Оставайтесь с нами
Красота архив

Летящая походка это просто! лучший способ снять усталость ног

Если с какой–то проблемой деловые женщины знакомы не понаслышке, так это с синдромом беспокойных ног. К вечеру – после рабочего дня, который офисные сотрудницы проводят за компьютером, ноги очень сильно устают: стопы ноют, а икры и голени отекают. Врачи настоятельно рекомендуют давать ножкам одновременно и отдых, и физическую нагрузку. Более того, для укрепления сосудов и икроножных мышц подходит специальная эффективная диета. О других способах снять усталость ног рассказывает

Испанский сапожок, или синдром беспокойных ног

Если в течение дня приходится много ходить и стоять, любую работу, какую возможно, вечером выполняйте сидя. Проводите весь день за компьютером? Напротив, старайтесь больше ходить! Не подкатывайтесь в офисном кресле к чайному уголку – встаньте и налейте чай.

Бездельничая в течение дня, ноги, как ни странно, устают еще больше, чем от ходьбы. Ведь при долгом сидении ток крови по венам затрудняется. А во сне бездействовавшие днем конечности начинают проявлять нездоровую активность – «брыкаться и лягаться».

Давайте ногам достаточную нагрузку, к примеру, прогулка перед сном поможет разогнать кровь по венам и сделает сон спокойным. Еще один прием – взбить ногами подушку, чтобы снять дневной стресс, из–за которого зажимаются икроножные мышцы.

Чем помочь?

Вынуждены подолгу сидеть в кресле? Чтобы ноги не уставали от бездействия, время от времени выполняйте комплекс простых упражнений – и неважно, где вы находитесь: в офисе, автомобиле или самолете.

  •  Приподнимайте ноги и вращайте стопами по часовой стрелке и против нее.
  •  Двигайте пальцами ног, как будто пытаетесь захватить карандаш.
  •  Массируйте голени руками снизу вверх.

Лучшие способы снять усталость ног

Завидуете топ–моделям, у которых, почти как в анекдоте, ноги от ушей растут? Лучше посочувствуйте им: чем длиннее конечности, тем больше нагрузка на вены, выше риск варикозной болезни и ощутимее синдром усталых ног. Попробуйте избавиться от него простыми и эффективными способами.

1. Утром и вечером, когда не слишком жарко, ходите босиком по траве, песку, гальке, нежным волнам, набегающим на кромку пляжа. Шагайте вдоль берега как аист, высоко поднимая ноги. Можно потоптаться и в ванной, наполнив ее чуть теплой водой.

2. Вода (только не горячая!) великолепно смывает усталость. Сделайте десятиминутную ванночку для ног с морской солью, ромашкой или шалфеем, а если есть возможность, поплавайте: это лучший отдых для вен!

3. Обливайте ноги прохладной струей воды из шланга (на даче) или из душа (дома) один–два раза в день. От пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь – по передней стороне ног поочередно от пальцев до колена.

4. Отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами – по 15–20 минут несколько раз в день. Смотрите в этой позе телевизор, разговаривайте по телефону, читайте.

5. Подсуньте под матрас со стороны ног сложенное в несколько раз одеяло или подушку либо установите под задние ножки бруски высотой пять–шесть сантиметров, чтобы в лежачем положении ноги были слегка приподняты.

6. Позаимствуйте у американцев привычку при малейшей возможности класть вытянутые ноги на стул или журнальный столик. Не очень этично, но зато полезно для здоровья.

7. Можете постоять немного на четвереньках. Коленно–локтевая позиция (грудь ниже бедер) так же хорошо способствует оттоку крови, как и принятое в таких целях положение на спине с поднятыми ногами.

8. Сделайте легкий массаж стоп, голеней и бедер массажной щеткой снизу вверх – по течению венозной крови. Можно и руками поработать, воспользовавшись специальным массажным маслом с добавлением нескольких капель эфирного. «Тяжелым», быстро утомляющимся ногам помогут лаванда и розмарин. «Холодным», в которых нарушено кровообращение, – перечная мята.

