Оставайтесь с нами
Питание и диеты архив

Как похудеть с помощью обруча?

Наверняка, многие люди, даже не являющиеся поклонниками художественной гимнастики, все же обращали внимание, сколь изящны и грациозны девушки, выступающие на чемпионатах с лентами, скакалками и обручами. Безупречная фигура, царственная осанка, мягкая кошачья походка – эти черты свойственны любой профессиональной гимнастке.

Конечно, подаваться в зрелости в мир большого спорта – идея не самая подходящая, но вот приблизиться к столь притягательному и совершенному образу можно практически в любом возрасте. И в этом весьма ощутимую помощь способен оказать один из известнейших гимнастических снарядов – простой обруч.

Скептикам затея похудеть с помощью обыкновенного обруча кажется утопической, но это на самом деле не так. Неоспоримым преимуществом указанного спортивного снаряда является то, что применяться он может практически любым человеком – без каких-либо к тому противопоказаний.

Уже достаточно давно в продаже появились специальные обручи – более тяжелые, нежели традиционные снаряды. Эти изделия изготовлены из особого материала и с внутренней стороны оснащены мягкими выступами, которые массируют тело в ходе занятий. Благодаря усилившейся циркуляции крови и лимфы, а также активной работе мышц (в т.ч. и глубоко расположенных) – жировые клетки начинают постепенно сокращаться. Примерно так для желающих похудеть с помощью обруча можно охарактеризовать процессы в организме, происходящие во время занятий.

В ходе вращения обруча задействуются многие группы мышц, интенсивно прорабатывается мускулатура брюшного пресса, ягодицы и бедра. Обеспечивая «проблемным зонам» необходимую физическую нагрузку, со временем можно заметить, как на этих участках тела начинает проступать приятный глазу мышечный рельеф. Жировая прослойка постепенно истончается, а мышцы обретают отличный тонус и силу.

Нередко начинающие интересуются: как часто следует заниматься, чтобы похудеть с помощью обруча? Ограничений здесь нет, тем более что вращать снаряд можно в любое удобное время – хоть за просмотром телевизионной передачи, хоть за прослушиванием любимой музыки.

Обруч – это идеальный инструмент, при помощи которого можно не только подкорректировать фигуру и сделать линию талии более выраженной, но и вместе с этим – нормализовать работу внутренних органов, исправить осанку и укрепить позвоночник. Если наряду с регулярными занятиями еще и придерживаться низкокалорийной диеты, то похудеть с помощью массажного обруча можно будет гораздо быстрее и проще.

Сколько крутить обруч чтобы похудеть?

Обруч – это отличный спортивный снаряд для тех, кто желает обрести прекрасную фигуру и избавиться от лишних сантиметров в талии. Он помогает укрепить мышцы и борется с калориями. Однако нередко начинающие «спортсмены» задумываются о том, сколько крутить обруч чтобы похудеть? Попробуем разобраться. Многое здесь зависит от того, какой именно обруч вы крутите. Если долгие годы назад нам был доступен только простой пластмассовый аксессуар, который для веса набивали песком. То сегодня выбор огромен, различные хулахупы продаются в каждом спортивном магазине и стоят совсем недорого. Другими словами, здесь необходимо исходить из того, какой именно спортивный снаряд у вас под рукой.

Сколько крутить обыкновенный обруч чтобы похудеть? Лучше всего, не менее часа в день. Если вам кажется, что это очень долго, то вы ошибаетесь. Вы можете, к примеру, смотреть телевизор или включить любимую музыку и время пролетит незаметно. Так как обычные обручи достаточно легкие, то и положительных результатов вам придется ждать довольно долго. Но они непременно появятся в том случае, если заниматься вы станете регулярно.

Сколько крутить обруч хулахуп чтобы похудеть? Достаточно бывает и пяти минут в день! Если вы хотите добиться эффекта максимально быстро, то продолжительность занятия, естественно, необходимо повысить в разы. Начните с пяти – десяти минут. И постепенно также увеличивайте время до часа. Не стоит спешить и сразу начинать с многоминутных тренировок, если ваши мышцы не подготовлены к таким нагрузкам. В противном случае у вас могут возникнуть проблемы, самые легкие из которых – это синяки в области талии.

Основная проблема тех, кто желает узнать, сколько крутить обруч чтобы похудеть состоит, как правило, в том, что они больше внимания уделяют времени. Тогда как более важна здесь регулярность. Даже если вы станете заниматься с обручем по три часа раз в месяц, результатов вам не достигнуть. Тогда как десять минут, но каждый день избавят вас от лишнего жирка быстро и легко. Не забывайте держать спину прямо и по возможности втягивать живот в себя, создавая дополнительное напряжение.

Реклама
Питание и диеты архив
Как подобрать диету и как правильно питаться

Многих женщин беспокоят вопросы: Как подобрать диету? Как правильно питаться? Действительно, существует масса различных диет для похудения, но остается помнить, что неправильный выбор может еще больше навредить. Пытая себя долгое...

Читать далее
Питание и диеты архив
Корейская кухня

Корея — страна с древними кулинарными традициями, сохранившимися по сей день. Корейская кухня считается одной из самых полезных в мире, и одной из самых острых.  Любовь корейцев к острым блюдам...

Читать далее
Питание и диеты архив
Арбузная диета-худеем с настроением

Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты. Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легкоусваиваемых сахаров: глюкозы,...

Читать далее
Питание и диеты архив
Диета «американские горки»

Диета «Американские горки» приобрела популярность еще в 80-х годах, когда Мартин Катан написал книгу, после чего ему удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса. Основой данной методики является принцип систематической...

Читать далее
Питание и диеты архив
В поисках здорового завтрака

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не...

Читать далее
Питание и диеты архив
6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем

Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение...

Читать далее
Реклама
Популярно