Какую пользу приносят кардиотренировки

кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и сосудов. Это происходит из-за усиленной циркуляции крови вследствие физических нагрузок, так как сердце должно интенсивно работать, быстрее перекачивать кровь. Сердце относится к мышцам, поэтому оно тоже тренируется, как всякая мышца. Наилучшие результаты видны у новичков. Благодаря таким тренировкам организм становится более выносливым, так как объем легких увеличивается. Кроме того, обмен веществ ускоряется, поэтому осуществляется быстрое похудение. Формируется красивая фигура, кожа не обвисает, нет растяжек.

Кардиотренировки поддерживают человеческое здоровье, так как тело человека рассчитано на двигательную активность, поэтому благодаря тренировкам уменьшается холестерин, давление становится стабильным, понижается риск проявления сахарного диабета, удаётся избежать многих болезней сердца и проблем с сосудами. Благодаря физическим нагрузкам повышается эндорфин. А это гормон радости, поэтому человек не будет впадать в депрессивные состояния, меньше подвергается стрессовым ситуациям, бессонница отсутствует. Кардиотренировки принесут ещё больше пользы, если употреблять продукты благотворно влияющие на здоровье сердца и сосудов, о таких продуктах можно прочитать здесь и составить собственное меню из полезных продуктов.

Специалисты советуют заниматься кардиотренировками около трех раз в неделю в течение часа. Это поможет поддерживать стройность фигуры, а здоровье всегда будет в порядке. Если человеку нужно сделать мышцы рельефными, то тренировки следует отрабатывать чаще. Их рекомендуется увеличить до пяти раз в неделю. Есть спортсмены, которые применяют кардиотренировки для наращивания мышц. Но это эффективно, если тренировка сочетается с силовыми нагрузками.

Если принято решение заниматься кардиотренировкой, то сначала следует поговорить с доктором. Это обязательное условие для любого возраста, если есть хронические болезни, если у женщины наступила беременность. Перед началом любой тренировки необходимо разминаться, а заканчиваться она должна растяжкой мышц, чтобы мышцы расслабились. Нагрузки увеличиваются постепенно. Сначала тренировка может длиться 30 минут, а затем последовательно делать её более продолжительной. Здесь следует следить за своим самочувствием и пульсом. Важным моментом является одежда и обувь, которые должны быть комфортными, легкими, удобными. Кардионагрузка должна приносить человеку только радость и пользу.

занятия кардиотренировками

"Какую пользу приносят кардиотренировки" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Татьяна Кравченко

Татьяна Кравченко

Тихая и спокойная жизнь – это не для меня, я не хочу потом с сожаление вспоминать о том, что что-то не сделала или на что-то не решилась.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!