Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Как сохранить здоровье, несколько простых и легко выполнимых советов

Как показывает жизненная практика, люди начинают задумываться о том, как сохранить своё здоровье, только тогда, когда недуг начал уже активно себя проявлять в организме. А ведь зачастую можно предотвратить большинство заболеваний, если вовремя начать вести здоровый образ жизни. Просматривая материалы сайта https://lorgid.ru я пришла к мнению, что речь должна идти только о медицинской составляющей, подразумевающей лечебно-профилактические меры, тут важно само отношение человека к своему здоровью.

Сейчас очень популярным становятся спорт, туризм, отказ от вредных привычек. Умеренные и подконтрольные физические нагрузки способствуют общему оздоровлению организма, повышению его сопротивляемости различным болезням. Многим на работе приходится часто сидеть на одном месте, быть малоподвижным, поэтому не стоит пренебрегать пешими прогулками и стоит отказаться от лифта, совершая, самостоятельный подъем и спуск по лестнице.

Международная ассоциация врачей, в рамках программы «За здоровый образ жизни», разработала и вынесла на общее обозрение перечень простых и легко выполнимых советов, следуя которым любой человек всё меньше будет задавать себе вопрос о том, как сохранить и улучшить свое здоровье и сделает свою жизнь более благоприятной. Разумеется, что некоторые рекомендации подразумевают предварительную консультацию с профильными медицинскими специалистами.


Держите в тонусе свое умственное состояние

С возрастом организм начинает утрачивать некоторые свои функции и страдают, в первую очередь, те органы, которые наименее задействованы в нашем теле. Если ваш образ жизни не подразумевает высокой умственной активности, то стоит задуматься о состоянии головного мозга, в первую очередь, ведь именно от него зависит память, ориентация и навыки. Решайте несложные примеры, производите расчеты в уме, решайте кроссворды и головоломки, тренируйте память запоминая стихи. Все это позволит избежать возрастной умственной деградации.


Правильно питайтесь

Не стоит отказываться от рекомендованных рационов, рассчитанных исходя из состояния здоровья, текущего возраста и активности. Следите за сбалансированностью своего рациона, составьте меню по дням и следуйте режиму приёма пищи. Все это очень благотворно скажется на состоянии всего организма в целом.


Чаще двигайтесь

Ваш организм должен всегда работать. Ведя активный, здоровый образ жизни, вы улучшаете работу сердца, нормализуете кровеносное давление, благоприятно воздействуете на состояние костно-мышечной системы.


Соблюдайте режим дня

Прислушайтесь к своему организму и выработайте свой режим активности, не забывая о методических врачебных рекомендациях, согласно которым следует рано вставать и рано ложиться спать. Сон должен длиться около 7–8 часов. Следуя своему графику, вы будете всегда бодрым и с хорошим настроением.


Поменьше стрессов

Старайтесь не принимать близко к сердцу упреки и недовольства в свой адрес, не доводите себя до гнева. Стресс-это благоприятная среда для развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы сохранить своё здоровье, этого, конечно, недостаточно. Ко всему вышеперечисленному можно смело добавить еще немало пунктов. Это и необходимость поддержания любви и гармонии в семье, сбалансированный труд и отдых, а также ограничение контакта с вредными окружающими факторами, такими как электромагнитные излучения при работе компьютера или сотового телефона, неочищенная питьевая вода и множеством других атрибутов современной жизни.

как сохранить здоровье

Попова И.В.
Попова И.В.

иногда, нужно не только читать буквы, но и задумываться над прочитанным словами ...

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Психология
Почему, при всём многообразии возможностей, мы выбираем одиночество?

Наслаждение свободой и тоска – балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ феномена и расшифровка восьми (мнимых) веских причин.

одиночество женщины

Наслаждение свободой и тоска – балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ...

Читать далее
Секс и сексология
Драгоценность сексуальности или как поднять свои сексуальные отношения на новый уровень
природная сексуальность

Мне всегда хотелось, чтобы мужчины видели во мне женщину, и чтобы я вызывала в них самые светлые чувства и желание быть мужественным, раскрывать все самое лучшее в мужчинах. Я была...

Читать далее
Отдых
Общая информация о том, что стоит взять с собой в поход
собираемся в поход

Живя в шумном городе, в окружении большого количества машин и людей, а самое главное в атмосфере, которая совсем далека от идеальной, я стараюсь хотя бы раз в месяц находить время...

Читать далее
Психология
Конфликты в семье, кто виноват и что делать?
конфликтные ситуации в семье

Во всех парах с разной периодичностью возникают ссоры и конфликты, вызванные теми или иными действиями, либо, наоборот, бездействием партнеров. Выяснение отношений — это процесс неизбежный. Более того, если конфликтов нет...

Читать далее
Уход за телом
Маски для лица на основе зелёного чая, крахмала и соды
маски для лица фото

Маска на основе зеленого чая стирает морщины Эта маска делается курсом в течение 6-8 недель через каждые 3-4 дня. Затем, для поддержания эффекта, можно делать 1-2 раза в неделю эти...

Читать далее
Уход за телом
Какие ошибки в уходе за кожей вокруг глаз вызывают морщины
уход за кожей вокруг глаз

Кожа вокруг глаз — самая тонкая и нежная, а значит, нуждается в особом уходе. Но зачастую мы забываем уделять этой зоне должное внимание. И как результат — преждевременное появление морщин....

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!