Краткий экскурс в историю массажа

массаж

Краткий экскурс в историю массажа

А вы знаете, что массаж является одним из самых древних методов лечения. Я где-то читала, что первые упоминания о нем относятся к временам, когда нашу планету населяли первобытные племена. По преданиям дошедших до нас из глубины веков, не имея других возможностей, люди применяли для облегчения боли и лечения растирание руками повреждённых участков тела.

Более широкое применение массажа начало развиваться в Древнем Китае. Там эти методы систематизировали и начали применять для профилактики заболеваний. В основном использованием массажа при лечении занимались священнослужители, также благодаря им сохранились рукописи с описанием приёмов, которыми люди пользуются по сей день.

В Древнем Египте и ряде соседних стран жрецами тоже применялись массажные манипуляции при различных повреждениях. Об этом современные люди узнали из свитков папируса найденных при археологических раскопках. Описание различных видов массажа сопровождалось рисунками, которые наглядно демонстрировали технику массирования.

С Востока широкое использование массажа перекинулось в Древнюю Грецию, а затем в римскую империю. Там при манипуляциях начали применять всевозможные ароматизированные масла для увлажнения кожи и подготовки к проведению массажа. Специально для этого во многих городах были построены специальные общественные бани, в которых подготовленные массажисты проводили массаж.

После изучения медицинских трактатов, которые привезли домой первые крестоносцы, оригинальные методы массажа, завоевали широкую популярность в Европе. Там он начал называться восточный массаж, но местные лекари привнесли в него свои изменения и стали пропагандировать свой стиль массирования.

С древних времён массаж применялся и в Руси. Там при массировании использовали не только руки, но и веники в бане. Особенно часто употребляли веник при лечении ревматизма и простудных заболеваниях. При растирании тела использовали животные жиры и настойки из трав для большего лечебного эффекта.

С течением времени применение массажа плотно вошло в нашу жизнь. Многие люди не мыслят своё существование без него. Особенно широко массаж применяется спортсменами после изнурительных тренировок, а также людьми, занятыми тяжёлой физической работой. Появились различные виды массажа и разные методики его проведения. Но неизменным остаётся только одно, его лечебный и оздоровительный эффект положительно влияет на организм человека.

виды массажа

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Классификация массажа

На сегодняшний день существует несколько классификаций массажа. Оптимально классифицировать массаж по целевой направленности. Так в зависимости от цели массаж можно подразделить на лечебный (медицинский), оздоровительный (гигиенический), спортивный и косметический. В отдельную группу (СПА-массаж) можно отнести виды массажа, которые выполняются в СПА-салонах.

Лечебный (медицинский) массаж

Лечебный массаж применяется в клинической практике с целью нормализации функции организма при различных заболеваниях и повреждениях (Вербов А.Ф., 1966). Лечебный массаж оказывает многофакторное воздействие на организм человека. В основе терапевтического эффекта лечебного массажа лежит его нормализующее влияние на обмен веществ в организме, окислительно-восстановительные процессы, нервно-гуморальную регуляцию функций внутренних органов, активизацию защитно-приспособительных механизмов организма. Лечебный массаж имеет в свою очередь еще более узкую классификацию, в основе, которой лежит характер заболевания. А сама методика массажа строго дифференцируется не только в зависимости от особенностей этиологии, патогенеза и клинических форм течения заболевания, но и от стадии патологического процесса или периода лечения.

Гигиенический (оздоровительный) массаж

Гигиеническим называется такой массаж, который проводится с целью повышения или поддержания жизненного тонуса организма, укрепления здоровья, предупреждения заболеваний (Бирюков А.А., Васильева В.Е., 1981). Гигиенический массаж обеспечивает полноценное физическое развитие и улучшение функционального состояния различных систем органов человека. Он так же является средством предупреждения и профилактики вредного воздействия факторов внешней среды и «профессиональных вредностей». Чаще всего он применяется в форме общего или локального массажа. Кроме того он может применяться в виде самомассажа.

Спортивный массаж

Спортивный массаж применяется в практике спорта с целью совершенствования физических качеств спортсмена и подготовки к выполнению физических упражнений, быстрого достижения хорошей спортивной формы и более длительного ее сохранения, ускорения адаптационно-восстановительных процессов в организме после соревнований и в период тренировочного процесса, как средство профилактики и лечения спортивных травм. Спортивный массаж имеет огромное значение на всех этапах тренировочного процесса и в период соревнований. В зависимости от периода макро- или микроцикла тренировочного процесса он может подразделяться на тренировочный, предварительный, восстановительный и т.д. Существуют и более конкретные подвиды спортивного массажа, которые решают более узкие задачи тренировочного процесса.

Косметический массаж

Косметический массаж применяется с целью улучшения состояния открытых частей кожи тела, устранения косметических дефектов и предупреждения преждевременного старения кожи. Чаще всего косметический массаж применяется косметологами или эстето-косметологами в салонах или клиниках красоты. Существует множество видов косметического массажа:  классический, пластический, по Жаке, Лифтинговый, Лимфодренаж лица и др.

спа массаж

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Виды СПА-массажа

Массаж в СПА — это не какой то один вид массажа. Это может быть методика, включающая в себя разные элементы из классического русского массажа, авторских методик и национальных массажных школ (тайский традиционный, китайский точечный и т.д.). Но чаще под СПА-массажем понимают те виды массажа, которые традиционно применяются во всех моделях СПА, включая медицинские.

Выбор того или иного вида массажа зависит от того, какие цели ставят Мастер и Клиент, какие задачи стремятся решить. Как правило, в СПА приходят все же не лечиться, а скорее оздоравливаться, поэтому все виды массажа в СПА имеют, как правило, щадящий, комфортный характер.

В реальности люди чаще всего приходят на массаж, чтобы:

Отдохнуть, снять напряжение, стресс, так называемый «синдром хронической усталости»

Скорректировать фигуру

Избавиться от терапевтических проблем вроде боли в области спины

Улучшить свои адаптационные способности к физическим нагрузкам – особенно в фитнесе

Соответственно, в первом случае подойдет стоун-массаж, во втором — русский классический или лимфодренажный, в третьем — русский классический, турецкий мыльный массаж.

