Оставайтесь с нами
Диеты и питание

Кефирная диета

кефир диетическое питание

Кефирная диета носит такое название не спроста! Молочные продукты, а в частности кефир, являются основным блюдом этой диеты для похудения. Дело в том, что молочные продукты богаты белком, который позволяет снизить калорийность питания, сохраняя обилие полезных микроэлементов и витамин.

Не даром, тем, кого беспокоит целлюлит, рекомендуют налегать именно на белковую пищу и овощи. Здесь нет никакой хитрости! Даже диета Малышевой подразумевает схожий рацион питания, а ведь эта диета одобрена медицинским сообществом. Кефирная диета отличается лишь тем, что не подразумевает употребление продуктов животного происхождения.

Вегетарианская сущность этой диеты делает её доступной тем, кто решил отказаться от мяса, но, в тоже время, сохранить здоровый рацион питания. При этом кефирная диета является очень универсальной, поскольку позволяет манипулировать балансом калорийности дневного рациона. Стоит снизить или повысить потребляемое количество углеводов и вот Вы уже худеете, или наоборот набираете мышечную массу.

Принципы кефирной диеты

  • Употребление большого количества клетчатки, содержащегося в овощах и фруктах.
  • Творог, который составляет львиную долю рациона, должен быть обезжиренным.
  • За день в меню диеты должно быть не менее пяти приемов пищи.
  • Необходимо пить много жидкости: воды, кефира и томатного сока.
  • Кефирная диета предполагает употребление круп только грубых сортов.

Кефирная диета на практике

девушка пьёт кефир

Практическое применение любой диеты заключается в неукоснительном соблюдении всех её принципов. Поскольку вегетарианские диеты ограничены в разнообразии пищевых продуктов, кефирная диета является примером того, как хлопотно бывает вести здоровый образ жизни. Но, в тоже время, это также отличный пример того, что эти хлопоты того стоят!

Если Вы давно искали такой рацион питания, который поможет Вам избавиться от подкожного жира, повысить иммунитет, чувствуя себя при этом бодро, а также не захламлять организм шлаками, то Вы его нашли! Пожалуй трудно себе представить другую, более сбалансированную вегетарианскую диету, чем кефирная.

Ещё одним плюсом кефирной диеты является то, что она предполагает всего один источник белка – творог. Вам придется кушать 3гр. белка на каждый кг собственного веса, а поскольку получать белок Вы будете только из творога, то совсем не трудно будет подсчитать его необходимое количество. Таки образом, используя таблицу состава продуктов, Вы можете подсчитать, что в 100 гр. творога содержится 16гр. белка, это значит, что при весе в 50кг Вам понадобится кушать 900гр. творога в день.

Возможно, Вам покажется чрезмерным такое количества белка, но ведь белок характеризуется различным аминокислотным профилем, соответственно полезность этого белка будет отличаться. Кроме того, белок, содержащийся в мясе, легче усваивается, поэтому и существует столь острая необходимость в получении именно такого количества «молочного» белка. Если Вы не станете «филонить», то рацион питания кефирной диеты даже позволит Вам активно заниматься бодибилдингом и фитнесом.

Меню кефирной диеты

  • Перед завтраком – стакан минеральной воды
  • Завтрак – рисовая каша на молоке
  • Второй завтрак – 300 гр. творога с фруктами
  • Обед – 300 гр. творога с томатным соком
  • Полдник – фруктовый салат с кефиром
  • Ужин – 300гр. творога с кефиром

кефирная диета

Алина Головина
Алина Головина

Почему многие делят жизнь на черные и белые полосы, я этого не замечаю. Наверно это все потому, что я двигаюсь только по своей ... по фиолетовой!

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Диеты и питание
Правильное питание должно учитывать вкусовые пристрастия и потребности человека
правильное питание для каждого человека

В современном мире люди тратят часы, дни, даже годы на мечту о здоровом образе жизни и о правильном питании. Но, к сожалению, мечты часто так и остаются мечтами, ведь в...

Читать далее
Диеты и питание
Оперативная доставка горячих блюд, закусок и десертов
Доставка самой вкусной еды обязательно порадует заказчика, красиво оформленная, хорошо приготовленная и обязательно вкусная

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Читать далее
Диеты и питание
Какие диеты существуют и как к диетам относиться
как к диетам относиться

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Читать далее
Диеты и питание
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Читать далее
Диеты и питание
Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты
вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Читать далее
Диеты и питание
Значение специй, приправ и ароматизаторов в кулинарии
приправы в кулинарии

Каждый человек любит вкусную еду независимо от того, придерживается ли он правильного питания или же его располагает «вредная» пища. Особенный вкус блюдам и в том, и в другом случае придают...

Читать далее
Реклама
Реклама
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!