Как похудеть ребенку

0
4 просмотров
как похудеть ребенку

По мнению докторов, занимающихся проблемой лишнего веса у ребенка, избыточный вес, как следствие каких—то заболеваний встречается лишь у 5% детей, в то время как в 95% случаях он обусловлен бытовыми проблемами и нарушениями питания.

Диета для похудения для детей

Диета для похудения — это, прежде всего, правильное здоровое питание, а не лишение ребенка пищи или вегетарианство. Растущий организм требует сбалансированного и полноценного рациона для нормального развития, поэтому основная задача для диеты — освобождение организма от жиров.

Общие правила для правильного питания для ребенка с лишним весом:

  1. Ограничить потребление углеводов в чистом виде: хлеб, картофель, сладости, и т. д.
  2. Принимать пищу небольшими порциями 4—6 раз в день, чтоб не чувствовать голод и не давать желудку «растягиваться».
  3. Строго контролировать перекусы между едой, в случае, если сразу трудно от них избавиться — давать фрукты или низкокалорийные продукты.
  4. Не позволять кушать перед телевизором, компьютером и т. д., кушать, не торопясь, это предотвратит переедание.
  5. Обеспечить последний прием пищи не менее, чем за 2 часа до сна.

Зарядка для похудения для детей

Рассмотрим виды активности, как помочь ребенку от года до трех похудеть:

  • активное ползанье с преодолением низких препятствий;
  • хождение за руку по ступенькам;
  • игра в прятки и догонялки;
  • игры на свежем воздухе с мячами летом, санками зимой;
  • подражательные упражнения (бегущие лошадки, летающие птички, едущий поезд и т. д.).

С помощью следующих упражнений мы рассмотрим, как можно похудеть ребёнку дошкольного возраста.

  • различные виды ходьбы (на носках, на пятках, в полуприсяде);
  • прыжки (ноги вместе, ноги врозь, прыгающий шаг);
  • подражательные упражнения в игре (игра в поезд, в цирк, в гонки)
  • имитация деятельности взрослых (окучивание растений, игра на музыкальном инструменте).

Лучший способ, как похудеть ребенку школьного возраста — спортивные секции и плавание. Главной целью родителей является не решение проблемы «как заставить ребенка похудеть», а как сделать так, то он с удовольствием следовал правилам правильного питания и активному образу жизни.