Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Как выспаться в любом месте?

хороший сон
Находитесь ли вы в самолете, отеле или на свежем воздухе везде можно хорошо выспаться вдали от дома. Действительно, хорошо отдохнуть вне стен своей спальни тяжело, а пара бессонных ночей может испортить долгожданную поездку. Но, есть способы, которые помогут вам высыпаться, находясь далеко от дома.

В походе

надувной гамак

Положите простыню на ваш надувной матрас или надувной шезлонг https://ilounge.ua/products/naduvnoj-shezlong-lamzac-bartcase-kupit, чтобы сделать его более удобным, даже если вы лежите сверху на спальном мешке. И держите скотч под рукой на случай утечки воздуха. Не очень приятно посредине ночи проснуться в центре спущенного мешка.

Поиск естественного комфорта. Ищите площадку для сна без камней и бугров, если у вас нет надувного шезлонга, для него качество площадки не имеет значения. Подложите немного листвы и ветвей под подушку для сна, чтобы поднять ее над твердой почвой.

Наденьте капюшон в кровати, чтобы сохранить ваши уши в тепле и блокировать звуки. Нет ничего хуже, чем слышать, как пищат комары вокруг вашей головы.

В самолете

сон в самолёте

Одежда для отдыха. Нужно надеть удобную, не тесную одежду. Обязательные элементы — свитер или теплая пашмина и маска для глаз.

Продумайте аксессуары. Шарф, шаль или свитер поможет вам сохранить тепло и их можно использовать как одеяло или подушку. Шаль можно положить между сиденьем и нижней частью спины для ее поддержки.

Отключитесь (не обращайте внимания на окружающих). Если у вас чувствительный сон и любой шум может вас разбудить загрузите успокаивающую музыку в свой плейлист и слушайте ее через хорошие звукоизолирующие наушники. Все, что помогает вам отвлечься от факта, что вы делите пространство для сна с несколькими сотнями пассажиров, это хорошо.

В отеле

сон в отеле

Почувствуйте себя как дома. Ничто так не облегчит процесс засыпания в чужой кровати как ваша собственная подушка. Если это невозможно, обучите свой мозг ассоциировать ваш номер в отеле со сном. Если не можете заснуть в течение 20-30 минут, вставайте с постели и ждите, когда снова потянет в сон, так вы сможете ассоциировать сонливость с новой обстановкой.

Придерживайтесь определенного режима. Вы читаете перед сном дома? Тогда делайте то же, когда вы не дома. Сохраняя привычные ритуалы перед сном, вы даете сигнал телу о том, чтобы пора спать.

Для смены часовых поясов

как выспаться

Добавьте света. Получите много естественного света в начале поездки, чтобы научить свое тело, когда бодрствовать. Если вы прибыли ночью постарайтесь уснуть, чтобы привыкнуть и настроить организм на новый часовой пояс.

Пейте. Обезвоживание усиливает симптомы смены часовых поясов. Пейте больше воды для борьбы с этим эффектом.

Внесите время сна в новое расписание на время поездки. Полезно найти компромисс между вашим новым часовым поясом и расписанием дома. Ваши внутренние часы можно перевести на некоторый период, только делать это нужно постепенно и заранее. Дайте своему организму время подготовиться к смене часовых поясов.

Диана Вишневская
Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психология
Почему, при всём многообразии возможностей, мы выбираем одиночество?

Наслаждение свободой и тоска – балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ феномена и расшифровка восьми (мнимых) веских причин.

одиночество женщины

Наслаждение свободой и тоска – балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ...

Читать далее
Секс и сексология
Драгоценность сексуальности или как поднять свои сексуальные отношения на новый уровень
природная сексуальность

Мне всегда хотелось, чтобы мужчины видели во мне женщину, и чтобы я вызывала в них самые светлые чувства и желание быть мужественным, раскрывать все самое лучшее в мужчинах. Я была...

Читать далее
Отдых
Общая информация о том, что стоит взять с собой в поход
собираемся в поход

Живя в шумном городе, в окружении большого количества машин и людей, а самое главное в атмосфере, которая совсем далека от идеальной, я стараюсь хотя бы раз в месяц находить время...

Читать далее
Психология
Конфликты в семье, кто виноват и что делать?
конфликтные ситуации в семье

Во всех парах с разной периодичностью возникают ссоры и конфликты, вызванные теми или иными действиями, либо, наоборот, бездействием партнеров. Выяснение отношений — это процесс неизбежный. Более того, если конфликтов нет...

Читать далее
Уход за телом
Маски для лица на основе зелёного чая, крахмала и соды
маски для лица фото

Маска на основе зеленого чая стирает морщины Эта маска делается курсом в течение 6-8 недель через каждые 3-4 дня. Затем, для поддержания эффекта, можно делать 1-2 раза в неделю эти...

Читать далее
Уход за телом
Какие ошибки в уходе за кожей вокруг глаз вызывают морщины
уход за кожей вокруг глаз

Кожа вокруг глаз — самая тонкая и нежная, а значит, нуждается в особом уходе. Но зачастую мы забываем уделять этой зоне должное внимание. И как результат — преждевременное появление морщин....

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!