Как сохранить здоровье, несколько простых и легко выполнимых советов

Как показывает жизненная практика, люди начинают задумываться о том, как сохранить своё здоровье, только тогда, когда недуг начал уже активно себя проявлять в организме. А ведь зачастую можно предотвратить большинство заболеваний, если вовремя начать вести здоровый образ жизни. Просматривая материалы сайта https://lorgid.ru я пришла к мнению, что речь должна идти только о медицинской составляющей, подразумевающей лечебно-профилактические меры, тут важно само отношение человека к своему здоровью.

Сейчас очень популярным становятся спорт, туризм, отказ от вредных привычек. Умеренные и подконтрольные физические нагрузки способствуют общему оздоровлению организма, повышению его сопротивляемости различным болезням. Многим на работе приходится часто сидеть на одном месте, быть малоподвижным, поэтому не стоит пренебрегать пешими прогулками и стоит отказаться от лифта, совершая, самостоятельный подъем и спуск по лестнице.

Международная ассоциация врачей, в рамках программы «За здоровый образ жизни», разработала и вынесла на общее обозрение перечень простых и легко выполнимых советов, следуя которым любой человек всё меньше будет задавать себе вопрос о том, как сохранить и улучшить свое здоровье и сделает свою жизнь более благоприятной. Разумеется, что некоторые рекомендации подразумевают предварительную консультацию с профильными медицинскими специалистами.

Держите в тонусе свое умственное состояние

С возрастом организм начинает утрачивать некоторые свои функции и страдают, в первую очередь, те органы, которые наименее задействованы в нашем теле. Если ваш образ жизни не подразумевает высокой умственной активности, то стоит задуматься о состоянии головного мозга, в первую очередь, ведь именно от него зависит память, ориентация и навыки. Решайте несложные примеры, производите расчеты в уме, решайте кроссворды и головоломки, тренируйте память запоминая стихи. Все это позволит избежать возрастной умственной деградации.

Правильно питайтесь

Не стоит отказываться от рекомендованных рационов, рассчитанных исходя из состояния здоровья, текущего возраста и активности. Следите за сбалансированностью своего рациона, составьте меню по дням и следуйте режиму приёма пищи. Все это очень благотворно скажется на состоянии всего организма в целом.

Чаще двигайтесь

Ваш организм должен всегда работать. Ведя активный, здоровый образ жизни, вы улучшаете работу сердца, нормализуете кровеносное давление, благоприятно воздействуете на состояние костно-мышечной системы.

Соблюдайте режим дня

Прислушайтесь к своему организму и выработайте свой режим активности, не забывая о методических врачебных рекомендациях, согласно которым следует рано вставать и рано ложиться спать. Сон должен длиться около 7–8 часов. Следуя своему графику, вы будете всегда бодрым и с хорошим настроением.

Поменьше стрессов

Старайтесь не принимать близко к сердцу упреки и недовольства в свой адрес, не доводите себя до гнева. Стресс-это благоприятная среда для развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы сохранить своё здоровье, этого, конечно, недостаточно. Ко всему вышеперечисленному можно смело добавить еще немало пунктов. Это и необходимость поддержания любви и гармонии в семье, сбалансированный труд и отдых, а также ограничение контакта с вредными окружающими факторами, такими как электромагнитные излучения при работе компьютера или сотового телефона, неочищенная питьевая вода и множеством других атрибутов современной жизни.