Наиболее часто звучащие советы диетологов

часто звучащие советы диетологов

В современное время и в современном обществе проблема излишнего веса будоражит многих и не перестает быть актуальной. Да и в этом нет ничего особенно удивительного, благодаря стереотипам навязанным рекламой многие стремится добиться нечто напоминающего «идеальную фигуру» и при этом не навредить своему здоровью.

Диетическое питание

Чтобы правильно и без последствий для организма переходить с обычного питания на диетическое питание, необходимо воспользоваться советами специалистов, которые смогут подобрать специальную программу именно для вас. Учитывая особенности и потребности именно вашего организма, диетическая программа будет разрабатываться индивидуально и будет содержать все необходимые для вас продуктов. Не существует диетических советов которые подходят абсолютно каждому, это связано с индивидуальностью наших организмов, но есть общие рекомендации, их можно придерживаться в организации собственного питания.

Общие советы диетологов для поддержания здоровья:

1. Ежедневно следует выпивать до 2 литров столовой воды без газа.

2. Питание организовать таким образом, чтобы можно было кушать 5-6 раз в день, но небольшими порциями.

3. Стараться кушать с маленьких тарелок, которые не позволят положить много еды. Не делать себе добавок.

4. Ежедневно делать физическую зарядку и стараться ввести в свою жизнь только полезные и натуральные продукты.

Полезные продукты питания

К полезным продуктам относят натуралные продукты богатые витаминами и минералами, которые насыщают организм всем необходимым. Это могут быть свежие овощи и фрукты, ягоды и орехи, свежевыжатые соки и молочная продукция.

Диетологи включают в диетическое питание включают мясные продукты, например, нежирное мясо курицы, говядины или индюка. Готовить такое мясо лучше всего на пару или отваривать. Употреблять небольшими порциями ежедневно не более 150 граммов в день.

Следует помнить и о том, что переваривание мясной пищи требует больше времени, нежели переваривание овощей или фруктов. Потому вместе с мясом лучше всего сразу есть салаты и желательно в соотношении порций один к трем. Например, на 100 граммов мяса необходимо съесть 300 граммов салата из овощей и зелени.

Советы диетологов для контролируемого снижения веса:

1. В перерывах между завтраком, обедом и ужином лучше выпивать стакан сока, разбавленного с водой.

2. Уменьшить количество пищи в объёме, употребляемой в течение дня, но сохранить пищевую ценность.

3. Ввести за обязательное правило, каждый день уделять время занятиям спортом.

4. Стараться не смешивать в один прием пищи высоко калорийные продукты и не перенасыщать организм углеводами или жирами.

5. Отказаться от покупок вредных продуктов и покупать только полезные продукты.

6. Каждый день съедать несколько яблок (свежих, сушенных, мочёных или квашенных), они отлично нормализуют деятельность вашей пищеварительной системы.

И самое главное, не занимайтесь самолечение, все назначения должен делать квалифицированный специалист,по вопросам лечебного питания  обращайтесь к врачу диетологу.

Советы профессиональных диетологов поменяют ваши устоявшиеся представления о продуктах и диетах. Для тех кто хочет похудеть, советы диетологов помогут правильно организовать процесс похудения и сделать его максимально комфортным.

"Наиболее часто звучащие советы диетологов" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Эгоист

Эгоист

Правда, выше любого закона! А справедливость выше правды! Выше справедливости милосердие! А выше милосердия Любовь!

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!