Несколько обычных продуктов на вашем столе поднимут ваше настроение

еда для настроения

Что вы знаете о настроении? Оно бывает разным, вот наверно самое главное определение — всегда разное. Кто-то может сказать, что умеет управлять своим настроением и такому человеку можно позавидовать. Хотя... минутку! Зачем завидовать? Я сейчас вспомнила момент, когда мне привезли коробку с экзотическими фруктами и они замечательно подняли моё настроение. Не знаю на сколько я правильно процитирую ранее прочитанное, но фраза звучала примерно так: настроение человека находится в прямой зависимости от того, какие продукты он выбрал. Всё по тому, что они особым образом действуют на ЦНС (центральную нервную систему) и головной мозг, улучшая человеку настроение. Хотя, если говорить правильно, то чудеса с настроением творят не сами продукты, а вещества входящие в их состав.

Для справки: серотонин — это гормон «счастья», изменяет настроение влияя на мозг. Поддержание баланса серотонина поможет избежать стрессов и быть всегда в спокойном состоянии. Употребляя ниже перечисленные продукты, можно значительно увеличить уровень этого вещества в собственном организме.

ДГК — пугаться не стоит, это не сверх секретный продукт, мало кто знает расшифровку этой аббревиатуры, а это самая обычная докозагексаеновая кислота — это особая форма кислоты омега-3. Она содержится в достаточно большом количестве продуктов и положительно влияет на организм, а не только на настроение. Например, если человек позавтракает утром яйцами, содержащими ДГК, у него останется большой запас энергии на весь день, и он не будет чувствовать голод каждые 10 минут, в отличие от людей, которые на завтрак съедят высококалорийные продукты.

салат настроение

Орехи и семечки. Для многих это будет сюрпризом, но их регулярное употребление поднимет общий тонус организма и, конечно, настроение. Кроме того, они в какой-то степени помогают сбросить лишний вес (девушки, берите на заметку)

Лосось и тунец. Каждый хоть раз слышал о кислоте под названием омега-3. Она содержится в рыбе, мясо которой не имеет ртути. Были проведены исследования, и оказалось, что та часть людей, которая имела в организме более высокий уровень аминокислот, была менее подвержена стрессу и более позитивно смотрела на вещи.

Семена льна содержат в своём составе комплекс жирных кислот (о которых уже не раз сказано в этой статье), омега-3 и витамины группы В, и другие питательные вещества, помогающие справиться со стрессовым состоянием.

Фрукты и овощи. Хоть люди и думают, что продукты, улучшающие настроение, очень редкие и добыть их тяжело, они даже не догадываются, что одни из этих продуктов они видят каждый день и могут употреблять в пищу, но гонятся за экзотическими фруктами и овощами.

Авокадо. Многие отказываются употреблять этот фрукт, т.к. он является высококалорийным и содержит много жиров. Но стоит изменить своё отношение к этому продукту, ведь он содержит омега-3, витамины В и Е, калий, аминокислоты, магний и фосфор.

Коричневый и дикий рис, кукуруза, пшеница, ячмень и т.д. — это всё цельно зерновые продукты, про которые люди часто забывают и вместо них употребляют очищенные злаки, не зная, что необработанные помогают улучшить настроение и поддерживать его в течение всего дня.

Овсянка. После употребления овсяной каши, она долго усваивается, и энергия высвобождается постепенно, а не вся разом. Таким образом, этот продукт поддерживает баланс сахара в вашем организме и, соответственно, улучшает ваше настроение.

Чёрный шоколад. Он очень быстро повышает уровень серотонина и эндорфина. Эти вещества и помогают остаться в хорошем настроении на весь день. Но это не значит, что нужно есть в день по плитке шоколада. Рекомендованная доза — 30 грамм в день.

Внеся изменения в свой рацион, обогатив его выше представленными продуктами, можно вскоре почувствовать, как изменится отношение к всему происходящему и поменяется настрой.

фрукты для настроения

"Несколько обычных продуктов на вашем столе поднимут ваше настроение" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Кристина Алексеева

Кристина Алексеева

Я – это я! Рада всех приветствовать на этом сайте! Люблю Даугавпилс, в этом городе много дорогих мне людей. Я никогда не даю людям в долг больше, чем готова им подарить и ничто человеческое мне не чуждо

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!