Кефирная диета

0
5 просмотров
кефир диетическое питание

Кефирная диета носит такое название не спроста! Молочные продукты, а в частности кефир, являются основным блюдом этой диеты для похудения. Дело в том, что молочные продукты богаты белком, который позволяет снизить калорийность питания, сохраняя обилие полезных микроэлементов и витамин.

Не даром, тем, кого беспокоит целлюлит, рекомендуют налегать именно на белковую пищу и овощи. Здесь нет никакой хитрости! Даже диета Малышевой подразумевает схожий рацион питания, а ведь эта диета одобрена медицинским сообществом. Кефирная диета отличается лишь тем, что не подразумевает употребление продуктов животного происхождения.

Вегетарианская сущность этой диеты делает её доступной тем, кто решил отказаться от мяса, но, в тоже время, сохранить здоровый рацион питания. При этом кефирная диета является очень универсальной, поскольку позволяет манипулировать балансом калорийности дневного рациона. Стоит снизить или повысить потребляемое количество углеводов и вот Вы уже худеете, или наоборот набираете мышечную массу.

Принципы кефирной диеты

  • Употребление большого количества клетчатки, содержащегося в овощах и фруктах.
  • Творог, который составляет львиную долю рациона, должен быть обезжиренным.
  • За день в меню диеты должно быть не менее пяти приемов пищи.
  • Необходимо пить много жидкости: воды, кефира и томатного сока.
  • Кефирная диета предполагает употребление круп только грубых сортов.

Кефирная диета на практике

девушка пьёт кефир

Практическое применение любой диеты заключается в неукоснительном соблюдении всех её принципов. Поскольку вегетарианские диеты ограничены в разнообразии пищевых продуктов, кефирная диета является примером того, как хлопотно бывает вести здоровый образ жизни. Но, в тоже время, это также отличный пример того, что эти хлопоты того стоят!

Если Вы давно искали такой рацион питания, который поможет Вам избавиться от подкожного жира, повысить иммунитет, чувствуя себя при этом бодро, а также не захламлять организм шлаками, то Вы его нашли! Пожалуй трудно себе представить другую, более сбалансированную вегетарианскую диету, чем кефирная.

Ещё одним плюсом кефирной диеты является то, что она предполагает всего один источник белка – творог. Вам придется кушать 3гр. белка на каждый кг собственного веса, а поскольку получать белок Вы будете только из творога, то совсем не трудно будет подсчитать его необходимое количество. Таки образом, используя таблицу состава продуктов, Вы можете подсчитать, что в 100 гр. творога содержится 16гр. белка, это значит, что при весе в 50кг Вам понадобится кушать 900гр. творога в день.

Возможно, Вам покажется чрезмерным такое количества белка, но ведь белок характеризуется различным аминокислотным профилем, соответственно полезность этого белка будет отличаться. Кроме того, белок, содержащийся в мясе, легче усваивается, поэтому и существует столь острая необходимость в получении именно такого количества «молочного» белка. Если Вы не станете «филонить», то рацион питания кефирной диеты даже позволит Вам активно заниматься бодибилдингом и фитнесом.

Меню кефирной диеты

  • Перед завтраком – стакан минеральной воды
  • Завтрак – рисовая каша на молоке
  • Второй завтрак – 300 гр. творога с фруктами
  • Обед – 300 гр. творога с томатным соком
  • Полдник – фруктовый салат с кефиром
  • Ужин – 300гр. творога с кефиром

кефирная диета

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here