Оставайтесь с нами
Диеты и питание

Какой разгрузочный день выбрать?

Какой разгрузочный день выбрать?

Разгрузочные дни могут быть на фруктах, овощные, на молоке и комбинированных продуктах. Их множество вариантов и каждый сможет подобрать себе индивидуально под свое самочувствие и особенности своего организма. Беременным и кормящим женщинам, а так же людям с проблемами пищеварения не рекомендуется устраивать разгрузочные дни на воде и соках. Устраивать разгрузочные дни нужно не чаще, чем один раз в две недели.

В случае, если вы применяете разгрузку, то в другие дни рацион тоже желательно поменять, исключив из него жирную, калорийную и жареную пищу. Последний раз принимать пищу нужно за пять часов до сна.
Белковые разгрузки легче всего проводить и переносить. В меню такого дня входит 150 грамм творога, в который можно добавить 15 граммов сметаны, Можно ограничиться шестью стаканами кефира за шесть приемов пищи. Сюда можно добавить пару чашек кофе с молоком.

Полезным будет похудение на рисе и яблоках. Порции риса и яблок нужно чередовать.

Можно устроить разгрузку на простокваше и твороге. За весь день необходимо употребить в пищу творога грамм 150 и 200 грамм простокваши чередуя за шесть приемов.

Какой разгрузочный день выбрать?

При подборе рациона для разгрузочного дня нужно выбирать продукты соответствующего состава: мясо и рыба, фрукты и овощи, ягоды и фрукты. Если вы решили устроить разгрузочные дни два дня подряд, то первый день лучше сделать мясным (белковым), а второй – овощным либо молочным.

Можно разгружаться на арбузах. По 300 грамм арбуза в каждый из приемов пищи до шести раз в день.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы лучше устраивать разгрузочные дни калиевые. Для этого нужно полкилограмма кураги размочить в воде и кушать в течение дня.

Картофельный разгрузочный день очень сытный. 1200 грамм картофеля нужно запечь в микроволновке или духовке  и кушать весь день. Можно дополнить картофель половинкой стакана простокваши или молока.

Можно за весь день скушать полтора килограмма фруктов и ягод (любых). Одним из вариантов этой диеты является яблочная диета, во время которой полтора килограмма яблок делится на пять-шесть приемов пищи.

Для любителей молока рекомендуется выпивать в течение дня 6-8 стаканов молока. Можно молоко чередовать с фруктовым соком.

Очень полезны разгрузочные дни на морковке или огурцах. В день съедается от полтора до двух килограммов овощей. Можно дополнить их двумя отварными яичками.

Не плохой разгрузкой будет овсянка. По 200 грамм каши за каждый из шести приемов пищи. Готовится овсянка на воде. Не нужно добавлять в овсянку  соль, сахар.

В результате разгрузочных дней и соблюдении правильного режима питания в остальные дни, за неделю можно похудеть на два-три килограмма. Нужно вести привычный образ жизни во время разгрузки, контролировать вес и немного увеличить время сна.

Разгрузочные дни вместо диеты

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Диеты и питание
Молочный Те Гуань Инь: по мотивам прекрасной легенды

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные эксперты – сотрудники компании NewTea.

чай молочный те гуань инь

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные...

Читать далее
Диеты и питание
Правильное питание должно учитывать вкусовые пристрастия и потребности человека
правильное питание для каждого человека

В современном мире люди тратят часы, дни, даже годы на мечту о здоровом образе жизни и о правильном питании. Но, к сожалению, мечты часто так и остаются мечтами, ведь в...

Читать далее
Диеты и питание
Оперативная доставка горячих блюд, закусок и десертов
Доставка самой вкусной еды обязательно порадует заказчика, красиво оформленная, хорошо приготовленная и обязательно вкусная

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Читать далее
Диеты и питание
Какие диеты существуют и как к диетам относиться
как к диетам относиться

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Читать далее
Диеты и питание
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Читать далее
Диеты и питание
Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты
вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!