Какой разгрузочный день выбрать?

0
102 просмотров
Какой разгрузочный день выбрать?

Разгрузочные дни могут быть на фруктах, овощные, на молоке и комбинированных продуктах. Их множество вариантов и каждый сможет подобрать себе индивидуально под свое самочувствие и особенности своего организма. Беременным и кормящим женщинам, а так же людям с проблемами пищеварения не рекомендуется устраивать разгрузочные дни на воде и соках. Устраивать разгрузочные дни нужно не чаще, чем один раз в две недели.

В случае, если вы применяете разгрузку, то в другие дни рацион тоже желательно поменять, исключив из него жирную, калорийную и жареную пищу. Последний раз принимать пищу нужно за пять часов до сна.
Белковые разгрузки легче всего проводить и переносить. В меню такого дня входит 150 грамм творога, в который можно добавить 15 граммов сметаны, Можно ограничиться шестью стаканами кефира за шесть приемов пищи. Сюда можно добавить пару чашек кофе с молоком.

Полезным будет похудение на рисе и яблоках. Порции риса и яблок нужно чередовать.

Можно устроить разгрузку на простокваше и твороге. За весь день необходимо употребить в пищу творога грамм 150 и 200 грамм простокваши чередуя за шесть приемов.

Какой разгрузочный день выбрать?

При подборе рациона для разгрузочного дня нужно выбирать продукты соответствующего состава: мясо и рыба, фрукты и овощи, ягоды и фрукты. Если вы решили устроить разгрузочные дни два дня подряд, то первый день лучше сделать мясным (белковым), а второй – овощным либо молочным.

Можно разгружаться на арбузах. По 300 грамм арбуза в каждый из приемов пищи до шести раз в день.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы лучше устраивать разгрузочные дни калиевые. Для этого нужно полкилограмма кураги размочить в воде и кушать в течение дня.

Картофельный разгрузочный день очень сытный. 1200 грамм картофеля нужно запечь в микроволновке или духовке  и кушать весь день. Можно дополнить картофель половинкой стакана простокваши или молока.

Можно за весь день скушать полтора килограмма фруктов и ягод (любых). Одним из вариантов этой диеты является яблочная диета, во время которой полтора килограмма яблок делится на пять-шесть приемов пищи.

Для любителей молока рекомендуется выпивать в течение дня 6-8 стаканов молока. Можно молоко чередовать с фруктовым соком.

Очень полезны разгрузочные дни на морковке или огурцах. В день съедается от полтора до двух килограммов овощей. Можно дополнить их двумя отварными яичками.

Не плохой разгрузкой будет овсянка. По 200 грамм каши за каждый из шести приемов пищи. Готовится овсянка на воде. Не нужно добавлять в овсянку  соль, сахар.

В результате разгрузочных дней и соблюдении правильного режима питания в остальные дни, за неделю можно похудеть на два-три килограмма. Нужно вести привычный образ жизни во время разгрузки, контролировать вес и немного увеличить время сна.

Разгрузочные дни вместо диеты

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here