Несколько простых шагов на пути к правильному и здоровому питанию

здоровое питание

Большинство женщин для приобретения красивых форм и избавления от лишних килограммов в качестве средства выбирают, как правило, строгие диеты. Насколько они вредны или полезны для организма, мало кто задумывается. Лишая организм определенных продуктов, мы лишаем его жизненно необходимых микроэлементов и витаминов. Что рано или поздно может выйти боком.

Чтобы раз и навсегда избавить себя от изнуряющих диет, достаточно следить за количеством и качеством употребляемой пищи. 7 правил, приведенных ниже, помогут вам без труда стать обладательницей стройной фигуры. Единственным условием является постоянное их соблюдение, а не от случая к случаю.

Отменить все перекусы на ночь и поздние ужины

После плотного позднего приема пищи все силы организма будут направлены на ее переваривание. В итоге пища будет усвоена не полностью, сон будет беспокойным, пробуждение трудным, да и проблемы с кишечником вам будут обеспечены.

Если уже довольно поздно, а чувство голода нестерпимо, выпейте стакан кефира или молока с медом. Это не только полезно для здоровья, но и благотворно влияет на сон.

Голод и жажда – разные понятия

Наш мозг зачастую пытается нас обмануть и заменяет чувство жажды чувством голода. Если вдруг вы чувствуете, что проголодались, попробуйте выпить немного воды и подождите 15 минут. Если голод не прошел – значит можно смело отправляться на обед.

Никакой вредной пищи!

Скажите твердое «нет» вредным продуктам и постарайтесь максимально исключить их из рациона. Откажитесь от картошки-фри, газированной воды и фаст-фуда, сведите к минимуму употребление колбасных и мучных изделий.

Если вы не можете представить своей жизни без сладкого, отдайте предпочтение шоколаду с большим содержанием какао и сушеным ягодам и фруктам. Таким образом вы не только получите удовольствие от употребления десертов, но и обогатите свой организм полезными веществами, содержащимися в этих продуктах, без дополнительных лишних калорий.

Обязательно устраивайте разгрузочные дни

Даже ученые подтверждают, что однодневные диеты способствуют очищению организма от вредных веществ и стимулируют работу пищеварительной системы. Достаточно делать разгрузочные дни хотя бы раз в две недели. Оптимальную пользу приносят однодневные фруктовые, овощные или молочные диеты.

Пейте больше жидкости

Для улучшения метаболизма нужно выпивать в день не менее 2,5 литров воды. Остановите свой выбор на не газированной минералке. От такой воды организм не будет подвержен отекам. Только не нужно пить воду непосредственно перед приемом пищи или сразу же после него. Старайтесь делать промежутки в 20 минут между питьем и едой.

Откажитесь от добавок

Мы помним, что чувство насыщения приходит не сразу после приема пищи. Если вы еще испытываете легкое чувство голода, граничащее с сытостью, лучше встать из-за стола. Даже если остался недоеденным кусочек восхитительного пирога. За переедание ваш организм не скажет вам «спасибо».

Прислушайтесь к своему организму

Постоянное ограничение, как и любая крайняя мера, не приведет ни к чему хорошему. Порой можно разрешить себе небольшие поблажки. Главное соблюсти меру. Если вдруг захотелось сладенького, не нужно устраивать праздник живота с молочным коктейлем и кучей пирожных. Отдайте предпочтение фруктовому салату, сорбету или злаковому печенью с ложкой меда.

Если вы научитесь контролировать себя, хорошее самочувствие и красивая фигура вам обеспечены.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

"Несколько простых шагов на пути к правильному и здоровому питанию" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Эгоист

Эгоист

Правда, выше любого закона! А справедливость выше правды! Выше справедливости милосердие! А выше милосердия Любовь!

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!