Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Несколько простых шагов на пути к правильному и здоровому питанию

здоровое питание

Большинство женщин для приобретения красивых форм и избавления от лишних килограммов в качестве средства выбирают, как правило, строгие диеты. Насколько они вредны или полезны для организма, мало кто задумывается. Лишая организм определенных продуктов, мы лишаем его жизненно необходимых микроэлементов и витаминов. Что рано или поздно может выйти боком.

Чтобы раз и навсегда избавить себя от изнуряющих диет, достаточно следить за количеством и качеством употребляемой пищи. 7 правил, приведенных ниже, помогут вам без труда стать обладательницей стройной фигуры. Единственным условием является постоянное их соблюдение, а не от случая к случаю.

Отменить все перекусы на ночь и поздние ужины

После плотного позднего приема пищи все силы организма будут направлены на ее переваривание. В итоге пища будет усвоена не полностью, сон будет беспокойным, пробуждение трудным, да и проблемы с кишечником вам будут обеспечены.

Если уже довольно поздно, а чувство голода нестерпимо, выпейте стакан кефира или молока с медом. Это не только полезно для здоровья, но и благотворно влияет на сон.

Голод и жажда – разные понятия

Наш мозг зачастую пытается нас обмануть и заменяет чувство жажды чувством голода. Если вдруг вы чувствуете, что проголодались, попробуйте выпить немного воды и подождите 15 минут. Если голод не прошел – значит можно смело отправляться на обед.

Никакой вредной пищи!

Скажите твердое «нет» вредным продуктам и постарайтесь максимально исключить их из рациона. Откажитесь от картошки-фри, газированной воды и фаст-фуда, сведите к минимуму употребление колбасных и мучных изделий.

Если вы не можете представить своей жизни без сладкого, отдайте предпочтение шоколаду с большим содержанием какао и сушеным ягодам и фруктам. Таким образом вы не только получите удовольствие от употребления десертов, но и обогатите свой организм полезными веществами, содержащимися в этих продуктах, без дополнительных лишних калорий.

Обязательно устраивайте разгрузочные дни

Даже ученые подтверждают, что однодневные диеты способствуют очищению организма от вредных веществ и стимулируют работу пищеварительной системы. Достаточно делать разгрузочные дни хотя бы раз в две недели. Оптимальную пользу приносят однодневные фруктовые, овощные или молочные диеты.

Пейте больше жидкости

Для улучшения метаболизма нужно выпивать в день не менее 2,5 литров воды. Остановите свой выбор на не газированной минералке. От такой воды организм не будет подвержен отекам. Только не нужно пить воду непосредственно перед приемом пищи или сразу же после него. Старайтесь делать промежутки в 20 минут между питьем и едой.

Откажитесь от добавок

Мы помним, что чувство насыщения приходит не сразу после приема пищи. Если вы еще испытываете легкое чувство голода, граничащее с сытостью, лучше встать из-за стола. Даже если остался недоеденным кусочек восхитительного пирога. За переедание ваш организм не скажет вам «спасибо».

Прислушайтесь к своему организму

Постоянное ограничение, как и любая крайняя мера, не приведет ни к чему хорошему. Порой можно разрешить себе небольшие поблажки. Главное соблюсти меру. Если вдруг захотелось сладенького, не нужно устраивать праздник живота с молочным коктейлем и кучей пирожных. Отдайте предпочтение фруктовому салату, сорбету или злаковому печенью с ложкой меда.

Если вы научитесь контролировать себя, хорошее самочувствие и красивая фигура вам обеспечены.

Эгоист
Эгоист

Правда, выше любого закона! А справедливость выше правды! Выше справедливости милосердие! А выше милосердия Любовь!

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Уход за телом
Косметология на Позняках или какие косметические процедуры я делаю в центре Slim летом

Я женщина и моё желание сохранить дарованную природой красоту, столь же естественно, как желание дышать чистым воздухом и питаться качественной пищей. Уже много лет старательно выделяю время на разнообразные косметические процедуры в косметологическом центре Slim и благодаря этому мне удаётся в сложном ритме современной жизни поддерживать свой внешний вид в идеальном состоянии.

аппаратная косметология slim

Я женщина и моё желание сохранить дарованную природой красоту, столь же естественно, как желание дышать чистым воздухом и питаться качественной пищей. Уже много лет старательно выделяю время на разнообразные косметические...

Читать далее
Беременность и материнство
Месяцы беременности, как сделать это время в жизни каждой женщины незабываемым
счастье и беременность

Одно из важнейших событий в жизни каждой женщины — беременность, ведь внутри зарождается новая жизнь. Но беременность — это тайна, которую позволено знать не всем, поэтому будущей мамочке необходимо подумать, кому можно...

Читать далее
Здоровье и красота
Остеохондроз и три стадии развития этого заболевания
остеохондроз стадии

Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночного столба, повреждающее позвонки, межпозвоночные диски, внутренние поверхности суставов и поражает различные участки спины. Остеохондроз проявляется в трёх отделах: шейном, грудном, пояснично-крестцовом. Наиболее опасным является «распространённый»...

Читать далее
Здоровье и красота
Методики китайской медицины помогут обрести благополучие, здоровье и долголетие
китайская медицина

Китайская медицина имеет корни уходящие в глубокую древность, а различные методики это древней лечебной системы позволяют не только справиться с симптомами заболеваний и улучшить работу всех органов. В каждом конкретном...

Читать далее
Уход за телом
Питание и антивозрастная косметика для поддержания красоты и здоровья
для поддержания красоты и здоровья

Человеческий организм – это сложнейший и точнейший природный механизм, каждая частица которого выполняет строго определенную функцию. Каждую секунду внутри нас происходит масса всего интересного, и хотя многое в этих процессах...

Читать далее
Уход за телом
Подмышки тоже требуют «внимания», говорим о регулярном уходе за подмышками
уход за подмышками

Не помню каким образом, но беседуя с подругами мы заговорили о подмышках, так как в настоящее время существует множество информации по уходу за кожей рук, ног, лица и других частей...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!