Оставайтесь с нами
Кулинария

Как питаться, чтобы улучшить память?

продукты полезные и важные

Существуют продукты, позволяющие в короткие сроки избавиться от лишнего веса, набрать вес, вернуть былые формы. Кроме того, правильное питание способно вылечить простуду. Однако ученые утверждают, что некоторые продукты способны даже улучшить мозговую деятельность и улучшить память.

У большинства людей периодически возникают неприятные ситуации с забытыми ключами, не выключенными утюгами или плитами. И они начинают жаловаться на плохую память или связывают эти обстоятельства с невнимательностью. Конечно, простая забывчивость не может стать причиной тревоги, но это является толчком к тому, чтобы позаботиться о правильном питании не только тела, но и мозга.

Для этих целей подойдут следующие продукты:

фрукты овощи орехи

Фрукты, овощи и орехи. В них содержатся антиоксиданты, которые способны нейтрализовать свободные радикалы, оказывающие вредное воздействие на мозговые клетки. Желательно употреблять продукты с высоким содержанием витаминов C и E и селена, которые за счет накапливания в мозге защищают его от воздействия внешних факторов;

черника польза

Черника. Эта ягода является единственным в своем роде даром природы, который содержит антоцианины. Они не только отвечают за цвет ягоды, но и оказывают благотворное воздействие на мозг и зрение;

морепродукты и рыба

Рыба и морепродукты. Учитывая, что мозг состоит в основном из жира, то ему для нормального функционирования необходимы полезные жиры. Как известно, морепродукты являются источником омега-3 жирных кислот, устраняющих воспалительные процессы и улучшающих мозговую деятельность;

свежие яйца

Яйца являются источником холина, вещества, отвечающего за развитие центра памяти у людей. По этой причине беременным женщинам рекомендуют употреблять яйца. Кроме того, в яичных желтках содержится витамин B12, снижающий уровень аминокислот, ухудшающих работу мозга;

куркума

Куркума. Эта традиционная для восточной кухни желтоватая приправа снижает воспаление мозговых клеток и предотвращает закупорку сосудов;

злаки

Овсяная крупа и цельнозерновые продукты. Ученые утверждают, что медленное пищеварение не только способствует постепенному поступлению глюкозы в кровь, но и на ее равномерное поступление в мозг. Именно эта постепенность благотворно влияет на работу мозговых клеток;

зелёные овощи

Зеленые овощи и чечевица содержат витамины группы B и являются источником фолиевой кислоты. Недостаток этих веществ влияет на работу мозга и ухудшает память.

Специалисты рекомендуют всем, кто жалуется на плохую память, а также тем, кто не хочет столкнуться с этим недугом, включить в свой рацион полезные продукты. Они не только укрепят память, но и окажут благотворное воздействие на мозговую деятельность в целом.

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Кулинария
Бумажные формы для выпечки, это новая волна уже известных ранее кулинарных приспособлений
бумажные формы

Кухня современной хозяйки переполнена всевозможными приспособлениями для приготовления пищи. Это и различная посуда, и ножи, и доски, и более сложные агрегаты — комбайны, мясорубки, соковыжималки. Но поговорим мы сегодня о выпечке...

Читать далее
Кулинария
Преимущества доставки пиццы и суши домой или на работу
доставка пиццы

Сегодня быстрые блюда приобретают все большую популярность среди потребителей. Такие блюда, как пицца и суши нравятся многим и мало кто откажется лишний раз побаловать себя, не тратя время на их...

Читать далее
Кулинария
Торт «Тропиканка» или как приготовить вкусный торт своими руками
готовим торт тропиканка

Не знаю как у вас, а меня наметилась такая тенденция, как праздник так обязательно какой-нибудь тортик оказывается у меня на столе. Торт можно купить в супермаркете, а можно испечь самому....

Читать далее
Кулинария
Как приготовить вкусные блинчики по любому рецепту
вкусные блинчики

Есть великое множество рецептов такого популярного русского блюда как блины. Они бывают на молоке, на кефире и даже на воде. Начинающей хозяюшке порой бывает трудно найти подходящий рецепт из всего...

Читать далее
Кулинария
Усилители вкуса и запаха, пищевые ароматизаторы в пищевой индустрии

Усилители вкуса и аромата — это неотъемлемый компонент многих продуктов, поджидающих нас на полках магазинов. Но зачем их добавляют? Разве это не противоестественно? Разве не лучше отдавать предпочтение натуральной еде с природным вкусом и запахом?

ароматизатор пищевой

Усилители вкуса и аромата - это неотъемлемый компонент многих продуктов, поджидающих нас на полках магазинов. Но зачем их добавляют? Разве это не противоестественно? Разве не лучше отдавать предпочтение натуральной еде...

Читать далее
Кулинария
Итальянская кухня не может обойтись без пасты в самых разных вариантах исполнения
паста ручной работы

Паста – первая ассоциация, возникающая у большинства людей при упоминании итальянской кухни. Хотите знать об особенностях употребления настоящей флорентийской, миланской или венецианской пасты? Ниже вы сможете найти интересную для вас...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!