Какие витамины при беременности необходимо употреблять?

Во время беременности перед каждой женщиной, естественно, встает вопрос: «Какие витамины при беременности необходимо употреблять?». Переживания о том, какие витамины пить при беременности, не пустые, так как в период беременности потребность организма в витаминах только увеличивается.

Дефицит витаминов во время беременности может привести к:

  • Появлению гестозов;
  • Медленному и сложному заживлению тканей, которые были повреждены в процессе родов;
  • Риску кровотечений;
  • Увеличению вероятности преждевременных родов или самопроизвольных абортов;
  • Гнойно—септическим осложнениям после родов.

Для ребенка недостаток витаминов может привести к:

  • Слишком низкому весу при рождении;
  • Авитаминозу на первом году жизни;
  • Появлению разнообразных врожденных пороков;
  • Замедлению внутриутробного развития;
  • Развитию врожденных недугов: ишемической болезни сердца, болезней сердечно—сосудистой системы, сахарного диабета и мозговой опухоли.

Женщины, не получающие достаточно витаминов, плохо переносят течение беременности и длительно восстанавливаются после родов. Кроме этого, у них развивается анемия, а также ухудшается состояние кожи. Нехватка витаминных веществ провоцирует остеопороз, который ведет к разрежению костных тканей. Поэтому у таких женщин высокий уровень риска развития кариеса и тяжелой послеродовой депрессии.

Какие витамины нужны при беременности

Крайне полезны во время беременности витамины Е и В9.

Фолиевая кислота (В9).

Суточная норма витамина В9 для беременных — от 0,8 до 1 миллиграмма. Этот витамин регулирует процессы кроветворения, снижает уровень холестерина в крови, участвует в производстве кровяных телец красного цвета и синтезе гемоглобина. Фолиевая кислота предупреждает образование атеросклероза и гиперхромной анемии, улучшает работу печени и кишечника, нормализует аппетит и стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, улучшает работу нервной системы и предупреждает появление стрессов. Больше всего фолиевой кислоты содержится в капусте, шпинате, салате, бобовых, зеленом горошке, фасоли, зеленом луке, моркови, свекле, муке грубого помола и томатах. Также она содержится в печени, почках, икре, сыре, твороге, пивных дрожжах и яичном желтке.

Витамин Е.

Принимая решение, какие витамины при беременности принимать, обязательно выбирайте витамин Е. Этот витамин повышает функцию половых органов у женщин, особенно при беременности. Он полезен при нарушениях менструаций у девушек, а также хорошо помогает маленькой, инфантильной матке стать развитой и зрелой. По действию он схож с прогестероном, который и сохраняют всю беременность, улучшает и стабилизирует созревание и стабильную работу плаценты — органа, который является центральным и основным между плодом и мамой. Витамин Е оберегает сосуды плаценты от отслойки и других проблем. Суточная потребность витамина Е во время беременности — от 10 до 15 МЕ. Этот витамин в больших количествах содержится в соевом, хлопковом и подсолнечном масле.

Витамин А.

Также думая, какие витамины при беременности необходимы, не забывайте о витамине А. Этот витамин участвует в образовании зубов и костей, защищает слизистые оболочки и кожу, очень важен для состояния волос и ногтей. После родов витамин А помогает восстанавливать силы и нормализовать сон. Суточная норма витамина А — не более 2500 МЕ. Больше всего его в черной смородине, облепихе, рябине, абрикосах, шиповнике, красном перце, арбузе, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере, рыбьем жире, сливочном масле, твороге, сливках, сыре и яичном желтке.

Также решая, какие витамины при беременности принимать, не забывайте о витаминах В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3, В5, В12, С и D.

"Какие витамины при беременности необходимо употреблять?"
поделиться

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!