Как преодолеть весеннюю хандру?

весенняя хандра

Каждый год все с нетерпением ждут весну. Весна – пора открытий, тепла, поездок на природу и начало долгожданного дачного сезона. Однако именно весной нужно быть очень осторожными и беречь свое здоровье. Особенно опасен апрель, так как это самая середина весны, а значит, межсезонье. Именно сейчас многие люди могут чувствовать недомогание, болеть простудными заболеваниями, аллергией, а также именно весной обостряются многие хронические заболевания.

Почему же весной мы испытываем недомогание?

Весной ослабленный организм страдает нехваткой ресурсов. В течение длинной холодной зимы организм исстрачивает все витамины и минеральные вещества – снижается иммунитет. Поэтому мы испытываем ощущение слабости, сонливость, резкие перемены настроения, снижение работоспособности, быструю утомляемость.

Поскольку человек зимой менее подвижен, чем в теплое время года, то весной организм кажется вялым и уставшим, могут быть боли в мышцах и суставах, нередко случается апатия.

Весной происходит усиление солнечной активности, из-за чего усиливается эмоциональное напряжение и возбудимость, поэтому в этот период проблемы в семье и на работе воспринимаются нами особенно болезненно.

Весной наблюдаются перепады атмосферного давления. По этой причине ухудшается самочувствие, появляются или усиливаются головные боли, гипертония или гипотония. Для весны характерна нестабильная погода, что является причиной частых простудных заболеваний.

Несколько основных способов избавления от весеннего недомогания:

Утро должно начинаться с контрастного душа. После душа можно пойти в комнату, включить любимую музыку и немного подвигаться. Отличное начало дня!

Дорога на работу должна быть хотя бы наполовину пройдена пешком. Это будет чудесная утренняя прогулка, которая поднимет вам настроение, тем более в солнечную погоду. После работы или в выходные дни хорошо покататься на велосипеде и совершать, пусть даже недлительные прогулки в парке. Движение прогонит весеннюю хандру и поднимет тонус.

Во время работы старайтесь делать небольшие перерывы – пройдитесь по коридору, выпейте чашечку чая.

Прием пищи желательно организовывать каждые 4 часа – кушать часто, но понемногу. Для перекуса подойдут яблоки, сухофрукты, творог. Можно съесть банан или шоколадку, так как эти продукты содержат натуральные антидепрессанты. Перед едой следует выпивать стакан воды, потому что вода способствует избавлению организма от токсинов.

Хорошо помогают для поддержания здоровья проростки редиса, подсолнечника, льна, и зелень. Если дополнять ими блюда, то ваш организм получит заряд бодрости, витаминов, полезных веществ и ферментов. Очень важно знать, что весной диеты противопоказаны, ведь организм и так истощен.

Надо стараться соблюдать режим дня, чтобы не допускать переутомление и не бодрствовать по ночам.

Весной организм страдает от нехватки аскорбиновой кислоты, поэтому необходимо в ежедневный рацион добавлять продукты, которые помогут восполнить этот пробел. Такими продуктами являются цитрусовые фрукты, облепиха, замороженная черная смородина, квашенная капуста.

Следует избегать переохлаждения, ведь весной даже солнечная погода может быть обманчива – тепло под солнышком, но дует холодный ветер.

И напоследок еще один совет. Весна – время открытий. Начните и вы что-то новое в своей жизни. Это может быть новое дело, новая работа, новое хобби, приобретение новой одежды, новые знакомства или отношения. Главное, чтобы это был новый проект в вашей жизни, который поможет вам преодолеть трудный период межсезонья и забыть о весенней хандре!

Поделитесь записью: "Как преодолеть весеннюю хандру?" с другими читателями!

Путник Сети

Путник Сети

Пересекающиеся события сети... здесь нет ветра и дождя, но бывают ураганы и счастливые улыбки, тут можно грустить и радоваться, можно узнавать и забывать, можно путешествовать по миру или наблюдать как мир вращается вокруг тебя. Я путешествую в сети, наблюдаю, храню, запоминаю...

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!