Особнячком можно поставить тайский, массаж шиа-цу и аюрведический массаж — их сложно отнести к какому-либо конкретному направлению, они скорее экзотичны, чем научно обоснованы. Эти виды массажа относятся к направлению ориентал-спа или этническим видам.

Классический русский массаж

Это система массажа, традиционно применявшаяся российскими врачами, начиная с XIX века, более тщательно разработанная и изученная учеными в советское время. Русская школа вобрала в себя лучший опыт разных систем массажа. Одно из главных ее преимуществ в том, что внимание уделяется всем органам, а не избирательно, как, скажем, в шведской и финской школах. Методика лечебного массажа в нашей стране имеет в своей основе (только!) классический русский массаж. Научному обоснованию его применения в области медицины посвящены научные работы, кандидатские и докторские диссертации.

Именно Русский классический массаж позволяет решить любую задачу поставленную клиентом перед массажистом, будь то какая-либо патология или эстетическая проблема (целлюлит). Использование русского классического массажа в антицеллюлитных программах, фитнес-тренировках, при лечении травм и заболеваний, позволяет добиться выраженного, и что самое главное – стабильного эффекта! Продолжительность – от 30 минут до 2 часов.

Антицеллюлитный массаж

Массаж занимает значительное место в любой антицеллюлитной программе. Методика классического русского массажа позволяет воздействовать как на основные патогенетические звенья целлюлита, так и улучшать состояние организма в целом, стимулируя кровообращение и обмен веществ. Несмотря на бесспорную важность массажа в терапии целлюлита, для достижения видимых результатов необходимо комплексное воздействие, включающее применение профессиональных косметических средств, физические упражнения, изменения диеты и образа жизни, применение температурных воздействий в виде термогидропроцедур, назначение пищевых добавок

На сегодняшний день существует немало разногласий по поводу методики выполнения мануального (ручного) массажа при целлюлите. Множество зарубежных школ предлагают свои техники для решения данной проблемы, среди которых наиболее известны французская (Паскаль Кош,) и испанская (Энрике Гарсия) школы массажа.

В России использование ручного массажа при целлюлите пока изучается недостаточно. Несмотря на это, автору представляется целесообразным в основу ручного массажа при целлюлите положить технику именно Русской школы массажа, как наиболее обоснованную и изученную. При этом, следует отметить следующее: «…именно система классического русского массажа на сегодняшний день имеет наибольшее научное обоснование и изученность – научному обоснованию применения русского классического массажа в области медицины посвящены научные работы, кандидатские и докторские диссертации.»[1].

Классический Русский Массаж содержит в себе все лучшее, что имеется в той или иной степени в практике и теоретической базе массажа других систем. При этом техника и методика классического русского массажа более рациональны и совершенны чем в других системах.

При этом, нужно обратить внимание, что поскольку: «Методика лечебного массажа в нашей стране имеет в своей основе (только!) классический русский массаж. А выходцы из России, владеющие классическим русским массажем и по сей день, пользуются неизменной популярностью и успехом у искушенного западного потребителя»[2], то целесообразно в основу методики массажа в комплексной терапии целлюлита положить именно лечебный массаж.

За последние несколько лет методика антицеллюлитного массажа претерпела значительные изменения. Существующий в прежнее время стереотип об антицеллюлитном массаже, как об очень болезненной, жесткой и агрессивной процедуре постепенно уходит в прошлое. На смену ему приходит представление об антицеллюлитном массаже, как о пластичном и глубоком массаже, почти не оставляющем неприятных ощущений. Хотя многие клиенты салонов, равно как и некоторые массажисты, продолжают сохранять приверженность «жесткому» массажу, при котором возникает впечатление «раздавливания» жировых капсул и «раздробления» соединительнотканых перегородок, на наш взгляд, такой массаж приносит более вреда, чем пользы[3]. «Агрессивный массаж вызывает образование гематом и травму тканей, что приводит к отеку и нарушению микроциркуляции, что в свою очередь становится причиной гипоксии, а на фоне кислородного голодания тканей происходит усиление липогенеза. В итоге целлюлит, вместо того, чтобы «раздробиться», начинает прогрессировать, что заставляет клиента вновь прибегать к агрессивному массажу»[4].

Вышеизложенная схема подтверждается официальной медициной. Так, Пономаренко Г., описывает следующую схему сосудистого и дисциркуляторного фактора в этиологии целлюлита: «венозная недостаточность – стаз – отек интерстиция – гипертрофия адипоцитов – фиброз – стаз»[5].

Относительно классического русского массажа Белая А., отмечает: «Массаж не должен вызывать болей; после массажа должно быть приятное ощущение тепла в массируемой области, улучшение самочувствия, может возникнуть желание спать.»[6], и особенно: «Кожа краснеет, но нельзя допускать появления подкожных кровоизлияний»[7]. Бирюков А., полностью разделяет это мнение: «Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений»[8].

Поэтому, хотелось бы подчеркнуть, что «…при любом массаже болезненность или гематома это признак неправильно подобранной методики и применения неправильной комбинации приемов»[9].

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Испанский массаж (методики Э.К. Гарсия)

Принципиальное отличие этих методик от других систем – в пластичности. Приемы массажа в данной технике выполняются всеми поверхностями верхних конечностей. Со стороны он напоминает танец массажиста над телом человека, при котором он выполняет, казалось бы, простое поглаживание. Но этот массаж очень глубокий: в результате полного расслабления мышц достигаются поразительные результаты.

Прежде всего, оказывается сильное воздействие на нервную, мышечную, сердечно-сосудистую системы, суставы. Один и тот же элемент этой технологии редко повторяется в течение сеанса, что препятствует адаптации нервной системе пациента, так как его ощущения постоянно меняются. Человек благополучно переносит все процедуры и даже, максимально расслабившись, иногда засыпает. Продолжительность – от 1 час. до 1 час.30 мин.

Французский массаж (методики Паскаля Коша)

Лимфодренажный — авторская методика преподавателя парижской школы эстетики. Заключается в последовательном, очень нежном и мягком воздействии на лимфатические сосуды. Эффективна для борьбы с целлюлитом, в качестве профилактики варикоза и усиления иммунитета. Способствует интенсивному выведению шлаков и токсинов из организма за счет активизации тока лимфы, венозной крови и межтканевой жидкости, уменьшая застойные явления в крупных и мелких сосудах. Хороший помощник в послепраздничный период. Продолжительность — 1 час.30 мин.

