Оставайтесь с нами
Без рубрики

Как уснуть в поезде

сон в поезде

Наступает пора отпусков, поездок и путешествий. Хочется, чтобы хорошее настроение и отдых начинались уже в дороге. Однако зачастую омрачает дорогу бессонница. При путешествии в поезде, казалось бы, монотонный стук колес должен убаюкивать и купе вроде бы тихое и уютное, однако многие люди страдают бессонницей в дороге. Но эта проблема решаема, можно попробовать несколько проверенных способов для того, чтобы уснуть в пути.

Усталость

В день отъезда надо встать с утра пораньше и до самого отправления поезда вести активную деятельность. Лучше всего прогуляться или заняться домашними делами, чтобы перед дорогой чувствовать усталость и желание уснуть.

Легкий ужин

В пути популярно чаепитие, но никто никогда не задумывается, что это может стать причиной бессонницы. Врачи рекомендуют вместо чая в дороге пить кисло-молочные продукты, такие как творожки, йогурты, молоко. Эти продукты богаты углеводами, благодаря чему в организме выделяются вещества, способствующие засыпанию. Употребление этих продуктов провоцирует чувство расслабления организма. В дороге еда должна быть легкая и некалорийная, так как при переедании бессонница обостряется.

Чтение

Эффективным способом провокации сонливости является чтение в дороге. При чтении в поезде глаза устают быстро из-за тряски, поэтому возникает чувство усталости и желание спать.

Создание уютной обстановки

Для засыпания хорошо помогает привычная уютная обстановка, поэтому можно взять с собой в дорогу вещи, которые дома способствуют вашему сну. Это может быть удобная подушечка, одежда для сна или плед.

Устранение шума

Одной из распространенных причин бессонницы в поезде является стук колес или посторонний шум от соседей. От этого хорошо помогают специальные тампоны для ушей, нейтрализующие шум.

Свежий воздух

Засыпанию способствует свежий воздух, поэтому перед сном можно открыть окно для проветривания купе или постоять в коридоре, если там открыто окно, также можно выходить на перрон во время стоянок поезда. Кроме этого, перед сном можно послушать спокойную музыку, которая благоприятствует сонливости.

Успокаивающие средства

Если же все эти способы не помогают можно прибегнуть к успокоительным и снотворным средствам, поэтому в дорогу с собой хорошо взять пакетиковый чай на основе валерианки, хмеля, боярышника, пустырника или капли для сна, которые следует принимать перед сном.

Путник Сети
Путник Сети

Пересекающиеся события сети... здесь нет ветра и дождя, но бывают ураганы и счастливые улыбки, тут можно грустить и радоваться, можно узнавать и забывать, можно путешествовать по миру или наблюдать как мир вращается вокруг тебя. Я путешествую в сети, наблюдаю, храню, запоминаю...

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Без рубрики
Оксфорд наносит удар по феминизму
девушка готовится к экзаменам

Возможно вам известно такое состояние, когда всё происходящее вокруг вас в какой-то момент становится как бы подтверждением правоты ваших слов. Буквально час назад общался со знакомой, которая стучала кулачками и...

Читать далее
Без рубрики
Как привлечь удачу
поймать удачу

Сколько раз вы спрашивали себя, почему у вас не получается сделать все так, как хочется, случись какая-то ситуация в жизни либо в бизнесе. Нужно совершенствовать самого себя. Я для себя...

Читать далее
Без рубрики
О качестве гуманитарного образования в России
фото гимназистки

Это было в 1913 году. Одиннадцатилетняя девочка, пансионерка Московской Ржевской гимназии приставала к своему дядюшке с просьбой показать, что у него написано на медальоне,который тот всегда носил с собой на...

Читать далее
Без рубрики
Термометр, так глубоко вошедший в наш быт, имеет свою весьма занимательную историю
термометр

Идея создания прибора для измерения температуры впервые возникла у голландского естествоиспытателя Ван-Гельмонта (1577— 1644), а первый «термометр» был сконструирован итальянским физиком Галилеем в 1597 г. Он состоял из стеклянной трубочки...

Читать далее
Без рубрики
Такие разные страхи: боязнь пауков и боязнь старения
страх

Боязнь пауков Боязнь пауков называется арахнофобией. По статистике в мире панический страх перед пауками испытывает 1/3 часть женщин и 1/5 мужчин. Причем в ходе экспериментов ученые доказали, что у женщин...

Читать далее
Без рубрики
Маркетинговое исследование: «Студент без денег, медицинской книжки зачетки – не студент!»
студенческая жизнь

Студенты – это отдельная нация, особая категория народа. Если детство – это золотая пора жизни, то студенчество – серебряная. Это такой период жизни, когда впервые (на первом курсе) сталкиваешься с...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!