Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Как остановить старение и оставаться в тонусе

движение против старения

Тема заметки: старение населения, старение человека, преждевременное старение, процесс старения, что тонизирует, тонус мышц или мышечный тонус, тонуса повышение, поддержание тонуса, общий тонус, как поднять тонус.

Как остановить старение

Природой устроено так, что ни один человек не сможет избежать старения. Но, начиная уже сегодня, каждый человек может немного отодвинуть приближение старости, а, следовательно, и изменить свой образ жизни, избавиться от некоторых связанных с этим заболеваниями. Ниже приводятся несколько антивозрастных-советов по продлению своей молодости.

Итак, необходимо двигаться. Для того чтобы быть здоровым и молодым, необходимо поддерживать себя в хорошей физической форме. По данным некоторых исследований, прогулки пешком несколько раз в неделю способны приостановить старческие когнитивные изменения. При этом важно следить за своим весом. Помните, что избыток веса плохо сочетается с вечной молодостью.

Важно ухаживать  и защищать свою кожу. Пигментные пятна на коже в старости будут выглядеть ужасно. Поэтому следует предохранять кожу от воздействия прямых солнечных лучей. Необходимо использовать для кожи специальные средства и часто ее увлажнять.

Также необходимо употреблять в пищу рыбу, т.к. в ней содержится много омега-3 жирных кислот. Эти кислоты обладают противовоспалительными свойствами. Также они хорошо сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Лучше всего употреблять жирные сорта рыбы: лосось, скумбрию, форель и сардины. В этих сортах рыбы содержится еще больше омега-3 жирных кислот.

Важно пользоваться только натуральными средствами. К примеру, если вы наложите на глаз влажные пакетики из-под чая на 15 минут, то избавитесь от отечности и темных кругов под глазами. Поэтому лучше использовать проверенные народные средства.

Необходимо вести активную борьбу с морщинами. Для этого достаточно хорошо увлажнять вашу кожу. Также необходимо носить солнцезащитные очки и использовать специальные увлажняющие средства для кожи и защиты от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Бросайте курить, т.к. люди, которые курят, выглядят старше своих лет. Это связано с тем, что сигаретные канцерогены и смолы разрушают внутренние органы, а также негативно сказываются на волосах, зубах и коже.

Важно поддерживать в тонусе все мышцы. Регулярно (минимум два раза в неделю) необходимо проделывать силовые упражнения. В период физических нагрузок кровь обогащается кислородом. Во время этих занятий уменьшается количество калорий, а иммунитет повышается. Следовательно, вы всегда будете в хорошей эмоциональной форме.

Необходимо использовать лечение коллагенами. Для этого важно применять специальные крема, которые способствуют выработке натурального коллагена в коже.

Нельзя забывать и про применение витаминов. Для полноценного функционирования человеческого организма требуются витамины, которые предотвращают раннее старение. Витамины группы E, C, А — поддерживают молодость клеток. Также эти витамины оказывают поддержку работе иммунитета. Эти витамины являются хорошими антиоксидантами. Следовательно, они ведут активную борьбу с окислительными процессами в организме, которые и вызывают старение.

И последнее: важно сохранять позитивный настрой в любом возрасте. Не следует воспринимать наступление старости как конец света. Ведь и в этом возрасте всегда можно найти массу увлечений. Как показывают исследования, люди, которые воспринимают старость негативно, чаще всего подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Относитесь к возрасту просто как к обычным цифрам. А главное – это ваше душевное состояние. Оставайтесь в душе всегда молодым.

Как оставаться в тонусе?

Ухудшение экологии, постоянные стрессы, нарушение режима суток вызывают у нас апатию, сонливость, понижение тонуса. И пока это не привело к более тяжелым последствиям для организма, стоит об этом задуматься более серьезно. Не зря говорят: «в здоровом теле здоровый дух». Существует много способов, как держать себя в тонусе. Вот 10 простых способов поддерживать бодрость тела, а там и жить будет веселее и радостнее.

  • Помещение, в котором вы живете, должно часто проветриваться, даже в холодную погоду.
  • Контрастный душ не только закалит организм, но и прибавит бодрости.
  • Как известно, мята освежает и тонизирует. Напитки, чай из мяты и даже обыкновенные мятные леденцы будут не лишними.
  • Надо питаться пищей, насыщенной веществом тирозин, улучшающим кровообращение мозга. Это мясо, яйца, молоко.
  • Окружите себя растениями, поставьте их около техники. Это обогатит кислородом помещение.
  • Пение или надувание шариков хорошо сбрасывает напряжение.
  • Ежедневная физическая нагрузка, даже небольшая, в течение 5 минут прекрасно бодрит.
  • Небольшой массаж в области затылка и висков нормализует кровообращение.
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • Научитесь правильному дыханию, от него быстро улетучивается чувство сонливости и усталости.

Кстати, одним из самых полезных продуктов считаются пророщенные семена. Они содержат целый комплекс витаминов: А, С, В и Е, литий, хром, калий, кальций, цинк. Так что проблему авитаминоза, понижения иммунитета и тонуса, а также проблемы с нервной системой можно решить простым способом – ежедневным употреблением блюд с пророщенными семенами. Самые полезные – тыквенные, пшеничные, кунжутные, соевые, миндальные, бобовые.

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Методы лечения
Как делают операцию при вальгусной деформации стопы
признак вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть...

Читать далее
Отдых
Самое достойное место для отдыха среди хороших ресторанов Сочи

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе Сочи.

ресторан баран рапан

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе...

Читать далее
Отдых
Как правильно организовать отдых за пределами своей страны со своим ребёнком
отдых за границей с ребёнком

За границей в основном предлагается две разновидности услуг кто решил отдохнуть вместе с детьми. Так называемые мини-клубы (mini-clubs) и разные услуги нянь (baby-sitters). Мини-клуб — это небольшой комплекс, в котором...

Читать далее
Методы лечения
Розмарин и эфирное масло розмарина творят чудеса
розмарин

Розмарин издревле считался великолепным целебным зельем, используемым в народной медицине, как один из сильнейших антисептических и антибактериальных средств. Кроме того, он благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, прекрасно заживляет раны, подсушивает...

Читать далее
Уход за телом
Как ухаживать за кожей лица для того, чтобы всегда выглядеть безупречно
как ухаживать за кожей лица

Правильный уход за кожей лица необходим в любом возрасте, поскольку именно он является залогом красоты на долгие годы. Им ни в коем случае нельзя пренебрегать в молодом возрасте, поскольку красоту...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!