Метаболический — Цель-борьба с нарушениями обмена веществ на клеточном уровне, вызванными накоплением токсинов в промежуточных тканях. Обеспечивает выведение шлаков, улучшает качество тканей, дермы, обеспечивает выраженный лифтинговый эффект. Продолжительность — 1 час.30 мин.

Хиропластический — Техника массажа основана на ответной реакции организма на раздражение рецепторов. Нервный импульс проходя через спинной мозг, вызывает химическую реакцию, в результате которой происходит расширение сосудов дермы и гиподермы, выводятся токсины, излишки жидкости. Улучшается качество кожи, уменьшаеются проявления купероза, разглаживаются морщины. Альтернатива пластической операции. Продолжительность — 1 час.30 мин.

Медовый массаж

Это особая техника этого массажа с использованием меда различных сортов и времени выдержки, расширяет наши представления о массаже. К целебным свойствам меда добавляется механическое воздействие и получается уникальный метод восстановления организма после интенсивной физической нагрузки, после травм и болезней, при заболеваниях легких. В последние годы медовый массаж стал применяться и в антицеллюлитных программах.

Помимо механического, нервно-рефлекторного и гуморального воздействия на организм, медовый массаж вызывает резкое улучшение кровообращения в глубоких и поверхностных слоях кожи, что способствует улучшению трофики и усилению микроциркуляции в ней. Кроме того, мед, отдавая биологически активные вещества содержащиеся в нем, механически сорбирует токсины с поверхности кожи. Таким образом, медовый массаж не только очищает кожу, но подпитывает ее микроэлементами. После применения медового массажа кожа становится бархатной и упругой, подкожные уплотнения разглаживаются. Поскольку в аспекте целлюлита основное действие массажа должно быть направлено не только на улучшение микроциркуляции и усиление обмена веществ, но и на непосредственно вид кожи и ее тургор – медовый массаж, незаменим, как один из компонентов антицеллюлитной терапии. Продолжительность — 1 час.30 мин.

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Шиа-Цу

Точечный массаж шиацу(или акупрессура, ши — пальцы, ацу — надавливание) — это метод лечения надавливанием пальцами. Основы учения о данном методе носят эмпирический характер. Шиацу — это ритмичное надавливание пальцами, ладонями или локтями на участки кожи в области биологически активных точек или вокруг них (рис 24). Такое воздействие всегда эффективно, не вызывает побочных эффектов, укрепляет не только тело, но и дух.

Система шиацу оказывает не только лечебное действие, но и предусматривает психическое сосредоточение человека, подвергаемого массажу, что стимулирует защитные силы организма, необходимые для профилактики заболеваний. Продолжительность — 1 час.30 мин.

Традиционный тайский йога-массаж

Это — система йоги в комбинации с ритмичным точечным массажем, растягиванием, скручиванием, работой на энергетических меридианах. Известно более 72 000 линий для тайского массажа. Из них важны десять. Известные как сэн, они связаны с точками надавливания (мармы); массаж сэн обеспечивает свободный поток праны. Именно через растягивание и массаж этих энергетических линий по методу тайского йога-массажа снимается напряжение тела, оно становится более глубоким, подвижным. Энергия течет свободнее, благодаря чему уходят боли в пояснице, меньше мучает артрит, головные боли, проблемы с пищеварением и менструальные, недомогания, вызванные стрессом. Тайский йога-массаж также вызывает глубокое расслабление и медитативное состояние, в котором находятся и массажист, и пришедший на сеанс, что полезно для них обоих.

Отличительная особенность тайского йога-массажа как метода лечения —мягкое растягивание всего тела и раскрытие энергетических каналов.

Тайский массаж — это искусство установления мистической связи между тем, кто его получает, и тем, кто его осуществляет. Дыхание массажиста должно происходить в такт с таковыми у массируемого. В основе этой связи лежит некий род универсальной энергии, представленной в двух противоположных сущностях, дополняющих друг друга, — Инь и Ян. Как во всей необъятной вселенной, так и в разнообразных точках человеческого организма. Инь и Ян должны находиться в строгом равновесии.

Цель практики традиционного тайского массажа и состоит главным образом в том, чтобы привести организм к этому гармоничному состоянию, быстро добившись как глубокого расслабления, так и интенсивного притока жизненных сил. Кроме того, значительно повышается тонус кровеносных сосудов и увеличивается подвижность суставов.

Тайские массажисты верят в длительный сеанс. Они говорят «один час хорошо, два часа лучше, три часа будет наилучший эффект».

Традиционный тайский массаж обладает мощной целебной силой: помогает при хронических заболеваниях позвоночника и суставов (увеличивает их гибкость и подвижность), при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и головных болях. Массаж очень эффективен при депрессиях и синдроме хронической усталости. Подходит как для спортсменов, так и для людей с ограниченными физическими способностями. Показан страдающим стенокардией, аритмией и болезнями легких, а также всем, кто просто хочет улучшить самочувствие и снять стресс. Продолжительность — 1 час.30 мин. До 3 часов

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Тайский массаж травяными мешочками

Заключается в мягком воздействии на ткани организма распаривающего тепла мешочков с травой за счет воздействия на биологически активные точки и меридианы, которые передают биоэлектрические импульсы организма или жизненную энергию «Чи». При воздействии на акупрессурные точки происходит высвобождение эндорфинов, которые блокируют боль. Результатом является не только исчезновение боли, но и увеличение потока крови в нужную область тела. Органы и ткани лучше насыщаются кислородом, быстрее происходит обмен веществ. Кроме того, происходит расслабление напряженных мышц, из организма быстрее выводятся продукты обмена веществ и токсины. Все это дает возможность организму лучше сопротивляться болезням, человек чувствует себя бодрым и полным энергией.

Уникальные мешочки, наполненные тайскими травами (имбирь горный, куркума, кафрский лайм, криптолепсис буханаи, куркума ароматическая, пачули, камфора), звуки «Поющей чаши» и традиционный тайский массаж — создают незабываемую атмосферу

  • Результаты этой процедуры:
  • Полноценный физиологичный отдых с мягким прогреванием мышц всего тела.
  • Противовоспалительное, обезболивающее и спазмолитическое действие тайских лекарственных трав.
  • Увеличение амплитуды движений суставов.
  • Восстановление симметричности элементов опорно-двигательного аппарата.
  • Восстановление положительного эмоционального состояния
  • Новые чувственные ощущения.

