитать интересную книжку, добрую сказку, посмотреть приятный фильм без убийств и прочего насилия, послушать звуки природы или просто красивую музыку. Ложась в кровать, устройтесь поудобнее и проделайте следующее упражнение – сначала сильно напрягите все мышцы вашего тела, а затем начинайте их постепенно расслаблять. Метод позволяет снять дневное напряжение мышц и привести в состояние покоя тело. Обучите этой нехитрой методике домочадцев, и вы увидите жалобы на плохой сон и бессонницу прекратятся.

крепкий сон

Здоровый сон невозможен без здорового питания и здорового образа жизни

Когда человек себя плохо чувствует – ему не сна. Обеспечить себе хорошее самочувствие можно разными способами, но наилучшими из них являются здоровое питание и здоровый образ жизни. Измените меню своей семьи, сделайте его более полезным. Уберите из него продукты калорийные и вредные. Отдавайте предпочтение пище здоровой: чаще ешьте овощи, фрукты, злаки, диетическое мясо. А вот на кондитерские изделия, фаст-фуд и жирную еду введите в семье строжайшее табу.

Обзаведитесь полезными семейными привычками и традициями. Например, ходите всей семьей вечером в парк или в лес. Посещайте бассейн и спортивные секции. На выходных устраивайте пикники и подвижные игры на природе. Свежий воздух и приятная усталость гарантируют вам крепкий и здоровый сон.

крепкий и здоровый сон

Создайте уютную атмосферу для сна

В спальне должно быть тихо, уютно и комфортно. А потому обязательно создавайте в спальне особую атмосферу, которая будет располагать к отдыху и к крепкому сну. Не экономьте на приобретении кровати и матраса – спальное место должно быть удобным. На неудобной слишком жесткой или слишком мягкой кровати полноценно выспаться трудно. Следите за свежестью постельного белья и регулярно его меняйте. Не используйте для стирки постельного белья кондиционеров и порошком с сильными и резкими ароматами.

Обязательно проветривайте спальное помещение перед сном. Проветривание спальни нужно проводить в любое время года и летом и зимой. Свежий воздух повышает крепость и качество сна.

Как видите, ничего сверхтрудного в том, чтобы добиться здорового сна для себя и для своих близких людей – нет. Следуйте простым рекомендациям, изложенным в статье, и спите крепко и сладко!

здоровый сон

Кристина Алексеева
Кристина Алексеева

Я – это я! Рада всех приветствовать на этом сайте! Люблю Даугавпилс, в этом городе много дорогих мне людей. Я никогда не даю людям в долг больше, чем готова им подарить и ничто человеческое мне не чуждо

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Методы лечения
Как делают операцию при вальгусной деформации стопы
признак вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть...

Читать далее
Отдых
Самое достойное место для отдыха среди хороших ресторанов Сочи

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе Сочи.

ресторан баран рапан

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе...

Читать далее
Отдых
Как правильно организовать отдых за пределами своей страны со своим ребёнком
отдых за границей с ребёнком

За границей в основном предлагается две разновидности услуг кто решил отдохнуть вместе с детьми. Так называемые мини-клубы (mini-clubs) и разные услуги нянь (baby-sitters). Мини-клуб — это небольшой комплекс, в котором...

Читать далее
Методы лечения
Розмарин и эфирное масло розмарина творят чудеса
розмарин

Розмарин издревле считался великолепным целебным зельем, используемым в народной медицине, как один из сильнейших антисептических и антибактериальных средств. Кроме того, он благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, прекрасно заживляет раны, подсушивает...

Читать далее
Уход за телом
Как ухаживать за кожей лица для того, чтобы всегда выглядеть безупречно
как ухаживать за кожей лица

Правильный уход за кожей лица необходим в любом возрасте, поскольку именно он является залогом красоты на долгие годы. Им ни в коем случае нельзя пренебрегать в молодом возрасте, поскольку красоту...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!