Как перестать бояться самолетов

0
17 просмотров
спокойный полёт

А точнее перелетов на них, так как сами по себе самолеты чувство страха не вызывают. Аэрофобия, это и есть та самая боязнь перелетов на самолете. И с этой проблемой сталкиваются согласно цифрам статистики около 20% людей. В последнее время люди все чаще бояться летать на самолете, предпочитая иные виды транспорта, но ведь с материка на материк на поезде не доедешь, а на воздушном шаре не долетишь, да и это в сотню раз опаснее, чем лететь на самолете. Поговорим о том как себя успокоить перед полетом и не «напрягать» излишне свою нервную систему.

Всех людей, испытывающих страх перед полетом на самолете можно разделить на три основные группы — это те, которые бояться всю жизнь. К этой группе людей можно отнести тех, которые всегда боялись летать, но делают перелеты регулярно. В первую очередь их боязнь  связана с обычным страхом высоты. Бояться они не только неба, но и присутствия на балконах верхних этажей, а также любых других возвышенностей под своими ногами. Кстати это самая многочисленная группа.

Ко второй группе можно отнести тех людей, которые бояться потому, что никогда не летали. Такие люди вспоминают о самолетах только тогда, когда слышат новости об очередной авиакатастрофе. Они убеждены, что только стоит им сесть в самолет, и этот самолет  обязательно  сразу же упадет.

Третья группа. Боязнь этой группы людей доходит да того, что некоторых из них, что говориться «под дулом пистолета» на самолете лететь не заставишь в этой группе находятся люди, которые имели негативный опыт, в их присутствии создавалась аварийная ситуация, и фобия возникала сама собой. Так как каждый раз казалось, что  подобная ситуация может возникнуть снова, и будет и того хуже.

Однако к какой бы из трех групп вы не относились, есть несколько способов, которые помогут чувствовать себя гораздо лучше при перелете в самолете. Каждый из способов является психологическим приемом.

1. Отказ от спиртных напитков. Хоть и говорят в народе, что традиционные сто грамм по могут преодолеть страх, однако такой способ борьбы со страхом  очень и очень вреден. На высоте у  человека принявшего алкоголь может возникнуть, тошнота, головокружение и головная боль. Это все обусловлено тем, что алкоголь сосуды расширяет, а при подъеме на высоту сосуды резко сужаются, такой скачек и вызовет перечисленные выше симптомы. Таким образом только находясь в трезвом состоянии борьба со страхом перелетов будет результативной.

2. Дыхательная гимнастика. Если вас охватило чувство страха, и кажется, что вот -вот начнется истерика и польются слезы, то нужно сделать несколько дыхательных упражнений. Сначала нужно дышать очень медленно и глубоко, продолжая около 2-3 минут. Все внимание должно быть сосредоточено на вашем глубоком дыхании. После чего нужно дышать так: вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Точно также глубоко и равномерно, затем наоборот, через рот вдыхать выдыхая через рот. После нескольких повторений выпить стакан воды.

3. Поговори с собеседником. Не стоит  свой страх преодолевать в одиночку, поговори с человеком который находиться рядом, спроси у стюардессы, чем вызвано та или иная непонятная для вас ситуация. Незнание порой нагнетает самые, что ни на есть ужасные мысли, а известность заставит успокоиться. Во время общения, человек отключается от фобии в его голове, переключая внимание на общение.

Удачных всем вам перелетов!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here