Как питаться, чтобы улучшить память?

продукты полезные и важные

Существуют продукты, позволяющие в короткие сроки избавиться от лишнего веса, набрать вес, вернуть былые формы. Кроме того, правильное питание способно вылечить простуду. Однако ученые утверждают, что некоторые продукты способны даже улучшить мозговую деятельность и улучшить память.

У большинства людей периодически возникают неприятные ситуации с забытыми ключами, не выключенными утюгами или плитами. И они начинают жаловаться на плохую память или связывают эти обстоятельства с невнимательностью. Конечно, простая забывчивость не может стать причиной тревоги, но это является толчком к тому, чтобы позаботиться о правильном питании не только тела, но и мозга.

Для этих целей подойдут следующие продукты:

фрукты овощи орехи

Фрукты, овощи и орехи. В них содержатся антиоксиданты, которые способны нейтрализовать свободные радикалы, оказывающие вредное воздействие на мозговые клетки. Желательно употреблять продукты с высоким содержанием витаминов C и E и селена, которые за счет накапливания в мозге защищают его от воздействия внешних факторов;

черника польза

Черника. Эта ягода является единственным в своем роде даром природы, который содержит антоцианины. Они не только отвечают за цвет ягоды, но и оказывают благотворное воздействие на мозг и зрение;

морепродукты и рыба

Рыба и морепродукты. Учитывая, что мозг состоит в основном из жира, то ему для нормального функционирования необходимы полезные жиры. Как известно, морепродукты являются источником омега-3 жирных кислот, устраняющих воспалительные процессы и улучшающих мозговую деятельность;

свежие яйца

Яйца являются источником холина, вещества, отвечающего за развитие центра памяти у людей. По этой причине беременным женщинам рекомендуют употреблять яйца. Кроме того, в яичных желтках содержится витамин B12, снижающий уровень аминокислот, ухудшающих работу мозга;

куркума

Куркума. Эта традиционная для восточной кухни желтоватая приправа снижает воспаление мозговых клеток и предотвращает закупорку сосудов;

злаки

Овсяная крупа и цельнозерновые продукты. Ученые утверждают, что медленное пищеварение не только способствует постепенному поступлению глюкозы в кровь, но и на ее равномерное поступление в мозг. Именно эта постепенность благотворно влияет на работу мозговых клеток;

зелёные овощи

Зеленые овощи и чечевица содержат витамины группы B и являются источником фолиевой кислоты. Недостаток этих веществ влияет на работу мозга и ухудшает память.

Специалисты рекомендуют всем, кто жалуется на плохую память, а также тем, кто не хочет столкнуться с этим недугом, включить в свой рацион полезные продукты. Они не только укрепят память, но и окажут благотворное воздействие на мозговую деятельность в целом.

"Как питаться, чтобы улучшить память?" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!