Как стать активнее, питаться сбалансированно, радоваться каждому дню

как изменить себя

Многие из нас мечтают измениться, однако зачастую на пути перемен встают банальная лень, закоренелые привычки, страх выйти из зоны комфорта и другие надуманные причины. Конечно, начать новую жизнь за один день довольно сложно. Превращение должно происходить постепенно, но и затягивать тоже не стоит.

Понедельник: превращаем пассивное в активное

В понедельник любые пассивные вечерние занятия (просмотр телевизора, компьютерные игры и зависание в социальных сетях) замените на что-то активное – например, на прогулку по окрестностям, поход на каток или урок танцев. Старайтесь больше ходить пешком и чаще подниматься по лестнице вместо лифта.

Не ограничивайтесь только физическими нагрузками. Станьте активнее на работе и в личной жизни. Предлагайте новые решения и темы для обсуждения на совещании. Назначьте друзьям встречу не в кафе, а, например, на скалодроме.

«Всякий раз, заменяя какое-то пассивное занятие активным, подкрепляйте положительную модель в своем сознании, говоря себе: «Теперь я действую активно».

Вторник: меняем скучное на яркое

Что может оживить и раскрасить обычный будний день? Яркий маникюр, макияж или нетривиальный аксессуар, салат из разноцветных овощей, фруктовый смузи, комедия.

«В этот день носите одежду ярких цветов, ешьте пряную или разноцветную пищу. Посмотрите видео с радугой на YouTube или постойте возле фонтана, чтобы увидеть, как преломляется свет, образуя разноцветную дугу»

Каждый раз, делая выбор в пользу чего-то непривычно яркого, хвалите себя за этот поступок.

Среда: удивительное вместо однообразного

«Привычные вещи делают жизнь удобной, но существование было бы унылым без щепотки волнения и восторга. Измените что-то, что делаете изо дня в день». Позавтракайте в кафе, а не дома, закажите пряно-травяной чай вместо привычного кофе, отправьтесь на работу новым маршрутом и по пути обращайте внимание на интересные магазины, необычные здания и оригинально одетых людей.

Не забывайте делать что-то новое и в личной жизни. Напишите партнеру любовную записку или отправьте сообщение с романтическим признанием. Делайте все, чтобы испытать волнение и удивление.

Четверг: превращаем старое в новое

«В четверг выбросьте всю залежавшуюся еду из холодильника. Купите свежие фрукты и овощи. Поставьте на стол живые цветы. Отметьте что-то новое в давней подруге и скажите ей об этом»

Разберите гардероб и решительно избавьтесь от всех вещей, которые давно не носите. Старые вещи занимают место и мешают появиться чему-то новому. Сколько раз вы отказывались от покупки модного платья, потому что шкаф и так переполнен? В итоге вы носите вещи, которые больше не нравятся. Разгрузите антресоли и рабочий стол, переберите документы, выбросьте прошлогодние журналы.

Освободите место для нового. Скорее всего, выбросив на помойку пару коробок хлама, вы еще и почувствуете эмоциональное облегчение.

Пятница: оптимизм вместо пессимизма

В пятницу старайтесь находить что-то позитивное даже в самых неприятных моментах. Сделать это не всегда легко – жаловаться на несовершенство мира или несправедливость судьбы гораздо проще.

«Думайте о вещах и событиях с точки зрения надежды, новых возможностей, людской доброты, исцеления. Найдите возможность помочь тем, кто страдает, и удержитесь от того, чтобы обвинять их в случившемся».

Как вы можете изменить этот мир к лучшему? Сделайте пожертвование в благотворительный фонд, побудьте волонтером, отдайте старые вещи (от которых освободили шкаф накануне), посадите дерево, начните сортировать мусор.

Усиливайте и укрепляйте новое отношение в своем сознании, говоря себе: «Сейчас я делаю что-то важное для будущего».

Суббота: превращаем работу в отдых

Выходные созданы для отдыха, но слишком часто мы вынуждены брать работу на дом и заниматься делами. Это лишает нас возможности переключиться, восстановиться и вырваться из рутины. Или же мы проводим выходной день, лежа на диване перед телевизором или сидя в интернете.

Заранее решите, что может подарить вам чувство обновления и принести удовольствие. Встаньте пораньше, займитесь зарядкой или понаблюдайте за восходом солнца, приготовьте полезный завтрак для всей семьи, выберитесь на прогулку в лес, порисуйте мелками на асфальте с детьми.

