Как справиться со стрессом?

0
33 просмотров
что такое стресс

Многим знакома ситуация, когда вдруг и сразу и кажется без особых причин на пороге нашего «я» появляется стресс. Самое противное в этом появлении, что замечаешь его и начинаешь осознавать, когда он уже разбросал уже комфортно расположился в тебе и начинает предъявлять свои требования. Это не самое лучшее состояние, поэтому нужно вооружиться методами контроля «непрошеного гостя», а начать с понимания, где его начало.

Современная жизнь дарит нам не только современные блага, она мчится как скоростной экспресс по узкоколейке, её экономическая составляющая заставляет нас балансировать на грани стабильности и краха. Страх негативного будущего заставляет работать каждый день, каждый час, каждое мгновенье, если этого не происходит мы ищем работу, мы боимся потерять работу — эта гонка покрывает нас психологическими шрамами и вызывает настоящий стресс.

Иногда мы останавливаем свой бег и понимаем, что происходит что-то неправильное и тогда мы начинаем искать ответы на вопросы: что такое стресс и можно ли от него уберечься, как снять стресс, когда мы чувствуем на себе его довлеющую руку? Именно этой теме посвящена данная статья, посмотрим, что советуют специалисты.

советы психолога стресс

Как справиться со стрессом?

Чтобы снять возникший стресс необходимо знать, чем он вызван. Порой для снятия стресса необходимо предпринять ряд несложных шагов и непрошеная гостья покинет вас. Что это за шаги? Мексиканским институтом социального обеспечения были предложены способы для борьбы с этим недугом. Ниже эти советы перечисляются.

Сон

Иногда стресс вызван недостатком сна. Организм человека просто не успевает восстанавливаться после неполноценного сна. В результате этого возникает стресс. При нынешнем темпе современной жизни, когда нужно успевать много за короткий промежуток времени, люди порой могут жертвовать сном, не предполагая, чем это может закончиться. Если вы в силу обстоятельств или каких-то других причина поступаете так, то, вероятно, необходимо пересмотреть своё отношение к необходимости полноценного сна. Такой сон просто жизненно для нас важен. Отсюда вывод: спать нужно ровно столько, сколько требуется нашему организму для полноценного восстановления. Обычно это время составляет 6-10 часов в сутки.

Питание

Обращайте внимание на то, что вы едите — на ваш рацион. Нездоровая пища, в больших количествах и несбалансированная может посодействовать стрессу. Организму для его нормальной и здоровой работы необходимо правильное питание. Что оно в себя включает? Специалисты по борьбе со стрессом, так мы их назовем, настоятельно советуют присмотреться к вашему завтраку, обеду и ужину. Рацион всех дневных приёмов пищи по возможности должен быть таким: завтрак – сбалансированный, обед – неплотный, ужин – лёгкий. От некоторых видом пищи нужно либо совсем отказаться, либо значительно сократить их употребление. К таким видам пищи относиться жирная пища и соль. С возрастом вопрос питания только возрастает. После сорока лет к таким видам пищи, как молоко и сахар, тоже нужно отнестись по-особенному, сократив их употребление.

Мысли

Кроме этого, постарайтесь всегда найти время для спокойного размышления. Это позволит успокоиться и взять под контроль негативные мысли.

Природа

Общение с природой тоже является эффективным методом снижения стресса. Может всё что нужно, так это сменить немного обстановку, выехать или выйти на природу вместе с друзьями либо семьёй и провести на лоне красивой природы несколько дней, которые помогут справиться с проблемой стресса. Уже издавна известна целительная сила природы. Возможно, именно большие города, где отсутствует природа с её богатым многообразием, могут стать источником стресса сами по себе.

Заключение

Эти простые советы о том, как справиться со стрессом, несомненно, должны помочь в борьбе с негативными последствиями современной жизни, вызываемыми часто стрессом. А как вы справляетесь со стрессом в вашей жизни? В комментариях ниже вы можете написать об этом.

борьба со стрессом

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here