Оставайтесь с нами
Питание и диеты архив

Как питаться, чтобы похудеть быстро и эффективно

Важность правильного питания и диеты для того, чтобы похудеть и стать стройнее, переоценить трудно. Ведь именно с продуктами, которые мы употребляем каждый день, наш организм получает все необходимые питательные вещества, а также энергию в виде калорий. Многие женщины задаются вопросом, как питаться, чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса эффективно и в короткие сроки? К сожалению, очень часто после изнурительной экспресс диеты потерянный вес возвращается вновь, при этом отказ от определенных продуктов или голодание негативно влияют на процессы в нашем организме, а значит и на наше здоровье.

На самом деле, специалисты уверены, что для того, чтобы не иметь лишних килограммов и быть всегда в хорошей физической форме, вовсе не нужно мучить себя диетами и недоеданием. Вот несколько советов тем, кто хочет быть стройной, но при этом не доводить свой организм до крайностей и не вредить своему собственному здоровью. Во–первых, тем, кто хочет узнать и на своем опыте разобраться, как питаться, чтобы похудеть, необходимо полностью отказаться от таких продуктов, как мучное и сладкая выпечка, а также продуктов, наполненных пустыми калориями (такими как чипсы, сладкая вода, гамбургеры и так далее).

Вторым важным шагом должно быть значительное снижение потребления так называемых «плохих» жиров, которые находятся во всех жареных блюдах, а также в жирном мясе и жирных молочных продуктах. Поэтому для соблюдения простых правил диеты для похудения необходимо перейти на кисломолочные продукты низкой жирности. Употребляйте, сколько вам захочется овощей и фруктов, бобовых культур и круп, а также перейдите на хлеб с отрубями или из муки грубого помола. Избегайте перекусов шоколадками и булочками, а вместо этого съешьте немного нежирного творога или выпейте фруктовый кефир.

Еще одно правило для тех, кто хочет знать, как питаться, чтобы похудеть, заключается в многоразовом питании в 5–6 приемов пищи в день. Специалисты диетологи рекомендуют питаться маленькими порциями, с обязательным завтраком и последним приемом пищи до 19:00. После этого времени разрешается только пить травяные чаи или сделать перекус, включающий такие фрукты, как яблоки, цитрусовые или ягоды. Не наедаться на ночь является одним из ключевых требований в рамках такой программы здорового питания, поскольку организму нужен хороший и полноценный отдых во время нашего сна.

Наконец, научитесь не отвлекаться ни на что во время еды и наслаждаться тем, что вы едите. Если вы хотите научиться тому, как питаться, чтобы похудеть, обязательно работайте над развитием привычек здорового питания. Не смотрите телевизор во время еды, старайтесь обходить стороной всяческие фаст–фуд рестораны, употребляйте побольше продуктов, которые способствуют налаживанию процессов жирового обмена в организме и потере лишних килограммов (ананасы, грейпфруты и так далее). Как видим, эти рекомендации достаточно просты, и, поверьте, они работают ничуть не хуже, чем изматывающие монодиеты или голодание. Худейте с умом, милые женщины!

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Реклама
Питание и диеты архив
Как подобрать диету и как правильно питаться

Многих женщин беспокоят вопросы: Как подобрать диету? Как правильно питаться? Действительно, существует масса различных диет для похудения, но остается помнить, что неправильный выбор может еще больше навредить. Пытая себя долгое...

Читать далее
Питание и диеты архив
Корейская кухня

Корея — страна с древними кулинарными традициями, сохранившимися по сей день. Корейская кухня считается одной из самых полезных в мире, и одной из самых острых.  Любовь корейцев к острым блюдам...

Читать далее
Питание и диеты архив
Арбузная диета-худеем с настроением

Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты. Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легкоусваиваемых сахаров: глюкозы,...

Читать далее
Питание и диеты архив
Диета «американские горки»

Диета «Американские горки» приобрела популярность еще в 80-х годах, когда Мартин Катан написал книгу, после чего ему удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса. Основой данной методики является принцип систематической...

Читать далее
Питание и диеты архив
В поисках здорового завтрака

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не...

Читать далее
Питание и диеты архив
6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем

Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!