Климакс — контролируем приливы при помощи правильных продуктов

0
10 просмотров

Женщины могут помочь в борьбе с приливами, включив в свой рацион продукты, богатые кальцием, магнием, витамином Е

Миллионы женщин страдают от приливов в период менопаузы, но не многие понимают, что пищевые привычки могут непосредственно влиять на их проявление. К счастью, приливы не являются неотъемлемой частью менопаузы. В самом деле, женщины в некоторых странах, а именно в Азии — редко испытывают дискомфорт от приливов. В чем же секрет? Причина, возможно кроется от продуктов на их тарелках.

Исследования показывают, что соя, которая является важным элементом традиционной японской диеты, может оказаться полезной в предотвращении приливов. Все бобовые, особенно соя, содержат соединения генистеина и даидзеина, которые содержат эстрогены и помогают контролировать приливы. Это может объяснить, почему только 7 процентов японских женщин страдают от приливов, по сравнению с 55 процентов женщин, проживающих в Соединенных Штатах, по оценкам доктора Линдси Берксон работе «Гормон обмана».

В самом деле, в японском языке нет слова «приливы». В статье «Исцеление с витаминами», Алиса Файнштейн пишет: «Если вы устали от менопаузы, вам пора переехать в Японию. В Стране восходящего солнца, приливы и потение по ночам являются практически неслыханными. Исследователи считают, что это больше имеет отношение к традиционной японской диете (типу питания). Помимо того, что японская диета содержит горахдо больше растительного белка и меньше животного белка, чем западная диета, в ней часто используются соевые продукты, такие как тофу. Эти продукты богаты соединениями, известными как фитоэстрогены, которые, имитируют биологическую активность женских половых гормонов».

В дополнение к сое и тофу, женщины могут помочь в борьбе с приливами, включив в свой рацион продукты, богатые кальцием, магнием, витамином Е, как например, масла холодного отжима, зеленые листовые овощи, орехи и миндаль, а также как многие минеральные и богатые клетчаткой продукты из цельного зерна и овощей. Джанет Занд, Аллан Н. Шпреена и Джеймс Б. Лаваль — авторы «Умная Медицина для здоровой жизни» — предлагают женщинам, которые страдают от приливов добавить в пищу море-продукты. «Минералы, которые содержатся в этих продуктах восполняют необходимые электролиты, которые выходят с потом», пишут они.

Во время менопаузы, также важно для женщин, пить большое количество воды. «Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать в течение этого времени — обязательно пить много воды хорошего качества воды — по крайней мере 2 литра ежедневно», пишет Филлис А. Балч, автор книги «Диетические и оздоровительные рецепты.» «Питьевая вода заменяет жидкость, потерянную в виде пота во время приливов и даже может предотвратить или свести к минимуму приливы.»

Продукты, которых лучше избегать, чтобы предотвратить приливы
Также важно знать, какие продукты женщины должны исключить из рациона или максимально уменьшить их потребление, чтобы предотвратить приливы. Многие продукты, как считается, способствуют или усугубляют дискомфорт от приливов. Алкоголь, кофеин, избыток сахара, молочных продуктов, мясных продуктов и острой пищи вошли в первую строчку тех, что ухудшают состояние во время приливов, а также провоцируют перепады настроения.

В журнале «Новый выбор в пользу естественного исцеления,» Ева Кэмпанелли, врач, практикующий в Беверли Хиллз, Калифорния, говорит, «Приливы часто вспыхивают, когда женщины пьют вино или кофе, которые окисляют кровь и влияют на печень. Чтобы избежать этого окисления, необходимо сократить эти напитки и пить больше свежих овощных соков, которые имеют эффект подщелачивающий системы ».

Некоторые изменения образа жизни могут также облегчить приливы. Например, регулярные физические упражнения могут помочь облегчить дискомфорт у некоторых женщин. Кроме того, вы здорово поможете себе, если бросите курить. По данным «Природные лекарства и лекарственные средства», недавнее исследование в Балтиморе обнаружили, что женщины, которые курят испытывают значительно большие приливы, чем некурящие.“

Хорошей новостью является то, что, если вы женщина в периоде менопаузы, вы можете конторлировать приливы. Поменять питание и образ жизни может оказаться сложной задачей и потребовать определенных усилий с вашей стороны, но вы не должны страдать от приливов и принимать их как нечто «неизбежное» для этого периода вашей жизни. Вы можете сопротивляться им при помощи пищевых продуктов, и, самое главное, те продукты которые вы едите, чтобы обуздать приливы, несомненно принесут пользу для вашего здоровья в целом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here