Калорийность мандаринов в вашей диете

0
3 просмотров

У людей старшего возраста мандарин ассоциируется с Новым годом, с настроением праздника и свежестью морозного зимнего дня. А все из–за того, что в далекие времена их детства мандарины считались дефицитным, деликатесным продуктом и попадали к нам на стол лишь зимой, аккурат к зимним праздникам. То ли дело сейчас, когда мандарин стал постоянным гостем на нашем столе. А в связи с частым употреблением этого ароматного заморского фрукта не мешало бы узнать о калорийности мандаринов, а также о ценных свойствах этих фруктов для нашего организма.

Практически все цитрусовые являются источником клетчатки, а значит, помогают нормализовать пищеварительные процессы в организме, выводить шлаки и радионуклиды, то есть нормализовать вес. Все это в полной мере относится и к мандаринам. И более того, эти «солнечные плоды» отлично утоляют жажду, способствуют повышению аппетита и укрепляют десна. Наличие в их составе группы витаминов B, витаминов A, P, C, органических кислот, характеризует мандарин, как один из самых полезных фруктов. Более того, мандарин богат различными минералами, такими, как железо, калий, натрий, фтор и магний, что очень важно для поддержания жизненных процессов организма. А если еще учесть, что калорийность мандарина составляет всего 33 ккал/100 г. продукта, и он практически не содержит жиров, то можно с уверенностью сказать, что мандарин – настоящая находка для нашего организма.

Говоря о ценных свойствах мандарина нельзя не упомянуть и о его целебных качествах. Казалось бы, самый обычный, фрукт, но сколько пользы он приносит нашему организму. Мандарин показан диабетикам, так как отлично снижает уровень глюкозы в крови, обеспечивает организм огромным набором витаминов, тем же витамином D, что особенно полезно в зимнее время. Сок мандарина оказывает отличное антисклеротическое, антимикробное, а также общеукрепляющее действие. Стакан мандаринового сока поможет в борьбе с запорами или с расстройством желудка. Ароматная кожура мандарина помогает побороть тошноту, поэтому беременным женщинам стоит лишь понюхать кожуру мандарина, чтобы приступ тошноты исчез.

Фитонцидные свойства мандарина характеризуют его как борца с респираторными заболеваниями, а значит, его рекомендуют употреблять людям, больным простудными заболеваниями, трахеитом и хроническим бронхитом. Кроме того, фитонциды, содержащиеся в мандарине, подавляют рост стафилококков, уничтожают болезнетворные микробы и предупреждают развитие грибковых заболеваний. Полезным свойством мандарина является и то, что он способен понижать кровяное давление. Люди, активно следящие за своей фигурой, зная низкую калорийность мандаринов, используют их при диетах, или устраивают разгрузочные дни, питаясь один день в неделю исключительно мандаринами.

Но это еще отнюдь не все, чем может похвастаться мандарин. Сок этого цитрусового, наносимый на кожу, эффективно борется с кожными заболеваниями, угревой сыпью, а, кроме того, способен бороться с грибком кожи и болезнями ногтей. Мандариновое масло широко используется к парфюмерии и косметике, в медицинских целях, а также в качестве ароматизатора в различных напитках.

Так как мандарин является цитрусовым фруктом и известен лечебными свойствами, есть у него и определенные противопоказания. Так, людям, страдающим язвой двенадцатиперстной кишки и гастритом с повышенной кислотностью лучше воздержаться от употребления мандаринов, ведь он раздражает слизистую желудка и кишечника. Не стоит злоупотреблять этим фруктом и людям с острым нефритом, гепатитом, холециститом, энтеритами и колитами. В остальных же случаях употребление мандаринов приносит лишь пользу организму и хорошее настроение. Питайтесь вкусно и полезно!