Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Как поддержать свой иммунитет этой осенью

Осень, безусловно, чудесная пора, как любят говорить многие. Но с ее приходом, наступает непростой период для человека, в частности, для его иммунитета. Поддерживать организм витаминами становится все сложнее, так как лето закончилось, а вместе с ним подошел к концу сезон свежих овощей и фруктов. Помимо этого наступает снижение температуры на улице, то есть организм человека испытывает двойной стресс. Для поддержания иммунитета на высоком уровне нужно соблюдать ряд основных правил, которые должны стать естественным и привычным распорядком дня каждого человека. Во-первых, холодный душ. Два раза в день (утром и вечером) рекомендован прием душа. После того, как организм привык к определенной температуре воды, вы начинаете ее понижать, тем самым закаляя организм. Не стоит сразу доводить температуру воды до слишком низкой отметки, это может привести к осложнениям в виде респираторно-вирусных заболеваний. Делайте все постепенно, совершенствуйтесь и все обязательно получится. Организм будет подготовлен к перепадам температуры и стойко переносить их. Во-вторых, очень важен сон. Выспавшийся человек — здоровый человек. За окном с каждым днем будет все раньше и раньше темнеть, а светлеть будет позже. Человек получает осенью меньше света, а зимой вообще световой день снижен до нескольких часов. Часто люди испытывают недосып и организм требует восполнять это здоровым пфолноценным сном. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время, это очень полезная практика. В-третьих, правильное питание. В начале осени на рынках и в магазинах еще можно найти много овощей и фруктов свежего урожая, но с наступлением холодов полки начинают меняться на импортные продукты, в которых содержание витаминов снижено. Овощи и фрукты нужно есть по сезону. Каждому плоду свое время и именно в это время он богат витаминами и минеральными веществами, которые необходимы для поддержания здорового организма человека. Сейчас есть ряд элитных супермаркетов, которые круглогодично поддерживают в своем ассортименте ягоды и фрукты, выращенные искусственно. Витаминов в этих продуктах очень мало, но побаловать себя, конечно, можно. Питание в осенний период должно быть разнообразным и включать много цитрусовых фруктов и разноцветных овощей. Можно так же прибегнуть к помощи дополнительных витаминов, купленных в аптеке, но тут мнения расходятся и выбор индивидуален. Обративе внимание на качество употребляемой вами воды, при необходимости можно обзавестись ионизатором воды, возможности прибора можно почитать здесь, но если кратко, то вы сможете получить в любой момент воду с нужными вам характеристиками и качеством, от свежайшей ледниковой, до обладающей обеззараживающим действием. В-четвертых, свежий воздух. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и проветривать помещения, будь то квартира или офис. Регулярный приток свежего воздуха просто необходим человеку. Покупка ионизатора будет дополнительным помощником для поддержания в квартире чистого воздуха. Ионизатор помогает бороться с пылью и увлажняет воздух в помещении. В выходные дни старайтесь выезжать за город, поближе к природе, идеальным вариантом был бы загородный дом или дача, где можно собраться семьей и погулять в лесу. Придерживаясь этих простых правил ваш организм станет крепким, а иммунитет будет на высшем уровне. Здоровый образ жизни подпитывает энергией ваш организм и улучшает самочувствие.

Осень, безусловно, чудесная пора, как любят говорить многие. Но с ее приходом, наступает непростой период для человека, в частности, для его иммунитета. Поддерживать организм витаминами становится все сложнее, так как лето закончилось, а вместе с ним подошел к концу сезон свежих овощей и фруктов. Помимо этого наступает снижение температуры на улице, то есть организм человека испытывает двойной стресс.

Для поддержания иммунитета на высоком уровне нужно соблюдать ряд основных правил, которые должны стать естественным и привычным распорядком дня каждого человека.

Во-первых, холодный душ.

Два раза в день (утром и вечером) рекомендован прием душа. После того, как организм привык к определенной температуре воды, вы начинаете ее понижать, тем самым закаляя организм. Не стоит сразу доводить температуру воды до слишком низкой отметки, это может привести к осложнениям в виде респираторно-вирусных заболеваний. Делайте все постепенно, совершенствуйтесь и все обязательно получится. Организм будет подготовлен к перепадам температуры и стойко переносить их.

