Оставайтесь с нами
Красота архив

Лето без фитнеса как держать себя в отличной форме

Итак, какими же будут физические нагрузки. Летом, как никогда, приятна и легка утренняя гимнастика. Смело открывайте окна и впускайте в дом теплые солнечные лучи, прохладный ветерок и пение птиц. Можно включить любимую музыку и заниматься любимыми упражнениями прямо на балконе — отличное и бодрое настроение на весь день обеспечено.

Плавание позволяет поддерживать мышцы в тонусе. К тому же, это отличный расход килокалорий — в зависимости от стиля (будете плыть быстрым кролем или предпочтете спокойное плавание) вы сможете потратить от 270 до 730 ккал за час! При нырянии расход калорий увеличивается еще на 15–20% за счет усиленного сопротивления воды. Поэтому собирайте компанию подруг — и бегом на пляж худеть! На пару–тройку часов. Заодно и кожу подтянете и укрепите, и себя во всей красе покажете. В общем, от летнего плавания — одни несомненные плюсы.

В перерывах между водными процедурами можно не жариться на солнце, лежа на коврике, а поиграть в пляжные игры. К примеру, бадминтон позволит вам израсходовать порядка 240–300ккал за час активной игры. Пляжный волейбол «съедает» 200–400 лишних килокалорий в час.

У вас есть велосипед? А ролики? Самое время достать их и использовать по прямому назначению! И катание на роликах, и велопрогулки отлично укрепляют мышцы бедер и ягодиц, поддерживают в тонусе мышцы спины и позволяют значительно увеличить общесуточный расход калорий примерно на 200–700ккал/час, в зависимости от скорости езды и типа местности. А кроме того, прогулки на велосипеде по лесу весьма полезны для дыхательной системы и настроения.

Настольный теннис — возможность не только весело скоротать вечерок в дружеской компании, но и позаботиться о своей фигуре. Удивительно, но час этой, на первый взгляд, незатейливой игры сопоставим с часом катания на велосипеде в среднем темпе. Расход калорий при этом составит около 350–400 ккал. Причем, если вы уже не новичок в настольном теннисе, то можете смело прибавить к указанному расходу калорий еще 30% – за профессионализм. В этом случае можно рассчитывать, что за час игры вы набегаете больше 500 ккал.

И наконец — какой же летний отдых без танцев? В зависимости от того, проводите ли вы ночи напролет на дискотеках или предпочитаете танцы на шашлыках в теплой компании — смело можете рассчитывать распрощаться с парой сотен калорий. Современные танцы «отнимут» порядка 200–350 ккал за час. Стиль «диско» требует больше энергетических затрат — до 500 ккал. Спокойные танцы в стиле «дамы приглашают кавалеров» расходуют порядка 160–280 ккал. Ну а когда настроение совсем уж фантастическое, и вы готовы двигаться всю вечеринку в неудержимом ритме — рискуете за вечер расстаться с более чем тысячей калорий. В любом случае — следует помнить — какой бы режим летней активности вы для себя ни выбрали, не стоит забывать о правильном питании и полноценном сне. И тогда и формы останутся совершенными, и содержание от слишком активного отдыха не пострадает.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Красота архив
В чем польза морской соли?

На полках российских магазинов уже давно появилась морская пищевая соль, но большинство хозяек продолжают по привычке приобретать обыкновенную столовую соль или в лучшем случае йодированную, с недоверием относясь к любой...

Читать далее
Красота архив
Корейская косметика

Корейская косметика славится отсутствием в составе средств химических соединений и консервантов. Уникальные и эндемичные виды растений, дополненные экстрактами водорослей, древесным углем, фруктовыми кислотами, эфирными маслами и женьшенем, позволяют сохранять здоровье,...

Читать далее
Красота архив
Как наносить маску на лицо

Масками для лица пользуются практически все женщины, но не все знают, что ее нанесение на кожу имеет некоторые правила. Для начала надо подготовить кожу с помощью очищения, чтобы улучшить проникновению...

Читать далее
Красота архив
Маски для лица — залог ухоженной кожи

Маски для лица — это пожалуй самое главное и самое эффективное, что может быть по уходу за лицом. Дело в том, что кожа лица, самое ранимое и чувствительное место всего организма...

Читать далее
Красота архив
Салонная чистка лица виды

Существует огромнейшее количество методов чистки лица. Есть и проверенные временем способы, так инновации косметологических врачей в этой области. сайт решили рассказать своим читателям о их плюсах и минусах. Так или...

Читать далее
Красота архив
Маски из абрикоса

Абрикос – чрезвычайно полезный фрукт, и для организма и для лица. В составе абрикоса много витаминов, каротина, фосфора, кальция, железа, так же этот плод богат на серебро и минералы. Абрикосовые...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!