Продолжительность — 1 час.30 мин.

Аюрведический массаж

Сегодня все больше людей, устав от стандартного подхода официальной медицины, обращаются к альтернативным системам исцеления. Аюрведа — одна из таких систем, которая в течение вот уже 5000 лет успешно применяется в Индии, Шри-ланке, Тибете, а теперь и многих западных странах. Следует отметить, что в аюрведе существует несколько разновидностей массажных воздействий на человека:

Традиционный Аюрведический травяной, масляный массаж всего тела — два массажиста, специалисты по Панчкарме, синхронными движениями массажируют ваше тело маслом, позволяя ему проникнуть глубоко в ваше тело с головы до ног. Путем стимуляции точек тонких энергий Марма и Надиз (точки энергии и каналов), достигается повышенное состояние сознания, которое будет направлять внутреннюю, целительную систему организма. Эта лечебная процедура, восстанавливающая баланс Тридоша, гармонизирует, очищает и омолаживает организм.

Широдхара. Ровная струя специально приготовленного масла на травах мягко и методично льется на лоб. Затем следует мягкий массаж головы, кожи черепа и шеи. Эта процедура блаженства успокаивает и питает нервную систему. Она успокаивает психику, снимает умственное напряжение и уравновешивает эмоции, способствуя ясности ума и сознания.

Сведана. Лечебная травяная паровая баня. Тело нагревается для выведения психических, эмоциональных и физических токсинов, засевших глубоко в тканях. Голова находится в прохладе для создания чувства покоя и открытости, в то время как пар, окутывая все тело, глубоко проникает и вычищает его, не перегревая и не вызывая в нем лишнее напряжение. Эта очищающая процедура устраняет неуклюжесть в движениях, грузность и холодность.

Результаты этой процедуры. Это профилактический процесс, который укрепляет иммунную систему человека, обновляет и оживляет работу всех систем организма, способствуя расцвету здоровья. Массаж снимает усталость, замедляет процессы старения, улучшает зрение, усиливает глянец кожи и способствует хорошему самочувствию. Продолжительность — 1 час.30 мин.

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Стоун-массаж

Стоун массаж представляет собой вид массажа с использованием различных естественных камней, основанный на методе термотерапии — чередование горячих и холодных камней. Вышедшие из земли, отполированные водой, солнцем и ветром, камни — это источник природной и космической энергии. Природная энергия камней устраняет напряжение и стресс, ослабляет и нейтрализует негативную энергию, перераспределяет энергию из областей, где она находится в избытке в те области, где её недостаточно. Каждый камень и каждый цвет несёт в себе свою собственную энергию, которая несет положительный эффект на человека.

Активизируются обменные процессы, ткани насыщаются кислородом и питательными веществами. Поэтому стоун-терапия может служить дополнением к другим техникам массажа и лечебным процедурам.

Массаж горячими камнями благоприятно влияет на расслабление мышц, увеличивает интенсивность обменных процессов, приносит ощущение физического покоя и душевного равновесия. Основное действие горячих камней на организм вызвано расширением сосудов и гиперемией, при этом происходит улучшение местного кровообращения, более интенсивный обмен веществ, скорейшее выведение продуктов метаболизма.

Массаж холодными камнями (при чередовании с горячими) влияет на сужение сосудов и капилляров кожи, ликвидирует застой крови в венах, повышает мышечный тонус, увеличивает поступления свежей обогащенной кислородом крови в ткани.

Сеансы стоун массажа оказывают не только расслабляющий эффект, но и регулируют работу вегетативной нервной системы, уменьшают мышечные боли, укрепляют респираторную и иммунную системы организма, помогают преодолеть психические и физические перегрузки, состояние стресса, депрессию, хроническую усталость, способствуют общему оздоровлению и повышению жизненного тонуса. Общие противопоказания для проведения стоун-терапии такие же, как для классического массажа и физиотерапевтических процедур. Продолжительность — 1 час.30 мин. -2час.30 мин.

Турецкий мыльный массаж

Традиционная турецкая баня «хаммам» — жемчужина восточных уходов, основой которых является физическое и духовное очищение. Турецкий мыльный массаж – применяется в каменной бане, где равномерно подогревается буквально все — пол, сиденья, стены, потолок. Небольшое помещение с температурой воздуха около 50-60 градусов и 100-процентной влажностью – хамам — обеспечивает глубокий, но бережный прогрев всего тела. Процедура сопровождается ручным пилингом рукавичкой «кесса» во время которого снимаются ороговевший поверхностный слой кожи. После пилинга — следует омовение. Из специального ковшика массируемого польют водой разной температуры: голову — более холодной, ноги — более теплой, все это согласно вековым традициям. Далее массируемый снова ложиться, на «чебек-таши» — разогретый мраморный стол — на этот раз для мыльного массажа, чтобы банщик смог намылить и размять все группы мышц и суставы, особенное внимание при этом уделяется позвоночнику и суставам рук и ног.

Термотерапевтическая процедура повышает защитные силы организма и замедляет процессы старения. Под воздействием умеренно-высокой темперауры и влажного пара улучшается работа сердечно-сосудистой системы, капиллярной сети, снижается мышечный тонус, раскрываются поры, происходит активная детоксикация организма. Продолжительность — 1 час.30 мин.

Русский веничный массаж и мыльный массаж натуральным лыковым мочалом

Древнейшие исконно Русские методики, используемые в комплексе. Это аналог турецкого мыльного массажа. Вся разница в том, что сначала, в парной, выполняется веничный массаж (парение), а потом на лавке, мытье и массаж натуральным лыковым мочалом по мылу. Веничный массаж, выполняется в русской бане, непосредственно в парной как правило березовыми или дубовыми вениками (так называемое «парение»), а мыльный массаж натуральным лыковым мочалом – в «помывочном отделении». Последний сочетает в себе пилинг тела мочалом и глубокий мышечный массаж, при котором смазывающим компонентом является мыло.