холодный душ

Во-вторых, очень важен сон.

Выспавшийся человек — здоровый человек. За окном с каждым днем будет все раньше и раньше темнеть, а светлеть будет позже. Человек получает осенью меньше света, а зимой вообще световой день снижен до нескольких часов. Часто люди испытывают недосып и организм требует восполнять это здоровым пфолноценным сном. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время, это очень полезная практика.

хороший сон

В-третьих, правильное питание.

В начале осени на рынках и в магазинах еще можно найти много овощей и фруктов свежего урожая, но с наступлением холодов полки начинают меняться на импортные продукты, в которых содержание витаминов снижено. Овощи и фрукты нужно есть по сезону. Каждому плоду свое время и именно в это время он богат витаминами и минеральными веществами, которые необходимы для поддержания здорового организма человека.

Сейчас есть ряд элитных супермаркетов, которые круглогодично поддерживают в своем ассортименте ягоды и фрукты, выращенные искусственно. Витаминов в этих продуктах очень мало, но побаловать себя, конечно, можно. Питание в осенний период должно быть разнообразным и включать много цитрусовых фруктов и разноцветных овощей. Можно так же прибегнуть к помощи дополнительных витаминов, купленных в аптеке, но тут мнения расходятся и выбор индивидуален.

Обративе внимание на качество употребляемой вами воды, при необходимости можно обзавестись ионизатором воды, возможности прибора можно почитать здесь, но если кратко, то вы сможете получить в любой момент воду с нужными вам характеристиками и качеством, от свежайшей ледниковой, до обладающей обеззараживающим действием.

правильное питание

В-четвертых, свежий воздух.

Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и проветривать помещения, будь то квартира или офис. Регулярный приток свежего воздуха просто необходим человеку. Покупка ионизатора будет дополнительным помощником для поддержания в квартире чистого воздуха. Ионизатор помогает бороться с пылью и увлажняет воздух в помещении. В выходные дни старайтесь выезжать за город, поближе к природе, идеальным вариантом был бы загородный дом или дача, где можно собраться семьей и погулять в лесу.

свежий воздух

Придерживаясь этих простых правил ваш организм станет крепким, а иммунитет будет на высшем уровне. Здоровый образ жизни подпитывает энергией ваш организм и улучшает самочувствие.

Людмила Милая
Людмила Милая

Не сейчас. Еще не пришло время ... Хотя я не собираюсь отрицать, что самый хороший учитель в жизни — опыт приходящий по прошествии времени. Правда берет дорого, но зато объясняет доходчиво. Эх ... время ... время потерянное, но ведь потеряно с удовольствием, значит не считается потерянным. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Здоровье и красота
Как защитить здоровье сердца

Многие не задумываются о том, как сохранить здоровье своего сердца. Такое отношение продолжается всего лишь до первых проблем с сердечно-сосудистой системой. Мы расскажем вам о том, как продлить работу вашего...

Читать далее
Здоровье женщины
Что такое компрессионные чулки?

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это заболевание, возникающее из-за образование сгустков крови в крупных венах человеческого тела. Сгустки могут собираться в любой части тела, однако наиболее вероятно образование тромбов в ногах....

Читать далее
Отдых
Путешествие начинается с сумки

Путешествие в тысячу километров начинается с надежной дорожной сумки. Мы подготовили для вас гайд по выбору дорожных сумок. Можете посетить интернет магазин сумок bagboom и подобрать себе надёжного спутника в...

Читать далее
Беременность и материнство
Игрушки для новорождённых

Играть с ребенком легко. Игра с новорожденным ... это сложно. Молодым мама приходится тратить огромные усилия, чтобы развлечь или успокоить своих новорождённых деток. Мы подготовили для вас материал, который поможет...

Читать далее
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Методы лечения
Как делают операцию при вальгусной деформации стопы
признак вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть...

Читать далее
Реклама
Популярно