Как правильно питаться, чтобы похудеть?

как правильно питаться

Очень часто можно увидеть вопрос от многих людей: «Как правильно питаться, чтобы похудеть?«. Для себя я уже давным-давно ответил на него. Никаких диет я никогда не пробовал и не хочу даже начинать. Никаких «после 18:00 не есть» я тоже не испытывал на себе. Однако же, пару лет назад я сбросил со 103кг до 85кг не так уж сильно напрягаясь. Всё, что я тогда делал, было мне в кайф. Как же я питался, чтобы похудеть? Ниже попытаюсь расписать, как и чего мне это стоило.

Тут нужно добавить, вернее признаться по секрету, во многом на меня повлияли девушки Depils'a, когда они рядом, нет-нет да услышишь про пора привести себя в порядок, пора проверенную диету задействовать,  а как посмотришь на них, так сразу хочется и себя немного скорректировать.

Самое главное это понимание того, что пора завязывать с чипсами и пивом. Для меня это был решающий фактор. Просто однажды сказал себе: «Пора с этим завязывать. Как можно весить больше центнера в мои годы!». Сказано — сделано.

Далее, я пошёл рыться по всяким форумам и прочим, как же все-так правильно питаться, чтобы похудеть? У меня не было задачи во что бы то ни стало похудеть через неделю/месяц. Мне нужно было просто в долгосрочной перспективе наладить свой рацион питания. Изучив кучу информации я понял основные принципы, которым и придерживаюсь по сей день. И самое главное правило, оно же самое простое. Нужно просто тратить энергии больше, чем получаешь! Всё очень просто.

как правильно питаться чтобы похудеть

Хотя при всей своей простоте, всё таки следует кое-что о диетах почитать, например о том, что такое диета для похудения и связанные с этим заблуждения, как подготовить себя и как подобрать диету.

Чтобы не быть голословным, просто приведу примерный рацион каждодневного моего питания. Утро каждого дня у меня всегда начинается с каши. Иногда на молоке, иногда на воде. Гречка, перловка, пшёнка, геркулес, рис. Что-нибудь у меня всегда стоит в холодильнике. Раньше и не думал, что каши могут быть очень вкусными!Пшенная каша для похудения

Первый перекус у меня случается где-то в 11-12 утра. Чаще всего я уже на работе, если не выходные. На перекус почти всегда фрукт. Пару яблок, груша, апельсинчик какой-нибудь или что-нибудь в этом роде. После фрукта рекомендуют не употреблять ничего в пище в районе часа. Да и сами яблоки/груши есть без всего, отдельно. Простое же правило, ничего трудного!

Основной приём пищи уже в районе часа-двух-трёх, смотря от занятости. В 90% случаев это какое-либо мясо с овощами. Куриная грудка, индюшатина, говядина варёная/тушеная, рыба, морепродукты. Да что угодно, выбрать по своему вкусу можно всегда. На гарнир либо овощной салат с каплей масла (оливкового или льняного, обязательно нерафинированного) или тушеные овощи. Бывает и что-то типа плова — тушеная каша рисовая/гречневая с любым мясом.

правильно питаться день

Вы уже наверно поняли, что в оформленных в таком виде абзацах на depils.com теперь находятся ссылки на ранее опубликованные заметки. Вот и сейчас я хочу поделиться ещё одной ссылкой, на заметку о том,  без чего нельзя похудеть — правильное питание.

Часа через 2-3, как проголодаюсь, ем вторую порцию салата с мясом. С утра кладу большущий контейнер и разделяю его на 2 приёма пищи. Уже привык к такому порядку. Или же прям на работе беру в соседнем магазине овощи и шинкую быстренько салатик.

Ближе к вечеру, обычно на ночь, перекусываю творогом с кефиром. ряженкой, закваской. Творог стараюсь брать низкой жирности либо обезжиренный вовсе. В кефир, если не забываю, добавляю клетчаку. Очень сытная штука получается, творог переваривается довольно долго. Творог обезжиренный для похудения

Бывает между делом проскакивают горсть орешков каких-нибудь. С ними только нужно быть поаккуратнее. Я за раз могу и по 200гр фисташек солёных заточить в миг. А жирности в них по 60% бывает.

С таким рационом изо дня в день лично моим организмом скидывается весь очень даже неплохо. Естественно при наличии физических нагрузок. Помним главное правило — тратить больше, чем получать!

правильно здорово питаться

Поделитесь записью: "Как правильно питаться, чтобы похудеть?" с другими читателями!

Путник Сети

Путник Сети

Пересекающиеся события сети... здесь нет ветра и дождя, но бывают ураганы и счастливые улыбки, тут можно грустить и радоваться, можно узнавать и забывать, можно путешествовать по миру или наблюдать как мир вращается вокруг тебя. Я путешествую в сети, наблюдаю, храню, запоминаю...

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!