Долой отеки!

Если ноги становятся чугунными, а туфли, которые с утра были по размеру, вдруг начинают жать, значит, кровь застаивается в конечностях, что приводит к отечности стоп и голени. Этот эффект особенно заметен накануне и во время критических дней, когда организм особенно склонен к задержке жидкости.

Чтобы ноги не уставали, в конце цикла, за двое–трое суток до месячных, начните принимать травяной сбор против отеков. Рецепт: смешайте корень валерианы, шишки хмеля, листья мяты перечной и вахты трехлистной (1:1:2:2). Одну–две столовые ложки сбора залейте двумя стаканами кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Принимайте по полстакана два раза в день утром и вечером.

Если ноги затекли

Ощутив онемение и покалывание, сразу же выполните мини–комплекс упражнений, способствующих хорошему кровообращению в венах ног. Повторяйте каждое движение четыре–шесть раз.

Сидим на полу с сомкнутыми и согнутыми в коленях ногами. Положите ладони на колени и разведите ноги с усилием, нажимая на них ладонями, стараясь коснуться пола. Прижмите руки к груди, а ноги вытяните над полом.

Стоим с вытянутыми перед грудью руками. Плавно поднимитесь на носки и медленно опуститесь на пятки. Лежим на спине с опорой на плечи и локти, руки поддерживают бедра. Сделайте в воздухе упражнение «велосипед».

Диета для голеней

Итальянские ученые обнаружили, что полифенолы и биофлавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, оливковом масле и красном вине, укрепляют венозные стенки и препятствуют образованию тромбов (а они иногда возникают всего–то за два часа, проведенных в кресле без движения).

А несколько лет назад английские ученые сделали два открытия. Во–первых, среди нас есть люди, у которых от рождения в сыворотке крови повышен уровень гомоцистеина – аминокислоты, входящей в состав белка. Их ноги устают больше, чем у окружающих, и им на роду написано приобрести варикозную болезнь.

Но... снизить уровень гомоцистеина и снять усталость ног помогают витамины группы В и фолиевая кислота, содержащиеся в листьях капусты, моркови, свекле, огурцах, луке, помидорах, фруктовых и ягодных соках...

Реклама
Красота архив
В чем польза морской соли?

На полках российских магазинов уже давно появилась морская пищевая соль, но большинство хозяек продолжают по привычке приобретать обыкновенную столовую соль или в лучшем случае йодированную, с недоверием относясь к любой...

Читать далее
Красота архив
Корейская косметика

Корейская косметика славится отсутствием в составе средств химических соединений и консервантов. Уникальные и эндемичные виды растений, дополненные экстрактами водорослей, древесным углем, фруктовыми кислотами, эфирными маслами и женьшенем, позволяют сохранять здоровье,...

Читать далее
Красота архив
Как наносить маску на лицо

Масками для лица пользуются практически все женщины, но не все знают, что ее нанесение на кожу имеет некоторые правила. Для начала надо подготовить кожу с помощью очищения, чтобы улучшить проникновению...

Читать далее
Красота архив
Маски для лица — залог ухоженной кожи

Маски для лица — это пожалуй самое главное и самое эффективное, что может быть по уходу за лицом. Дело в том, что кожа лица, самое ранимое и чувствительное место всего организма...

Читать далее
Красота архив
Салонная чистка лица виды

Существует огромнейшее количество методов чистки лица. Есть и проверенные временем способы, так инновации косметологических врачей в этой области. сайт решили рассказать своим читателям о их плюсах и минусах. Так или...

Читать далее
Красота архив
Маски из абрикоса

Абрикос – чрезвычайно полезный фрукт, и для организма и для лица. В составе абрикоса много витаминов, каротина, фосфора, кальция, железа, так же этот плод богат на серебро и минералы. Абрикосовые...

Читать далее
Реклама
Популярно