Начала работать похудела

«Я сбросила 20 килограммов за неделю!» убеждает красотка из рекламного ролика дама с помощью пластыря «лишилась» 15 сантиметров в талии. Чем не сюжеты для телепередачи «Очевидное и невероятное»? И сколько людей покупаются на «подобную разводку» и в прямом смысле спускают деньги в трубу! В данном случае – канализационную. Помнится, Майя Плесецкая поделилась своим рецептом стройности: «Жрать меньше надо!» Грубо, но в точку. Умерить рацион и работать! Но работать над собой.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, то для начала откажитесь от строгих диет. Знайте о том, что результат их в любом случае будет недолговечным, хотя и быстрым. После того, как вы перестанете ограничивать себя в питании, лишние килограммы вернуться к вам вновь. Лучше всего, если вы будете соблюдать несколько простых, но эффективных правил. В чем они состоят?

Те, кто мечтает похудеть без всякого вреда для здоровья должны каждое утро начинать с овсяной каши. Вы можете делать ее на молоке, но правильнее – на обычной воде. Никакого сахара и никаких прочих высококалорийных добавок в этом блюде быть не должно. Не забывайте натощак также в утренние часы выпивать по стакану жидкости, к примеру, минералки без газа. Подойдет и зеленый чай. Кстати, он является лучшим помощником для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья. Кроме того, пить воду необходимо каждый раз перед приемом любой пищу – за полчаса до начала трапезы. В целом за день вы должны выпивать не менее двух литров.

Сбалансируйте свое питание и исключите из него все вредные продукты. Сложно? Конечно, но ведь вы же желаете стать обладателем великолепной и стройной фигуры? Ознакомьтесь со списком кушаний, которые не только вкусны, но и питательны. Выберите для себя несколько и составьте план питания на день. Очень полезное блюдо – капуста брокколи. Но ее вкус нравится далеко не каждому, поэтому приготовить ее вы можете с морковью, чесноком и луком. Вы получите минимум калорий, но насытитесь на долгие часы.

Откажитесь от вредных привычек, так как алкоголь достаточно калорийный. Какие еще советы помогут тем, кто желает похудеть без вреда для здоровья? Конечно те, которые касаются физических упражнений. Занимайтесь спортом регулярно, старайтесь выкладываться на все сто процентов. Для того, чтобы хорошо пропотеть, что очень полезно для снижения веса, купите обыкновенную полиэтиленовую пленку для продуктов и обматывайтесь ею во время домашнего фитнеса. Если вы хотите просто прогуляться по улице, к примеру, за продуктами до магазина, то можете обмотаться ей и в этом случае!

Мелочи фитнеса

Подружитесь со спортом и помните: важно не количество занятий, а их качество. Даже коротенькие тренировки по десять минут способствуют улучшению вашей фигуры и укреплению здоровья.

Ходите по лестницам! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий, сколько при беге трусцой! Так, может быть, стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?

Качайте пресс! Для того чтобы живот был плоским, совсем не обязательно сидеть на долгих изнурительных диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно регулярно и правильно выполнять небольшой комплекс упражнений на пресс.

Держите спину прямо! Благодаря хорошей осанке вы будете казаться стройнее (ведь она прибавляет рост), а дыхание станет глубже, а значит – клетки будут обогащаться кислородом.

Плавание – эффективный способ поддержания организма в тонусе. К тому же тренировки в воде способствуют сжиганию жиров и тренируют сердечную мышцу.

Мой враг – холодильник

Помогайте своему желудку! Предотвратить вздутие живота и регулировать процесс пищеварения помогает мятный чай. Следите за питанием и исключите из рациона (или сведите к минимуму) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые портят не только желудок, но и фигуру. Если вдруг захотите перекусить, остановите свой выбор на фруктовом салате или свежем йогурте.

Ешьте сухофрукты – в них много микроэлементов и витаминов. Побалуйте себя, включите в ежедневный рацион инжир, курагу, чернослив.

Не увлекайтесь диетами! Медики уверены, строгие ограничения в питании способствуют замедлению обмена веществ и потере мышечной массы. Поэтому организм начинает нуждаться в продуктах, содержащих много жира. А вот разгрузочные дни – это полезно! И голодать надо с умом!

Выбирайте шоколад. Он не вреден даже тем, кто постоянно следит за своей фигурой и не позволяет себе сладости. Однако выбирать стоит горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. В таком лакомстве содержится много питательных веществ, витаминов и минимальное количество сахара.

Регулярно питайтесь. Чтобы быть в тонусе, нужно много сил. Откуда же им взяться, если вы не позавтракали, обеденное время провели на совещании, а в перерыве жевали бутерброды? Старайтесь питаться часто, но маленькими порциями, не есть после 18.00.

Полюбите грейпфруты. От отеков можно избавиться при помощи свежевыжатого грейпфрутового сока. Содержащий большое количество витамина С, он является отличным мочегонным средством.

Отслеживайте градус! Энергетическая ценность спирта – 7 ккал, а прибавьте к этому сахар, содержащийся в полусладком и сладком вине! Какая атака на организм! Идеально вести трезвый образ жизни – но это нереально и вряд ли необходимо. Диетологи рекомендуют пить белое вино, предварительно разбавленное минералкой.

Соблюдайте меру: кушайте понемногу, но часто и не забывайте после вечеринки устраивать «кефирный» день.

Оптический обман

Ноги – наше все. Не ленитесь наносить питательный крем на стопы, использовать отшелушивающий скраб. Подберите ежедневный крем, чтобы кожа оставалась мягкой, как у младенца.

Выпрямлять или завивать волосы? Прямые вертикальные пряди визуально удлиняют контуры лица: девушка выглядит стройнее. Однако обладательницам прямых волос полезно иногда превращать их в забавные кудряшки: это разнообразит ваш внешний вид и придаст уверенности.

Правильный цвет. Необходимо определить, какой цвет подходит именно вам. Это зависит от нескольких факторов: цвета волос, оттенка кожи, цвета глаз, а также роста и комплекции. Так что грамотно подобранные одежда подчеркнет достоинства фигуры и скроет ее недостатки.

руки – признак вашей собственной лени и нелюбви к себе. Делайте маникюр регулярно: и вам будет приятно, и окружающие отметят.

Скажите каблукам «Да!» Обувь на высоком каблуке визуально удлиняет ногу, а в некоторых случаях способствует укреплению мышц. А вот туфли с ремешками на щиколотке и обувь на платформах сводят на нет весь «эффект удлинения».

Люби себя – чихай на всех!

Улыбайтесь как можно чаще! Когда мы смеемся от души, мышцы живота находятся в напряжении – небольшая, но всетаки физическая нагрузка. Более того, жизнерадостные люди всегда привлекают внимание.

Перестаньте во всем винить себя! Даже если съели огромную плитку шоколада и пару порций сливочного мороженого – расслабьтесь и просто запретите себе повторять сей экзерсис в ближайшие две недели. Кстати говоря, переедают от чувства одиночества или скуки. Попробуйте разнообразить свою жизнь – ешьте, но в компании друзей: и веселее и постесняетесь откровенно набиваться булками.

Вы – прекрасны! Поддерживайте высокую самооценку, даже если откровенно схалтурили или ошиблись в выводах. Просто взбодритесь и вспомните чтонибудь приятное!

Будьте чуточку организованнее и заботьтесь о себе!

"Начала работать похудела" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Deglon

Deglon

Всё пройдёт. И это обязательно пройдёт.

Другие записи из этой рубрики...

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!