Эти занятия помогут по-настоящему восстановить силы, почувствовать умиротворение и стать менее раздражительным.

Воскресенье: вдохновляющее вместо заурядного

Воскресенье – прекрасный день для духовного преображения. «Почитайте воодушевляющую духовную литературу или стихи. Полюбуйтесь произведениями искусства, послушайте музыкальные шедевры – выберите то, что питает вашу душу».

Будьте уверены в себе

Уверенность в себе дает много преимуществ, поскольку люди, у которых она есть, способны смело выражать свои взгляды и отстаивать свою точку зрения. Тем не менее, и это самое главное — все это они делают, не нарушая прав других. И еще один факт: уверенность в себе наделяет умением выражать свои чувства и эмоции, одна из вещей, которая вызывает большие трудности у многих людей. Психологи рассказали о 5 самых важных качествах, которые есть у людей, обладающих уверенностью в себе.

Они доверяют себе

Вера в себя — это то, что мы теряем со временем. Мы всегда можем ее восстановить, но, конечно, это потребует определенных усилий. Если вы уверенный в себе человек, то вы уже взяли этот барьер. Вы все про себя знаете и вам не страшно показать себя такой, какая вы есть. Неуверенные люди всегда прячутся в кокон или броню, чтобы защитить себя. Это приводит к тому, что они постоянно находятся в состоянии обороны и из-за этого теряют много возможностей, которые им дает жизнь.

Уверенные в себе люди умеют доверять себе, и поэтому берут от жизни все.

Уверенность в себе позволяет уважать мнение других

Такие люди не боятся выражать свое мнение, но всегда при этом уважают позицию других, даже если она отличается от их собственной. Они знают, что разнообразие взглядов обогащает людей, и это то, что всегда следует уважать. Это позволяет им лучше оценивать эмоции других людей, то есть, принимать их и получать знания, почему люди действуют в той или иной форме, в зависимости от различных обстоятельств.

Да, кто-то, может, сегодня и встал не с той ноги, но поняв и приняв это, вы сможете значительно улучшить ваши отношения.

Умеют активно слушать

Когда мы говорим слово «слушать«, кажется что это нечто простое, то, что может сделать каждый, но правда заключается в том, что лишь немногие люди действительно знают, как нужно активно слушать. Как мы можем начать активно слушать? Для этого недостаточно просто обращать внимание на слова, нужно улавливать и то, что чувствует другой человек и эмоционально это выражает. Если вы научитесь делать это, вы сможете справиться с любым конфликтом, который может возникнуть между вами и другими людьми.

Слушая вы избавитесь от тревоги и стресса, которые вы можете чувствовать поначалу. Кроме того, это также позволит вам научиться эффективно регулировать свои эмоции.

Сами выбирают себе друзей

Это может показаться банальным, но многие из нас не выбирают себе друзей, а просто позволяют другим выбрать себя. Люди, у которых есть уверенность в себе, знают, что это не правильно и умеют сами выбирать идеально подходящее себе окружение. Таким образом, они отлично справляются со всеми «токсичными» личностями, которые пытаются наполнить нашу жизнь негативом. Они знают, как нейтрализовать их и как держаться от них как можно дальше.

Уверенность в себе дает силы выбирать, а не позволять другим решать за себя.

Они принимают себя полностью, без каких-либо условий

Одна из самых больших особенностей уверенных в себе людей заключается в том, что их совершенно не волнует, что другие думают о них. Это позволяет им принимать себя такими, какие они есть, со всеми своими недостатками и достоинствами. И это лишь повышает их уверенность в себе. Кроме того, такое безоговорочное принятие себя показывает, где находится предел наших возможностей, хотя это не означает, что мы не можем преодолеть эти барьеры.

Уверенные в себе люди знают, как всегда оставаться в выигрыше в этой игре под названием «Жизнь», чтобы все их мечты сбывались.

Все эти качества помогают нам бороться с теми необоснованными страхами, которые у нас есть и которые не дают нам быть свободными и доверять себе. Наша зона комфорта, наша неуверенность — все это ограничивает нас, но уверенность в себе позволяет нам легко преодолеть эти барьеры. Вы думаете, что люди появляются на свет с этим ценным качеством? Что они всегда верили в себя? Это далеко не так, они были в той же ситуации, что и вы, но с усилием воли и желанием им удалось обрести уверенность в себе.

"Как стать активнее, питаться сбалансированно, радоваться каждому дню" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!