Какие нужны приспособления для занятий физическими упражнениями дома

фитнес дома

Весна и лето-это особое время года. Длинные дни вызывают подъем энергии и прилив желания и рвения встать с кресла. Чтобы поддерживать себя в форме и позаботиться о здоровье, вовсе не нужно далеко идти. Дома можно тоже успешно заниматься. Чтобы организовать довольно неплохие условия, нет необходимости в большом пространстве и в огромных тренажёрах.

 

Всегда можно обзавестись набором простейших приспособлений для выполнения упражнений: ковриком, мячом, скакалкой и дополнить их массажёром для ног и тела. Если хочется улучшить циркуляцию крови, снять боль в мышцах или просто расслабиться после выполнения упражнений, то стоит обратить своё внимание на вибромассажер для тела, выбор моделей огромен и позволяет подобрать индивидуальное решение для любой части тела и конкретной потребности. Можно остановиться на пассивных массажных ковриках или интенсивном массажёре, последний можно использовать совместно с антицеллюлитными кремами.

массажёр дома

Коврик-средство от скольжения

Шоппинг лучше было бы начать с покупки коврика, который является гораздо лучшим вариантом, чем упражнения на полу. Его главным преимуществом является защита от скольжения. Перед выбором вы должны решить, для чего хотите его использовать. На рынке представлено несколько видов ковриков: для йоги; тренировочные; татами; гимнастические; защитные.

Из списка можно сразу вычеркнуть три последние позиции. Гимнастические маты — это, иначе говоря, матрасы, которые вы должны помнить с уроков физкультуры. Защитные коврики служат как защитная основа для спортивного инвентаря. В свою очередь, татами используются в видах борьбы, таких как, например, каратэ.

коврик для занятий спортом

Для йоги или тренировочный коврик

Коврики для йоги являются самыми тонкими из всех, доступных на рынке. Их толщина может доходить максимум до 3,5 мм. Защищают, прежде всего, от скольжения и, в принципе, использует их только для упражнений йоги – отсюда и возникает их название. Наиболее универсальными являются коврики для тренировки. Вы можете использовать их во время фитнеса или аэробики. Так же, как коврики для йоги, защищают от скольжения, обеспечивают больший комфорт, изоляцию от холодной поверхности.

коврик для занятий фитнесом дома

Потому что мяч круглый

Когда вы купите себе коврик, стоит подумать об аксессуарах, которые помогут вам во время занятий гимнастикой. Одним из них является мяч. Он имеет очень широкий спектр применения, а это хорошо для каждого, независимо от возраста и пола. Мяч из-за своей формы, входит в число нестабильных приспособлений. С помощью мяча работает все тело. Это происходит потому, что помимо выполнения упражнений, внимание сосредоточено на поддержании равновесия. При выборе мяча следует помнить о том, чтобы его соответствующим образом адаптировать к росту. Людям с ростом до 165 сантиметров, следует выбрать мяч диаметром 55 см, в то время как люди с ростом выше 180 сантиметров – 85 см.

для занятий фитнесом дома

Дополнительная нагрузка

Важным элементом домашних тренировок являются грузы, называющиеся нагрузками. На рынке можно найти различные виды этих приборов. Наиболее популярными являются гантели, вес которых можно подбирать в зависимости от квалификации. Для тренировок дома лучше всего использовать виниловые(выделяются также чугунные и песочные). Вес таких гантелей колеблется от 0,5 кг до 50 кг.

гантели для занятий дома

Лента, скакалка и стоппер

Полезным элементом упражнений является лента. Существуют различные типы лент – с ручками или без. Отличает их сила сопротивления, которая может генерироваться. Ленты отлично подходят для упражнений на растяжку. В домашнем спортивном зале должен находиться stepper. Как и в случае других аксессуаров на рынке можно найти много видов этих приборов. Идеальным решением является приобретение мини steppera, лучше бокового, потому что именно такой подход гарантирует вам возможность выполнения поворотов. В зависимости от количества места, которое у вас есть, вы можете приобрести и скакалку.

скакалка для занятий дома

Не для плоскостопия

Оказывается, что с помощью домашней гимнастики можно исправить плоскостопие. Для этого нужен будет прибор, который называется „ежом”. Используется он не только для лечения, но, прежде всего, для профилактики плоскостопия. Упражнения, которые можно выполнять на этом приборе, способствуют улучшению кровообращения ног. Кстати, это отличный массажер, который помогает избавиться от головных болей, бессонницы, а также заболеваний сердечно сосудистой системы.

массажер для стоп

"Какие нужны приспособления для занятий физическими упражнениями дома" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Зоя Тарасова

Зоя Тарасова

Меня убеждают, что можно жить так, как будто чудес не бывает, а я всё не унимаюсь и живу так, как будто все в этом мире является чудом …

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!