Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Как не впасть в зимнюю спячку?

осенняя хандра

Сегодня я готовилась к зиме и поэтому обновляла своё освещение. Вот кто-то каждый год в преддверии холодов меняет шубки, что тоже замечательно, а я с наступлением длинных вечеров занимаюсь светом. Мне нравится разное и комфортное освещение. Некоторые идеи в этом году я подсмотрела здесь и поэтому с удовольствием меняю ткань у абажуров, торшеров и настольных ламп. Свет помогает мне не ощущать сезонный эмоциональный спад.

В сумрачные месяцы нас охватывает необъяснимая грусть, безысходность, хочется спать и общаться только с холодильником. Изменение самочувствия и настроения в зависимости от времени года – сезонное аффективное расстройство, или САР. Американская психиатрическая ассоциация официально зарегистрировала это заболевание в 1987 году. По-английски sad — «печаль» и «тоска».

Как правило, это эмоциональное расстройство обнаруживается в 20-30 лет, и у женщин наблюдается в четыре раза чаще, чем у мужчин. У женщин, страдающих зимней депрессией, переедание и потребность в сладком и мучном особенно заметны в предменструальный период. Реже встречается САР у детей. Внешне он напоминает школьную фобию, но случается не в начале учебного года, а в начале зимы.

классическое освещение

Сезонный эмоциональный спад

Итак, если вы спите больше, чем обычно, не худеете, а наоборот, вас неудержимо тянет на булочки и конфеты, если серым ненастным днем у вас необъяснимо плохое настроение, чувство усталости и нежелание вообще чем-либо заниматься, — то, скорее всего, у вас сезонный эмоциональный спад, или осенне-зимний сплин.

Борясь с сезонной депрессией, дамы налегают на пищу, богатую углеводами, и могут набрать за зиму до десятка лишних килограммов! Причина этого — снижение в организме концентрации серотонина — вещества, влияющего на настроение.

Кстати, замечено это давно, и Рождественский пост не случайно приходится на самое хмурое время года. Люди испокон веку лечились от САР легко и со вкусом — пирожками на постном масле с грибочками и картошечкой, тушеной и квашеной капусткой, кашами с разнообразными соусами, овощами, компотами, вареньем и медом. В отличие от белковой пищи, богатые углеводами продукты снижают агрессивность и тревогу.

торшер в интерьере

Интенсивность освещения и настроение

Предполагается, что количество серотонина зависит от интенсивности солнечного света. Обычное комнатное освещение — около 500 люкс, интенсивность света настольной лампы — 1000. Идеальная же для организма интенсивность излучения соответствует полудню ясного солнечного дня, когда уровень освещения достигает 100 тыс. люкс. 2500 люкс — это тот минимум искусственного светового потока, при котором он еще способен ослаблять симптоматику САР. Но можно лечиться и при помощи различных световых масок или иных компактных устройств. Например, воспользоваться аппаратом из ряда ламп и металлического отражателя. Расположившись от него на расстоянии около метра, можно заниматься обычными домашними делами. Установлено, что свет лечит не через кожу, как долго считалось, а через глаза, даже если они прикрыты.

Можно поступить еще проще: ввернуть 300-500-ваттные лампы в люстру (при наличии в ней керамических цоколей) и устроить себе летний солнечный полдень. Если мы впадаем в уныние от светодефицита и холода, то жители южного полушария нашей планеты нередко испытывают то же самое... из-за беспощадно палящего солнца.

освещение комнаты

Семейный климат-контроль

Мы с супругом — уроженцы разных климатических зон. Живя в России, он долго не мог понять, как можно закрывать форточку в ясную погоду, если на улице всего каких-то плюс 10-13 градусов? «Вы, русские, — говорит, — странные люди: конопатите окна от притока свежего воздуха, а на солнце кутаетесь в плед». На что мне приходилось замечать: «Зато у вас, детей солнца, существует добрая традиция — с помощью кондиционеров замораживать дом чуть не до инея на занавесках».

Сражение за «форточку» в конечном итоге закончилось покупкой электрического одеяла из двух половин: под одной — в холодке и при открытой форточке спал уроженец знойных тропиков, а под другой, отапливаемой — урожденная «гиперборейка». Точно так же мы поделили комнаты: в одной ввернули яркие 300-ваттные лампочки, вторая, более темная, стала прибежищем солнцефоба. И машину купили с климат-контролем и подогревом сидений.

И что же САР? Достаточно просто уладить «погоду в доме».

освещение и хандра

Алина Головина
Алина Головина

Почему многие делят жизнь на черные и белые полосы, я этого не замечаю. Наверно это все потому, что я двигаюсь только по своей ... по фиолетовой!

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Уход за телом
Какие средства можно приобрести в аптеке, чтобы они помогли сохранить женскую красоту
сохранить женскую красоту

Сегодня я хочу напомнить вам о том, что необязательно приобретать дорогие кремы, посещать салоны красоты и оплачивая дорогие косметические процедуры, для того чтобы поддерживать свою красоту. На самом деле в...

Читать далее
Диеты и питание
Молочный Те Гуань Инь: по мотивам прекрасной легенды

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные эксперты – сотрудники компании NewTea.

чай молочный те гуань инь

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные...

Читать далее
Здоровье и красота
Оборудование LPG Systems как лучший представитель аппаратной косметологии
лпг массаж оборудование

Как и большинство современных женщин я хорошо знаю, что такое аппаратная косметология с точки зрения клиентки косметического салона, но мне всегда хотелось узнать о том, как и по каким критериям...

Читать далее
Отдых
Безопасность человека на воде обеспечивает применение страховочных и спасательных жилетов
спасательный жилет для взрослых

Основная функция спасательного жилета – обеспечение непотопляемости ребенку или взрослому человеку, находящемуся на поверхности воды. Благодаря специальным материалам, из которых изготавливаются эти спасательные средства, они обладают плавучими свойствами и успешно...

Читать далее
Уход за телом
Масло бергамота в составе современных парфюмерных композиций
девушка пользуется парфюмом

Заметив в основе композиции нового парфюма бергамот, я решила посвятить такому приятному аромату эту заметку. Быстренько пробежала по парфюмерным сайтам в сети и поняла, что масло бергамота используется для составления...

Читать далее
Уход за телом
Пять самых распространенных мифов о вреде солярия

Сложно представить, но ранее загар считался признаком происхождения из простого люда и был присущ крестьянам, работающим на солнце. Аристократки Европы и Азии стремились сохранить бледность своей кожи, но для настоящего...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!