Такая процедура обладает мощнейшим оздоровительным, детоксикационным, лимфодренажным, противоотечным и закаливающим эффектом. Продолжительность — 1 час.30 мин- .3 часа

Виброаккустический массаж «Поющими чашами Тибета»

Первоначально поющие чаши использовались в Тибете шаманами Bon-Pot (Бон-Потской) религии, которая предшествовала Буддизму. Тибетские поющие чаши использовались, чтобы призывать добрых духов приносящих урожай, излечивать болезни, изгонять злых духов и негативные энергии. Их изготавливали из семи металлов, соответствующих семи планетам и семи чакрам: золото, серебро, медь, ртуть, железо, олово и свинец. Самые большие чаши разбивались и хранились монахами в их жилищах и использовались ими для магических и божественных ритуалов.

В 1949 году, китайцы захватили Тибет и большое количество лам сбежало, унося чаши с собой. Многие из них попали на Запад, благодаря этим монахам. Уникальный состав сплава обеспечивает звуковые вибрации, резонансные по частоте вибрациям энергетических центров (чакрах) человека. С помощью чаш стало возможным прямо или косвенно воздействовать на эти колебания. В процессе процедуры используется 3 чаши разных размеров. Каждая из них выполнена из разных сплавов и имеет свой собственный звук и частоту вибрации. Это важно, поскольку каждый орган откликается на свою резонансную частоту. Процедура направлена на решение разных проблем — как психологического, так и физического характера.

Вибрация тибетских чаш гармонизирует дух и тело, восстанавливает нормальную работу всех органов и приносит расслабление и покой, излечивает тяжелые эмоциональные состояния, депрессию, помогает быстро справиться со стрессовыми ситуациями, обрасти баланс и гармонию. Продолжительность — 1 час.30 мин.

Вибрационный массаж бамбуковыми вениками

Бамбуковый веник — это традиционный экологически чистый массажер, который в сочетании с ритмичной техникой воздействия, оказывает стимулирующее воздействие на организм в целом, улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение и полностью освобождает от стресса. Процедура может выполняться парно, двумя массажистами – «в 4 руки».

Бамбук или бамбуза — установленный Шребером род растений из семейства злаков. Виды этого рода, свойственные, главным образом, тропикам, образуют обыкновенно целые заросли или леса. Полые, чрезвычайно стройные стволы этих древовидных злаков достигают вышины, превышающей вышину наших лиственных и хвойных деревьев, а цветки собраны колосками и образуют иногда весьма крупную кисть Применение стволов чрезвычайно разнообразно: более старые идут на постройку домов, более молодые на выделку домашней утвари, оружия, посуды. Из тонких стволов выделываются в Европе тросточки. Из лубяных волокон молодых побегов приготовляют в Китае плотную, так называемую китайскую шелковую бумагу, на которой и в Европе иногда печатают рисунки.

В узлах старых стволов содержатся своеобразные выделения, состоящие, главным образом, из кремнезема (86%), имеющие сладковатый вкус и известные под названием бамбукового сахара или табашира, употребляемого в Европе в фарфоровом производстве.

Бамбуковый веник используется в бане до или после распаривания кожи. Оказывает стимулирующее воздействие на кожу, выполняет точечный массаж, улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение. Бамбуковые веники можно использовать вместе с аромамаслами. С их помощью выполняют знаменитый самурайский массаж — восточный ритуал, в основе которого лежат многовековые знания и силы воздействия на организм целительного пара, солевого пилинга и удивительный по своей технике массажа стоп бамбуковыми вениками.

Бамбуковый веник — это замечательный экологически чистый массажер, он используется в бане (сауне) перед или после распаривания кожи. Оказывает стимулирующее воздействие на кожу, выполняет точечный массаж, улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение. С помощью бамбуковых веников выполняют знаменитый самурайский массаж. Бамбуковые веники можно использовать вместе с аромамаслами.

Он помогает бороться с целлюлитом, улучшает кровообращение. Согласно правилам отбивать на теле барабанную дробь необходимо под этническую музыку Продолжительность- 1 час — 1час.30мин.

системы массажа

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Системы массажа

На сегодняшний день существует множество классификаций систем, методов и форм массажа. Многие из этих систем не имеют научного физиологического обоснования но, не смотря на это, получили достаточно широкое распространение. Под системой массажа следует понимать своеобразие техники его приемов и методики их выполнения (Бирюков А.А., 2000).

В теории и практике массажа существует множество различных систем массажа: шведская, финская, русская, восточная, которая представлена чаще всего китайской или японской (точечный массаж шиатсу), и т.д. Наиболее широко, на сегодняшний день, в сфере индустрии красоты и фитнес-услуг используются системы европейского классического массажа: Русская, Французская и Испанская, в то время как финская и шведская в России практически не применяется.

Наиболее целесообразно сгруппировать эти системы следующим образом: сегментарно-рефлекторные системы массажа (к которым можно отнести системы восточного массажа) и системы европейского классического массажа, в которую традиционно относят и систему Классического Русского Массажа. Хотя в силу его универсальности, широте применения и решения с его помощью лечебных, оздоровительных, спортивных, эстетических и других задач, а так же эффективности и глубокой научно-методологической базе его можно выделить в отдельную группу.

Сегментарно-рефлекторные системы массажа

Современные системы массажа основаны в значительной мере на способах рефлекторного воздействия на организм человека. К методам воздействия путем давления относят точечный, сегментарный, соединительно-тканный и другие виды массажа. Метод воздействия, основанный на использовании рефлекторных реакций организма в ответ на применение специальных приемов давления (прессуры), назван рефлексотерапией.

Точечный массаж – это механическое воздействие пальцами рук или аппаратами на строго определенные участки тела. Точечный массаж является разновидностью метода народной медицины Китая – чжень-цзю-терапии, называемого в большинстве стран иглоукалыванием. Основой точечного массажа является учение о точках акупунктуры или биологически активных точках поверхности тела, которых по разным источникам от 695 до 1500. В механизме действия на биологически активные точки лежат сложные рефлекторные физиологические процессы. При раздражении той или иной зоны или точки кожи можно вызвать ответ на уровне определенного органа в зоне, не имеющей видимой анатомической связи с раздражаемой (Бирюков А.А., 2000). Таким образом, точечный массаж – это метод рефлексотерапии, областью воздействия которого является точка акупунктуры; способ воздействия – массаж (Табеева Д.М., 1998).

