Оставайтесь с нами
Питание и диеты архив

Как похудеть дома

Попытаемся разобрать способы, как похудеть дома. Можно, опустив шторы и включив музыку, каждый день танцевать по полчаса. Могу поспорить, что ваши малыши тоже захотят танцевать с вами. В результате не придется ломать голову над тем, «кто присмотрит за детьми, пока я занимаюсь зарядкой». Танец их захватит! Кому какое дело, что вы неважный танцор? Просто весело кружитесь по комнате. Поезжайте в магазин не на машине, а на велосипеде. Подстригите лужайку, но не косилкой, как обычно, а косой. Если у вас маленький ребенок, попробуйте полазить вместе с ним по детскому комплексу во дворе — это обоим доставит удовольствие.

Кроме того, можно вспомнить школьные уроки физкультуры и гимнастические упражнения, которые вы там делали: прыжки, приседания и т. д. Особенно полезны отжимания, при них одновременно развиваются мышцы груди, спины и рук. Занятия гимнастикой не будут ничего вам стоить, и не придется покупать тренажеры! Гимнастикой, кроме того, можно заниматься в гостиной перед телевизором, ее очень приятно делать под музыку. Неужто этого мало?

Как похудеть дома. Еще вы можете приобрести размеры: девяносто сантиметров в поперечнике и двадцать или двадцать пять сантиметров в высоту. На нем можно балансировать, подскакивать, бегать и т. д. Вреда вашим суставам не будет никакого, зато повеселитесь вы вволю. Только не покупайте дешевый батуг. Вы же не хотите, чтобы он под вами провалился? Хороший батут стоит около 200 долларов. Однако можно приобрести и подержанный. Лично я купила свой мини-батут на домашней распродаже за 10 долларов. Я могу прыгать на батуте и полчаса, и час и потом буду чувствовать себя не выдохшейся, а, наоборот, взбодрившейся!

Если вы желаете заниматься физическими упражнениями дома, то нет ничего проще. Купите несколько гантелей разного размера. Они стоят не очень дорого. У меня есть полутора- , двух- , четырех- , шести — и восьмикилограммовые. Вам следует начать с полутора- , двух — и четырехкилограммовых. Возьмите в библиотеке руководство по тренировкам с гантелями и изучите, как разрабатывать разные группы мышц. Если мышцы будут разработаны неравномерно, это может привести к нарушению осанки. Вы, вероятно, не раз замечали, что плечи у культуристов выдаются вперед, что делает их немного похожими на горилл. Это следствие того, что особое внимание культуристы уделяют разработке грудных мышц, а о спинных, не столь бросающихся в глаза, думают меньше. Занимаясь дома с гантелями, вы можете добиться немалых успехов.

Если хотите, можете заменить гантели эспандером. Эспандер — это резиновая полоска или трубка, с ручками или без, предназначенная для растягивания. У эспандеров много преимуществ. Во-первых, они дешевле. Во-вторых, достаточно практически одного эспандера, чтобы разработать все группы мышц. В-третьих, эспандер очень легок, занимает мало места, и его можно носить с собой. Эспандеры продаются в спортивных магазинах и спортивно-оздоровительных центрах. Приобретайте те эспандеры, к которым приложена инструкция с объяснениями, какие упражнения и как следует выполнять.

Рекомендуем ознакомиться, советы диетолога для правильного похудения, как сбросить вес и не набирать лишние килограммы. Безусловно правильное питание, кулинария, всё это ваше здоровье, на многие лета...

Реклама
Питание и диеты архив
Как подобрать диету и как правильно питаться

Многих женщин беспокоят вопросы: Как подобрать диету? Как правильно питаться? Действительно, существует масса различных диет для похудения, но остается помнить, что неправильный выбор может еще больше навредить. Пытая себя долгое...

Читать далее
Питание и диеты архив
Корейская кухня

Корея — страна с древними кулинарными традициями, сохранившимися по сей день. Корейская кухня считается одной из самых полезных в мире, и одной из самых острых.  Любовь корейцев к острым блюдам...

Читать далее
Питание и диеты архив
Арбузная диета-худеем с настроением

Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты. Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легкоусваиваемых сахаров: глюкозы,...

Читать далее
Питание и диеты архив
Диета «американские горки»

Диета «Американские горки» приобрела популярность еще в 80-х годах, когда Мартин Катан написал книгу, после чего ему удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса. Основой данной методики является принцип систематической...

Читать далее
Питание и диеты архив
В поисках здорового завтрака

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не...

Читать далее
Питание и диеты архив
6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем

Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!