Оставайтесь с нами
Фитнес

Какие нужны приспособления для занятий физическими упражнениями дома

фитнес дома

Весна и лето-это особое время года. Длинные дни вызывают подъем энергии и прилив желания и рвения встать с кресла. Чтобы поддерживать себя в форме и позаботиться о здоровье, вовсе не нужно далеко идти. Дома можно тоже успешно заниматься. Чтобы организовать довольно неплохие условия, нет необходимости в большом пространстве и в огромных тренажёрах.

 

Всегда можно обзавестись набором простейших приспособлений для выполнения упражнений: ковриком, мячом, скакалкой и дополнить их массажёром для ног и тела. Если хочется улучшить циркуляцию крови, снять боль в мышцах или просто расслабиться после выполнения упражнений, то стоит обратить своё внимание на вибромассажер для тела, выбор моделей огромен и позволяет подобрать индивидуальное решение для любой части тела и конкретной потребности. Можно остановиться на пассивных массажных ковриках или интенсивном массажёре, последний можно использовать совместно с антицеллюлитными кремами.

массажёр дома

Коврик-средство от скольжения

Шоппинг лучше было бы начать с покупки коврика, который является гораздо лучшим вариантом, чем упражнения на полу. Его главным преимуществом является защита от скольжения. Перед выбором вы должны решить, для чего хотите его использовать. На рынке представлено несколько видов ковриков: для йоги; тренировочные; татами; гимнастические; защитные.

Из списка можно сразу вычеркнуть три последние позиции. Гимнастические маты — это, иначе говоря, матрасы, которые вы должны помнить с уроков физкультуры. Защитные коврики служат как защитная основа для спортивного инвентаря. В свою очередь, татами используются в видах борьбы, таких как, например, каратэ.

коврик для занятий спортом

Для йоги или тренировочный коврик

Коврики для йоги являются самыми тонкими из всех, доступных на рынке. Их толщина может доходить максимум до 3,5 мм. Защищают, прежде всего, от скольжения и, в принципе, использует их только для упражнений йоги – отсюда и возникает их название. Наиболее универсальными являются коврики для тренировки. Вы можете использовать их во время фитнеса или аэробики. Так же, как коврики для йоги, защищают от скольжения, обеспечивают больший комфорт, изоляцию от холодной поверхности.

коврик для занятий фитнесом дома

Потому что мяч круглый

Когда вы купите себе коврик, стоит подумать об аксессуарах, которые помогут вам во время занятий гимнастикой. Одним из них является мяч. Он имеет очень широкий спектр применения, а это хорошо для каждого, независимо от возраста и пола. Мяч из-за своей формы, входит в число нестабильных приспособлений. С помощью мяча работает все тело. Это происходит потому, что помимо выполнения упражнений, внимание сосредоточено на поддержании равновесия. При выборе мяча следует помнить о том, чтобы его соответствующим образом адаптировать к росту. Людям с ростом до 165 сантиметров, следует выбрать мяч диаметром 55 см, в то время как люди с ростом выше 180 сантиметров – 85 см.

для занятий фитнесом дома

Дополнительная нагрузка

Важным элементом домашних тренировок являются грузы, называющиеся нагрузками. На рынке можно найти различные виды этих приборов. Наиболее популярными являются гантели, вес которых можно подбирать в зависимости от квалификации. Для тренировок дома лучше всего использовать виниловые(выделяются также чугунные и песочные). Вес таких гантелей колеблется от 0,5 кг до 50 кг.

гантели для занятий дома

Лента, скакалка и стоппер

Полезным элементом упражнений является лента. Существуют различные типы лент – с ручками или без. Отличает их сила сопротивления, которая может генерироваться. Ленты отлично подходят для упражнений на растяжку. В домашнем спортивном зале должен находиться stepper. Как и в случае других аксессуаров на рынке можно найти много видов этих приборов. Идеальным решением является приобретение мини steppera, лучше бокового, потому что именно такой подход гарантирует вам возможность выполнения поворотов. В зависимости от количества места, которое у вас есть, вы можете приобрести и скакалку.

скакалка для занятий дома

Не для плоскостопия

Оказывается, что с помощью домашней гимнастики можно исправить плоскостопие. Для этого нужен будет прибор, который называется „ежом”. Используется он не только для лечения, но, прежде всего, для профилактики плоскостопия. Упражнения, которые можно выполнять на этом приборе, способствуют улучшению кровообращения ног. Кстати, это отличный массажер, который помогает избавиться от головных болей, бессонницы, а также заболеваний сердечно сосудистой системы.

массажер для стоп

Зоя Тарасова
Зоя Тарасова

Меня убеждают, что можно жить так, как будто чудес не бывает, а я всё не унимаюсь и живу так, как будто все в этом мире является чудом ...

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Фитнес
О мифах и особенностях женского бодибилдинга
женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор...

Читать далее
Фитнес
Акробатика на пилоне как модный вид фитнеса
Акробатика на пилоне

Уже давно акробатику на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На сегодняшний день это полноценный, набирающий популярность спорт. В 2009 была основана Общероссийская федерация танца на пилоне и проводятся Всероссийские...

Читать далее
Самореализация
Как научиться кататься на роликах
научиться кататься на роликах

Ролики можно с уверенностью назвать популярным вариантом спортивного отдыха. Кто-то любит их за то, что это весело, а кто-то за то, что за один час катания теряется около 400 Ккал....

Читать далее
Фитнес
Бадминтон – самый полезный вид спорта!
бадминтон

На протяжении многих лет люди задаются вопросом: «Какой вид спорта полезнее других?». Чаще всего такой список возглавляют плавание, ходьба или большой теннис. Но с некоторых пор у них появился ещё...

Читать далее
Фитнес
Как тренироваться во время командировок и в поездках
тренировки

Быть здоровым — модно! Чтобы развивать свое тело, поддерживать в нем здоровый дух и отличное самочувствие, нужно постоянно быть физически активными. Впрочем, современный ритм жизни часто не дает возможности полноценно...

Читать далее
Методы лечения
Какую пользу приносят кардиотренировки
кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!