Оставайтесь с нами
Кулинария

Как питаться, чтобы улучшить память?

продукты полезные и важные

Существуют продукты, позволяющие в короткие сроки избавиться от лишнего веса, набрать вес, вернуть былые формы. Кроме того, правильное питание способно вылечить простуду. Однако ученые утверждают, что некоторые продукты способны даже улучшить мозговую деятельность и улучшить память.

У большинства людей периодически возникают неприятные ситуации с забытыми ключами, не выключенными утюгами или плитами. И они начинают жаловаться на плохую память или связывают эти обстоятельства с невнимательностью. Конечно, простая забывчивость не может стать причиной тревоги, но это является толчком к тому, чтобы позаботиться о правильном питании не только тела, но и мозга.

Для этих целей подойдут следующие продукты:

фрукты овощи орехи

Фрукты, овощи и орехи. В них содержатся антиоксиданты, которые способны нейтрализовать свободные радикалы, оказывающие вредное воздействие на мозговые клетки. Желательно употреблять продукты с высоким содержанием витаминов C и E и селена, которые за счет накапливания в мозге защищают его от воздействия внешних факторов;

черника польза

Черника. Эта ягода является единственным в своем роде даром природы, который содержит антоцианины. Они не только отвечают за цвет ягоды, но и оказывают благотворное воздействие на мозг и зрение;

морепродукты и рыба

Рыба и морепродукты. Учитывая, что мозг состоит в основном из жира, то ему для нормального функционирования необходимы полезные жиры. Как известно, морепродукты являются источником омега-3 жирных кислот, устраняющих воспалительные процессы и улучшающих мозговую деятельность;

свежие яйца

Яйца являются источником холина, вещества, отвечающего за развитие центра памяти у людей. По этой причине беременным женщинам рекомендуют употреблять яйца. Кроме того, в яичных желтках содержится витамин B12, снижающий уровень аминокислот, ухудшающих работу мозга;

куркума

Куркума. Эта традиционная для восточной кухни желтоватая приправа снижает воспаление мозговых клеток и предотвращает закупорку сосудов;

злаки

Овсяная крупа и цельнозерновые продукты. Ученые утверждают, что медленное пищеварение не только способствует постепенному поступлению глюкозы в кровь, но и на ее равномерное поступление в мозг. Именно эта постепенность благотворно влияет на работу мозговых клеток;

зелёные овощи

Зеленые овощи и чечевица содержат витамины группы B и являются источником фолиевой кислоты. Недостаток этих веществ влияет на работу мозга и ухудшает память.

Специалисты рекомендуют всем, кто жалуется на плохую память, а также тем, кто не хочет столкнуться с этим недугом, включить в свой рацион полезные продукты. Они не только укрепят память, но и окажут благотворное воздействие на мозговую деятельность в целом.

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кулинария
Простые рецепты с томатами для удовольствия, фаршированные томаты и пирог с томатами
простые рецепты с томатами

Тернист путь начинающего кулинара, с такими словами я заходила в магазин и пыталась решить, что вкусненького мне хочется приготовить. С одной стороны хочется попробовать что-то новенькое, но при этом не...

Читать далее
Кулинария
Киношные вкусности или самые известные блюда из любимых фильмов

Если вы уже и не надеетесь отмахнуться от традиций и не участвовать в кино марафоне, но при этом даже желаете усилить эффект дежа вю, предлагаем вам приготовить наиболее знаменитые «шедевры» кино-кулинарии, а заодно прислушаться к советам врача-диетолога.

киношные вкусности

Если вы уже и не надеетесь отмахнуться от традиций и не участвовать в кино марафоне, но при этом даже желаете усилить эффект дежа вю, предлагаем вам приготовить наиболее знаменитые «шедевры»...

Читать далее
Кулинария
Что такое панировка, виды панировки и её использование в кулинарии
панировка

В искусстве кулинарии нет таких мелочей, которые не заслуживают внимания кулинара. Зачастую какие-либо незначительные нюансы способны кардинально изменить вкус блюда и таким нюансом легко может стать панировка. Например, приготовленные в...

Читать далее
Кулинария
Как приготовить мраморный кекс с тёмным и белым шоколадом
мраморный кекс с шоколадом

Существует огромное количество различных мучных сладостей, которые мы с вами кушаем с огромным удовольствием. Особой популярностью пользуются кексы. Мммм… просто супер штучка. В своей заметке я хотел бы рассказать о...

Читать далее
Кулинария
Японская кухня, коротко о кулинарных особенностях глазами европейцев
японская кухня

Япония всегда считалась для европейцев загадочной и неоднозначной страной. Кулинарные привычки жителей страны Восходящего Солнца, а также отношение самих японцев к еде разительно отличаются от традиционных европейских стандартов. Так как...

Читать далее
Кулинария
Чистая вода и хороший чай, это всё, что нужно для вкусного и ароматного напитка
заваривание чая

Чай как напиток стал известен в Китае более 5000 лет назад. В течение веков правильный выбор, как и процесс заваривания чая, были доведены до совершенства с помощью медицинских и духовных...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!