Как побороть стресс?

0
10 просмотров
стресс что делать

Многие могут согласиться с тем фактом, что в последнее время большинство страдают от лишних стрессов: нагрузка на работе, проблемы дома, плохая успеваемость в школе, болеют дети и это еще не весь список. Накопившиеся эмоции скапливаются в нашем мозгу, а потом выливаются в сильные ссоры с близкими людьми. Согласитесь ситуация не из приятных? Вы начинаете задаваться вопросом: что делать и как дальше жить?

Да, вопрос вполне серьезный и не всегда на него можно найти точный ответ. Но есть несколько способов, как побороть такое состояние:

Если вы сильно напряжены, вас одолевают эмоции — выйдите прогуляться на свежем воздухе в течение часа. Отбросьте все мысли и просто наслаждайтесь окружающей средой.

Займитесь дыхательной гимнастикой. Если вы чувствуете сильное нервное напряжение, то попробуйте выполнить такое упражнение: откройте окно, впустите воздух в квартиру. Расположитесь удобно на диване, положите свои ручки на живот. Потом медленно вдыхайте воздух через нос вместе с животом. Выдыхайте также воздух через нос, расслабляя при этом живот. Сделайте так несколько раз, вдыхать нужно очень глубоко.

Старайтесь думать о хорошем. Вспомните, что в последнее время принесло вам огромную радость. Отгоняйте плохие мысли прочь. Старайтесь в выходные побольше отдыхать с любимыми вами людьми.

Распланируйте свой день. Напишите все то, чего вы хотели бы сделать именно в этот день. Пока не сделайте первый пункт, не начинайте выполнять следующий. При исполнении — вычеркивайте.

Приобретите ежедневник и записывайте туда все запоминающиеся даты, номера телефонов. Идя в магазин, составляйте список покупок. Давайте своей памяти немного отдохнуть.

Наведите уборку дома или на рабочем месте. Чистота всегда поднимает настроение. Таким образом, вы повысите свою внимательность и уберете раздражающие факторы.

Почитайте книгу. Чтение книг перед сном очень успокаивает. Прочтите хотя бы пять страниц за вечер и вам станет гораздо легче, ведь плохие мысли уйдут на второй план.

Займитесь йогой. Существует несколько несложных упражнений, которые помогают снять стресс, и заодно приведут вашу фигуру в порядок. Перед занятиями включите спокойную музыку.

как избежать стресса

Как определить, что у вас стресс?

Существует несколько признаком, по которым можно легко определить ваше состояние:

Если вас беспокоят постоянные головные боли.

У вас постоянные мочеиспускания.

У вас появилось чувство апатии.

Вы жалуйтесь на плохую память.

Вы быстро устаете на работе.

Взрываетесь по любому поводу.

Стали часто выпивать или много курить.

У вас понижен или, наоборот, повышен аппетит.

Вы не высыпаетесь.

Вам кажется, что вы несчастливы и все в вашей жизни плохо.

Если вам знаком хоть один из этих симптомов, вам нужно срочно избавляться от стрессов.

если устали от стрессов

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here