Какие бывают фазы сна человека

0
7 просмотров

Сон – это физиологическое состояние человека, которое сопровождается минимальной мозговой активностью и восприятием окружающего мира. Стоит отметить, что сон до сих пор так инее изучен полностью. А это – почти третья часть нашей жизни.

Во время сна все важные органы жизнедеятельности человека отдыхают от непрерывной работы. При недосыпании, человек может чувствовать усталость, терять координацию движений и концентрацию. Здоровый сон благоприятно влияет на эмоциональное состояние человека.

В этот период мы можем видеть сны. Очень часто люди видят вещие сны. То есть, то, что они видели во сне, со временем наступает в настоящей жизни. О таких фактах мы знаем с истории, а также от своих знакомых. Иногда люди испытывают дежа вю. То есть, видят то, что уже видели где-то раньше. Это связывают со снами.

Очень интересная статья как понимать сны с пятницы на субботу, рекомендуем прочитать.

Фазы человеческого сна

Ученые выделяют две фазы сна – медленный сон и быстрый сон. В свою очередь, медленный сон также можно разделить на фазы.

Длина целого цикла сна в среднем около часа или полтора часа. Из них ¾ отводится медленному сну. Во время него человек погружается в дремоту, после чего приходит поверхностный сон, а за ним – глубокий. Из всех – именно последний медленный сон один из самых важных. В этот отрезок происходит восстановление энергии, которая уходит в течение дня. Здесь также происходит восстановление клеток и тканей тех или иных органов. Другими словами медленный и глубокий сон способствует не только энергетическому восстановлению, но и физическому.

Если человек во время данной фазы часто просыпается, то происходит нарушение восстановительного процесса, поэтому такой сон не придаёт никаких дополнительных сил. После такого сна человек испытывает слабость, лень, в нём меньшее количество энергии.

  1. Первую фазу медленного сна можно охарактеризовать состоянием дремоты, сонными галлюцинациями. На этой фазе могут появляться удачные ответы на вопросы, возникающих на протяжении дня.
  2. На второй фазе медленного сна наше сознание отключается. В это время у человека повышается слуховой порог чувствительности. На этой стадии человека очень легко разбудить.
  3. Третья фаза очень близка ко второй и быстро переходит в четвертую стадию медленного сна – это глубокий сон. В это время человек очень крепко спит и его достаточно сложно разбудить. В это время происходит 80% сновидений. Именно в этой фазе сна может проявляться лунатизм. Человек не способен запомнить то, что происходит в этой фазе.
  4. В период медленного сна мышцы тела, а также глазные, расслабляются, температура тела, давление и пульс снижаются, Если человека разбудить в период медленного сна – то он будет чувствовать усталость и вялость организма.
  5. Быстрый сон могут также называть парадоксальным. В это период пятой фазы сна происходит своеобразная расстановка информации, которая поступает на протяжении дня. То есть, происходит обмен между сознанием и подсознанием.

Длина целого цикла сна в среднем около часа или полтора часа.

Физиологическое состояние человека во время быстрого сна существенно отличается от состояния в фазе медленного сна. Появляется аритмичность сердцебиений и дыхательной системы. Снижается тонус мышц. В активность приходят глазные яблоки. Можно заметить, как они двигаются под веками. Скорее всего, это связано с тем, что это активный период сновидений. В отличии от сновидений в медленной фазе, сны быстрой фазы запоминаются человеком, даже при насильном пробуждении.

Быстрая фаза сна – это ¼ от всего цикла. Помимо накопления информации за весь день, в данной фазе сна также происходит восстановление нервной системы. Собственно, благодаря быстрой фазе мы имеем возможность видеть сновидения.

По мере того, как фазы сна меняют друг друга, меняются и доли влияния медленного и быстрого сна. Так доля медленного сна становится меньше, а быстрого – больше. Есть мнение, что после четырёх часов утра превалирует фаза быстрого сна, во время её происходит стимулирование всех процессов, организм начинает подготовку к обычному дневному режиму.

Чередование фаз сна

Всю ночь медленная и быстрая фазы чередуются между собой. Продолжительность той или иной фазы зависит от возраста человека. У маленьких деток фаза медленного сна преобладает над быстрой фазой. У взрослых все происходит наоборот – медленный сон занимает меньше времени, нежели быстрый.

Ученые провели массу экспериментов и доказали, что наши сны могут цветными и черно-белыми. Черно-белые тона способны видеть люди, с рациональным складом ума. Творческие и эмоциональные личности чаще всего видят цветные сны, которые также можно толковать, в зависимости от преобладания того или иного цвета. Например, красные тона говорят о тревожном состоянии спящего человека, а синие и зеленые цвета могут рассказать о спокойном, гармоничном и уравновешенном состоянии.

Быстрый сон способствует восстановлению организма. Он берет на себя переработку ежедневного потока информации, снимает стрессовое состоянии, улучшает память и налаживает все процессы мозга.

Благодаря всем фазам сна человек имеет возможность полноценно восстановить свой организм. Самый минимум сна должен составлять от 4х часов до 6. То есть должно быть минимум 4 полных цикла тех и других сонных фаз. За это время организм успеет восстановиться как психологически, так и физически.

Главное, чтобы данные циклы успели закончиться до наступлении 4 часов утра. Именно после этого времени медленный сон уже не играет большой роли. А раз так, то организм физически не сможет восстановиться.

Впрочем, после 4х часов утра организму также требуется отдых и сон также должен быть. Во время этого сна полноценно восстановится нервная система, а также внимание и память, что очень важно для всех.

Известно, что сон занимает треть жизни человека. Это связано с тем, что сон выполняет функцию обновления такого сложного механизма, как организм человека. Не стоит пренебрегать рекомендациям относительно продолжительности сна. Не истощайте свой организм недосыпанием и будьте здоровы.