Сегментарный массаж. Любое заболевание вызывает рефлекторные изменения в сегментарно связанных образованиях, преимущественно иннервируемых теми же сегментами спинного мозга, т.к. все органы и системы человеческого организма находятся в определенных взаимоотношениях и представляют собой единое целое. Устранение таких изменений посредством массажа и восстановление нормального состояния организма называется сегментарно-рефлекторным массажем. Главной задачей сегментарного массажа является снятие напряжения в тканях, обнаруженных в зоне поражения. Существует несколько методик и описаний связей различных внутренних органов с определенными участками кожи или сегментами спинного мозга. Наиболее известные из них по О.Глезеру и А.В.Далихо, зоны Захарьина-Геда.

Соединительно-тканный массаж. Массаж рефлекторных зон, расположенных в соединительной ткани, называется соединительно-тканным массажем.

Соединительная ткань занимает в теле человека более 50% его массы, входит в состав всех органов и тканей, образует скелет и кожу, вместе с кровью составляет внутреннюю среду, через которую осуществляется обмен веществ в организме. Техника соединительно-тканного массажа оригинальна и его массажные приемы не похожи на приемы других видов массажа. Массаж выполняется в местах большого скопления соединительной ткани (например, в области крестца, по краю костей, фасций, сухожилий, мышц, в области суставных капсул и т.д.). Техника основана на сдвигании и растяжении пальцами различных слоев соединительной ткани — близких к коже, подкожных или близких к фасциям (Трипольская И.Л., Чаплыгин Н.В., 1999).

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Системы европейского классического массажа

Традиционно системы европейского классического массажа подразделяют на шведскую, финскую и русскую. На мой взгляд, целесообразно ввести в данную классификацию еще французскую и испанскую системы массажа. Это связано с тем, что за последние годы эти системы активно пропагандируются и используются в нашей стране. Классический массаж применяют без учета рефлекторного воздействия массажа и проводят вблизи поврежденного участка или непосредственно на нем.

Шведский массаж.

Датой создания шведской системы массажа считается 1813 г., когда в Стокгольме был учрежден Государственный институт массажа и врачебной гимнастики с двухгодичным курсом обучения. Основателем этой системы массажа считается шведский ученый П.Линг (1776—1839).

В шведскую систему массажа входят следующие основные приемы: поглаживание (до 5-7% от общего времени процедуры массажа), растирание (60-70%), активные, пассивные движения и движения с сопротивлением (30-40%). Основной упор в шведской системе массажа сделан на массаж суставов. Задачей шведского массажа является растирание уплотнений, увеличение подвижности суставов, растягивание нервно-сосудистых пучков и мышц, а не улучшение крово- и лимфообращения как в Классическом Русском Массаже. Так, например, на конечностях массажные движения имеют направление против тока крови и лимфы, что физиологически не оправдано и, при ряде, нарушений и патологических состояний сосудистой системы может быть не безопасно для массируемого.

Финский массаж.

Финский массаж за простоту освоения техники приемов получил большое признание в спортивной практике. Основные приемы финского массажа: поглаживание, выжимание, разминание. Существенным недостатком финской системы массажа можно считать то, что в ней мало приемов, а это в свою очередь снижает вариативность их применения. Согласно технике финского массажа прием разминания выполняется подушечкой большого пальца, что требует от массажиста наличия очень сильных и выносливых пальцев.

Французский массаж.

Французская система массажа представлена методиками лимфодренажа, метаболического восстанавливающего массажа и хиропластического массажа, разработанными Паскалем Кошем – практикующим врачом кинезотерапевтом, преподавателем Парижской школы эстетики (рис 35). Отличительная особенность данных методик в том, что они опираются на глубокое знание анатомии человеческого организма и физиологических процессов, происходящих в нем. Эта система очень близка Русской школе массажа. Обучение методикам этой школы проводит сам Мастер Паскаль Кош, что позволяет передавать знания буквально «из рук в руки» от Учителя к ученику, сводя к минимуму процесс трансформации методики учениками.

Целью мануального лимфодренажа является усиление лимфотока, что способствует ускорению вывода токсинов и улучшения питания тканей, поэтому лимфодренаж является эффективным средством для борьбы с целлюлитом и отечностью ног (в том числе во время беременности). Лимфодренаж позволяет снять усталость, способствует расслаблению мышц и освобождению тканей от избытка жидкости. Лимфодренаж — это эффективное противоварикозное средство, обладающее явно выраженным лифтинговым эффектом (Кош П. ,Пьерантони,1998) .

В основе метаболического восстанавливающего массажа тела лежит нетрадиционный принцип мануального воздействия на те области тела, которые обычно не затрагиваются специалистами при проведении классического сеанса массажа. Речь идет о межмышечных бороздах, зонах очень часто аморфных, лишенных динамики, внутри которых охотно скапливаются токсины (стазы). Взяв за основу движения и приемы рефлекторного массажа, П. Кош изменил их локализацию и таким образом при проведении восстанавливающего метаболического массажа создается ощущение освобождения и облегчения (спины, ног, живота), связанное с глубоким внутренним очищением редко затрагиваемых участков тела.

Цель восстанавливающего метаболического массажа заключается в борьбе с нарушениями обмена веществ на клеточном уровне, вызванными накоплением токсинов в промежуточных тканях. Обеспечивается более эффективное выведение шлаков, улучшение качества тканей дермы. С помощью массажа достигается выраженный лифтинговый эффект (Кош П., Сорель В., 1998).

Испанский массаж.

Испанская система массажа представлена институтом мануальной терапии INMASTER (Барселона). Возглавляет эту школу массажа профессор Энрике Кастеллс Гарсия, автор более чем 18 печатных изданий по массажу, автор множества методик. Наиболее известной на сегодняшний день является методика хиромассажа (рис 36).Рисунок 36 Энрике Кастеллс Гарсия (слева) и Виктор Огуй, Архыз, 2003 год

Хиромассаж школы INMASTER отличает большое разнообразие приемов и оригинальные связующие элементы. В этой технике преобладают приемы разминания (более 100), что дает возможность более полноценно воздействовать на мышечную, суставную, сосудистую и нервную системы. Очень тонко воздействуя на различные ткани, составляя строго индивидуальные схемы массажа, грамотно используя основной инструмент массажиста — руку (работа подушечками пальцев, ладонью, основанием ладони, предплечьем, локтем) плюс огромное количество приемов и их комбинаций позволяет, максимально воздействовать на нервную систему и рефлекторно на все функции организма. Следует отметить, что в сочетании с фитнес-тренировками испанский массаж позволяет органично решать определенные оздоровительные и эстетические задачи (Огуй В. 2003).

