Оставайтесь с нами
Питание и диеты архив

Калорийность мандарина в вашей диете

У большинства взрослых людей такой фрукт, как мандарины, имеет сильную ассоциацию с новогодними праздниками, ведь в старые добрые времена именно эти фрукты вешались на елку и заменяли нам солнышко в холодную зимнюю стужу. Бесспорно, мандарины являются одними из самых любимых и самых сладких фруктов, которые пользуются огромной популярностью и продаются во всем мире. Весьма богатое содержание питательных веществ и относительно низкая калорийность мандарина делают его очень ценным натуральным продуктом для всех тех, кто сидит на диете и работает над снижением массы тела.

Кончено же, эти замечательные сочные и сладкие фрукты приятнее всего употреблять свежими, однако они часто используются для приготовления соков, компотов, печенья и разной выпечки, а также всевозможных конфет и других сладостей. Очень полезны мандарины детям, поскольку этот фрукт может снабдить детский организм приличным количеством витамина С и других необходимых питательных веществ, тем самым способствуя росту и нормальному развитию детского организма. Наконец, многие согласятся, что мандарины, благодаря своему яркому оранжевому цвету и сладкому соку, имеют уникальное свойство поднимать настроение и вселять оптимизм.

Питательный состав и калорийность мандарина являлись предметом детальных исследований. Согласно полученным данным, сочная мякоть плодов этих замечательных фруктов содержит до 10% сахара, около 40% аскорбиновой кислоты (витамина С), а также клетчатку, органические кислоты, включая лимонную и другие, витамины А, D, В1 и К, флавоноиды и антиоксиданты, пектиновые вещества, различные минеральные соли, фитонциды, бета–ситостерол и другие полезные вещества. Кроме того, богата питательными веществами и эфирными маслами кожура мандарина: в ней находятся провитамины А, С и Р, альдегиды, эфиры и так далее.

Употребление всего лишь одного–двух мандаринов каждый день может помочь нам получить максимум полезного действия и лечебных эффектов этих замечательных южных фруктов. При этом, калорийность мандарина составляет около 35–40 Ккал в 100 граммах плодов. Также, в данном объеме мандаринов находится около 8 грамм углеводов, чуть меньше 1 грамма белков и 0,2 грамма жиров. Эти фрукты имеют отличное противовирусное и противомикробные свойства, поэтому рекомендуются всем, кто страдает от инфекционных и простудных заболеваний. Высокое содержание витамина С в мандаринах обуславливает их свойство укреплять иммунитет и снижать риск многих опасных болезней.

Кроме того, мандарины и их сок можно использовать для обработки различных кожных заболеваний, таких как угревые высыпания, нарывы и так далее. Рекомендуется использовать такой натуральный продукт, как свежевыжатый сок мандарина для избавления от кожного грибка. Благодаря низкой калорийности мандарина, сок этого фрукта рекомендуется людям всех возрастов в качестве терапевтического и диетического напитка. Те, кто регулярно употребляет эти замечательные фрукты, имеет значительно уменьшенный риск расстройств пищеварения, проблем с печенью и поджелудочной железой. Также, мандарины являются отличным средством для улучшения обмена веществ и общего укрепления организма.

Реклама
Питание и диеты архив
Как подобрать диету и как правильно питаться

Многих женщин беспокоят вопросы: Как подобрать диету? Как правильно питаться? Действительно, существует масса различных диет для похудения, но остается помнить, что неправильный выбор может еще больше навредить. Пытая себя долгое...

Читать далее
Питание и диеты архив
Корейская кухня

Корея — страна с древними кулинарными традициями, сохранившимися по сей день. Корейская кухня считается одной из самых полезных в мире, и одной из самых острых.  Любовь корейцев к острым блюдам...

Читать далее
Питание и диеты архив
Арбузная диета-худеем с настроением

Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты. Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легкоусваиваемых сахаров: глюкозы,...

Читать далее
Питание и диеты архив
Диета «американские горки»

Диета «Американские горки» приобрела популярность еще в 80-х годах, когда Мартин Катан написал книгу, после чего ему удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса. Основой данной методики является принцип систематической...

Читать далее
Питание и диеты архив
В поисках здорового завтрака

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не...

Читать далее
Питание и диеты архив
6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем

Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!