Русский массаж.

Техника и методика Классического Русского Массажа более рациональны и совершенны чем в других системах. Они сформировались, в первую очередь, благодаря работам многих отечественных специалистов в этой области. Классический Русский Массаж вобрал в себя все лучшее, что имеется в практике и теоретической базе массажа других систем. В Классическом Русском Массаже внимание уделяется всем системам и органам, а не избирательно, как, например, в шведском и финском.

Отличие Классического Русского Массажа от других систем носит принципиальный характер: приемы массажа строго дифференцированы в зависимости от структур организма; приемы массажа выполняются с учетом анатомических особенностей, конфигурации и величины массируемых участков тела, учитывается так же топография и форма мышц; приемы массажа легко регулируются по силе и темпу, что необходимо при учете состояния массируемого; в Классическом Русском Массаже есть большой арсенал приемов, что позволяет массажисту легко достигать поставленную задачу, варьируя приемы, при необходимости заменяя одни приемы другими равноценными по своему воздействию.

европейский массаж

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Методы массажа

Традиционно в практике массажа используются, ручной метод массажа, как основной и аппаратный, как дополнительный. В последнее время все более актуальным становится использование и ножного массажа, который имеет серьезное научное обоснование.

Ручной массаж.

Ручной метод массажа – это классический метод массажа, выполняемый с помощью рук. Он располагает многообразием приемов, позволяет легко варьировать дозировку по силе и темпу, дает возможность с помощью зрения и осязания легко контролировать точность выполнения приемов и адекватно оценивать их результативность и т.п. К тому же ручной массаж может быть легко использован в любых условиях – массажного кабинета, бани, стадиона и т.д.

Аппаратный массаж.

Аппаратный массаж выполняется с помощью технических средств путем непосредственного контакта с кожей, а так же через воздушную или водную среду. Следует отметить, что аппаратный массаж не может полностью заменить рук массажиста, так как не позволяет тонко дифференцировать воздействие на различные участки поверхности тела. Основные виды аппаратного массажа: вибрационный, баромассаж, гидромассаж, пневмомассаж, электростимуляционный массаж. Так же к аппаратному массажу можно отнести массаж с помощью немеханизированных устройств – массажной дорожкой, щеткой, гимнастической палкой, коврика для стоп и пр.

Комбинированный массаж.

Сеанс массажа, включающий в себя ручной и аппаратный массаж, называется комбинированным. В сеансе такого массажа на ручной массаж отводят 65-75% времени, на аппаратный – 25-35%. Рекомендуется применять аппаратный массаж в середине процедуры, что кроме прочих положительных моментов, позволяет массажисту сохранять свои силы, не снижая эффективности и качества процедуры.

Педиальный массаж.

Педиальный (ножной) массаж – это массаж, выполняемый с использованием подошвенной поверхности стопы. Ранее ножной массаж считался частью восточных методов массажа. «Восточные специалисты в равной мере работали и руками и ногами, уделяя главное внимание, пассивным и активно-пассивным движениям в суставах»[10]. Наибольшее применение ножной массаж получил в спортивной практике у спортсменов большого веса в борьбе и тяжелой атлетике. Так же ножной массаж применяется в случае, когда необходимо более глубокое, сильное и жесткое воздействие, чем возможно обеспечить при ручном массаже. Необходимо отметить, что выполнение ножного массажа требует особой осторожности, особенно при выполнении массажа в области поясничного отдела, почек и, особенно, шеи. Не рекомендуется выполнять ножной массаж в области живота.

европейский массаж

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Формы массажа

В настоящее время принято различать две основные формы массажа: локальный и общий массаж. Некоторые авторы, выделяют еще и парный массаж. Эти формы массажа характерны для всех видов методов массажа: лечебного, оздоровительного, спортивного, косметического. Локальный и общий массаж могут выполняться массажистом, двумя массажистами (характерно для парного массажа), самим массируемым в виде самомассажа.

Для вышеизложенных форм массажа, характерными являются следующие параметры: время, продолжительность, частота процедур и длительность курса массажа (см. соответствующую тему)

Локальный массаж.

Локальным или частным массажем называется такой сеанс массажа, при котором массируется изолированно какая-либо часть тела. Обычно, как в медицинской, так и в спортивной практике принято условное деление на зоны при локальном массаже. В данной книге мы рассмотрим следующие зоны локального массажа:

  1. Массаж спины.
  2. Массаж верхних конечностей.
  3. Массаж нижних конечностей.
  4. Массаж живота.
  5. Массаж груди.
  6. Массаж головы.
  7. Массаж лица.
  8. Массаж шейно-вортниковой зоны.

Общий массаж.

Общим называется такой массаж не зависимо от его вида, при котором массируется все тело человека. В методике проведения общего сеанса каждого вида массажа имеются свои особенности. Так в системе Классического Русского Массажа по Вербову А.Ф. рекомендуется следующая последовательность при массировании отдельных частей тела:

  1. Спина.
  2. Задняя поверхность нижних конечностей.
  3. Передняя поверхность нижних конечностей.
  4. Живот.
  5. Грудь.
  6. Верхние конечности.

Массаж головы при этом не входит в общий массаж.

Парный массаж.

Парным называется такой сеанс массажа, при котором одного человека массируют два массажиста. В настоящее время парный массаж применяется в основном в практике спорта высших достижений на спортсменах, имеющих большую массу тела. Одному массажисту трудно помассировать такого спортсмена, на сеанс затрачивается много времени. Спортсмен начинает утомляться, мало времени остается на отдых. Это особенно важно в условиях соревнований, когда на отдых спортсмена отводится очень мало времени (Бирюков А.А., 2000).

В Европе парный массаж называют иногда «художественным» и применяют в институтах и салонах красоты (Ги Дюмон, 2002).

европейский массаж

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ

Спортивный восстановительный массаж

Под спортивным массажем понимается совокупность массажных манипуляций и приемов, применение которых способствует физическому совершенствованию спортсмена, снимает утомление, повышает спортивную работоспособность. Массаж применяется при лечении спортивных травм. Этот вид массажа разработан и систематизирован проф. И.М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный и восстановительный.

Восстановительный массаж применяется после спортивных нагрузок для максимально быстрого восстановления функций организма и спортивной работоспособности.

Восстановительным называется такой вид массажа, который применяется после любого рода нагрузки (физической и умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления различных функций организма и повышения его работоспособности.

В последнее время в спортивной практике массажу как незаменимому средству восстановления уделяется все большее внимание. Это объясняется главным образом тем, что он применим в любых условиях, при любых функциональных состояниях спортсмена, хорошо дозируется и сочетается с другими средствами восстановления, а также дает высокий экспресс-эффект. Восстановительный массаж применяется в процессе тренировочных занятий (между упражнениями на отдельных снарядах у гимнастов, подходами к штанге у тяжеловесов); между тренировочными занятиями (если они проводятся 2-3 раза в день); после тренировочных занятий; во время соревнований (особенно продолжительных); после первого дня выступлений; после окончания соревнований.

Частные задачи в каждом случае могут быть разными, и от них зависит конкретное содержание сеанса восстановительного массажа. Восстановительный массаж целесообразно проводить после гидропроцедуры: теплого душа (3- 10 мин), ванн (2-8 мин), пассивного нахождения и легкого плавания в бассейне (3-8 мин) или после бань: суховоздушной (3-20 мин), парной (2-15 мин). Такой массаж способствует снятию психического напряжения, расслаблению мышц, восстановлению работоспособности организма.

Исследования показали, что в условиях пассивного отдыха работоспособность спортсменов по мере повторения стандартных нагрузок непрерывно снижается по сравнению с отдыхом, в процессе которого используются восстановительные средства, в частности — массаж.

Восстановительный массаж при одном тренировочном занятии в день

При многодневной системе тренировок (в борьбе, боксе, лыжном спорте, фигурном катании на коньках) пассивный отдых не способствует восстановлению в короткое время между первым и вторым днем тренировочных занятий. Накапливающееся утомление в последующие дни отрицательно сказывается как на качестве тренировок, так и на состоянии организма спортсменов.

Восстановительный массаж в таких случаях проводится с учетом нагрузки, специфики вида спорта и времени окончания тренировки. В каждом конкретном случае, естественно, будет своя методика массажа.

  • Восстановительный массаж решает следующие основные задачи:
  • Снять нервно-мышечное и психическое напряжение;
  • Создать условия для оптимального восстановления;
  • Восстановить и повысить работоспособность организма в предельно короткое время;
  • Нормализовать ночной сон.

Первый сеанс восстановительного массажа проводится примерно через 10-12 мин после тренировки. Целесообразно перед этим принять 5-7-минутный душ или 7-10-минутную суховоздушную баню с температурой воздуха 90-110°С (2 захода по 3-5 мин). В перерыве между заходами в парилку полезно выпить стакан сока или минеральной воды.

Исследования показали, что если после горячего душа (а лучше после сауны) спортсмен принимает холодный душ в течение 3-4 с, то восстановление работоспособности протекает значительно быстрее. Холодные (контрастные) процедуры принимают после хорошего прогревания (посещения бани, горячего душа).

После холодной ванны, холодного душа и т. д. следует обязательно снова принять горячий душ или баню (1-2 мин). Затем рекомендуется провести общий восстановительный массаж продолжительностью 15-20 минут с незначительным акцентом на работавшие мышцы или группы мышц. Если же массаж не проводится, то контрастные процедуры можно повторить 2-3 раза, т. е. после первого и второго посещений парного отделения. Если утомление сохраняется, то второй сеанс (20-40 мин) восстановительного массажа проводят спустя 2-3 ч после тренировки в зависимости от особенностей вида спорта, степени утомления, массы тела спортсмена. Как правило, он проводится со специальными растирками, которые способствуют наиболее быстрому восстановлению. Причем растирки чаще всего применяются локально, при массаже тех частей тела, которые больше других были нагружены. Если же тренировочные занятия закончилось вечером, то первый сеанс восстановительного массажа (7-12 мин) с акцентом на работавшие мышцы целесообразно провести после кратковременного (5-8 мин) душа или сауны (сауну принимают в 2 захода с перерывом в 3-8 мин). Накануне дня отдыха целесообразно провести общий легкий массаж продолжительностью до 20 мин с акцентом на группы мышц, которые выполняли основную нагрузку. Эффект будет больше, если массаж провести после кратковременной (5-8 мин) суховоздушной бани с температурой воздуха 90-110°С.

качественный массаж

НАВЕРХ СТРАНИЦЫ


[1] Белая Н.А., Голинская М.С., Конторович А.Е, Носова Н.Г., Фокеева Н.В. Краткая история развития массажа // ЛФК и массаж. 2002. № 1. С. – 12.
[2] Огуй В.О. Знать, где помять // Самокат. 2004. № 1-2. – С.78-81.
[3] Огуй В.О. Русский массаж в комплексной терапии целлюлита // Косметика и медицина. 2004. № 3. С. – 52.
[4] Огуй В.О. Русский массаж в комплексной терапии целлюлита // Косметика и медицина. 2004. № 3. С. – 52.
[5] Пономаренко Г.Н. Физиотерапия в косметологии. – СПб.: ВмедА, 2002. – С.167.
[6] Белая Н.А. Лечебный массаж: Учебно-методическое пособие. – М.: Советский спорт, 2001. – С.123.
[7] Белая Н.А. Лечебный массаж: Учебно-методическое пособие. – М.: Советский спорт, 2001. – С.123.
[8] Бирюков А.А. Массаж: Учеб. для ин-тов физ. культ. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – С.55.
[9] Огуй В.О. Классический массаж в терапии целлюлита // Вестник эстетической медицины. 2005. № 5. С. – 73.
[10] Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж. – М.: ФиС, 1963.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

"Краткий экскурс в историю массажа" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Кристина Алексеева

Кристина Алексеева

Я – это я! Рада всех приветствовать на этом сайте! Люблю Даугавпилс, в этом городе много дорогих мне людей. Я никогда не даю людям в долг больше, чем готова им подарить и ничто человеческое мне не чуждо

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!