Оставайтесь с нами
Психология архив

Как не откладывать дела на потом?

Порой складывается ощущение, что современный мир населен киборгами, идеально запрограммированными на достижение целей. «Я много работаю и многого добился!», «Важно обозначить ориентиры и упорно идти к ним», «Невозможное возможно!» — несется со всех сторон. Ни лени, ни сомнений, ни даже сезонной простуды — только победа за победой.

А у тебя, как только доходит до дела, появляется огромный соблазн отложить его на потом. Как же с этим бороться? Хотим помочь тебе полезными советами.

Вот смотришь на собственную жизнь — и констатируешь, что у тебя как-то не так. Цели — вот они, понятны и светлы. Заняться спортом, подтянуть иностранный язык, почаще бывать на свежем воздухе. Но почему-то не складывается. Как только доходит до дела, появляется огромный соблазн отложить до понедельника. Или посмотреть сериал. Или… Короче, у каждой из нас свои фирменные способы отлынивать от хорошего и нужного. Но сейчас не вздумай откладывать журнал — настало время узнать, что за ними прячется.

Не ленись

В недавнем прошлом, когда психоанализ еще не был трендом, мудрые родители предлагали менять лень на ремень. Теперь порка объявлена вне закона — и мы можем безнаказанно разгильдяйничать сколько душе угодно: устраивать внеплановый шопинг, сидеть в социальных сетях, болтать с подружками по ночам. Жить бы да радоваться, но только удовольствия от всего этого почти не получаешь: мешает самоедство по поводу того, что грандиозные планы так планами и остаются.

Если тебе до боли знакома эта жизненная стратегия, задумайся, что же это за цели, которых ты так старательно избегаешь? Откуда они взялись? Не исключено, что поставлены они были кем-то другим (родителями, бойфрендом, любимой кинозвездой), а ты, не задумавшись, взяла их на вооружение. Или цель как раз твоя, родимая, но она устарела несколько лет назад, а ты все продолжаешь чувствовать себя должницей. Есть и третий вариант — ты чертовски устала от текущих дел и взваливать на себя что-то еще просто не в состоянии. Вот и придумываешь всякие уловки и лазейки.

ВЫВОД: если тебе нерадостно лениться, значит, настало время провести ревизию планов, задач и приоритетов.

Не оставляй на последний день

Стратегия номер два — откладывать на послезавтра то, что можно сделать сегодня. Точнее, ждать последней ночи перед часом икс, когда на скорую руку зубрятся билеты, делается презентация, пишется завещание и так далее. С одной стороны, вроде бы глупо тратить время на то, что можно слепить за пару часов. С другой — есть риск вообще не успеть или изрядно напортачить.

Привычка откладывать на потом настолько популярна, что получила сочное имя «прокрастинация» и очень заинтересовала психологов. Они и выяснили, что одна из самых распространенных причин тянуть с неотложными делами — это высокая тревожность, спровоцированная завышенными ожиданиями. Иными словами, если ты яростная отличница и всегда недовольна конечным результатом, браться за любую работу тебе несладко. А вот если ты оттянешь до последнего и совершишь ошибки, то твоя самооценка, как ни странно, пострадает меньше. Потому что всегда можно будет сказать себе: «Вот если бы у меня было на пару дней больше, я была бы на высоте!»

ВЫВОД: хочешь избавиться от прокрастинации — ставь посильные цели и хвали себя за их выполнение.

Не бойся

Еще один популярный девичий сценарий — спрыгнуть с поезда в последний момент. То есть поначалу все идет как надо: ты ставишь цель, усердно трудишься, и вдруг… Вдруг происходит что-то, после чего все предыдущие старания идут прахом. Расхожий вариант — заболеть перед ответственным собеседованием или сдачей важной работы, открывающей новые карьерные возможности. На первый взгляд — обычное невезение: заболела же ты не нарочно! Но, как показывает практика многих психологов, за таким форс-мажором часто стоит страх успеха. Травма на ровном месте, подхваченная простуда, стертый впопыхах файл или забытая в метро сумка с документами — все это может быть делом его рук.

Справиться со страхом не так уж и трудно. Главное — понять, откуда он берется. Например, тебе может бессознательно казаться, что, став успешнее близких, ты тем самым предашь свою семью. Или в глубине души подозреваешь, что не потянешь новые обязанности — вопреки очевидной компетентности. Или же какая-то часть тебя опасается потерять отношения с любимым, если ты вдруг превратишься в преуспевающую бизнес-леди.

ВЫВОД: если ты поразмышляешь и отыщешь вероятную причину своего страха, тебе наверняка удастся с ним договориться.

ПОГОВОРИ С СОБОЙ

С точки зрения Фрейда, мы копошимся и идем к цели не потому, что обладаем непреклонной и суровой волей, а под воздействием несознаваемых скрытых желаний. Так что, если ты перестала быть себе хозяйкой и все валится из рук, имеет смысл сменить тактику злобного самопонукания на тактику конструктивного диалога.

Вот какие вопросы стоит себе задать:

  • Что меня больше всего угнетает в сложившейся ситуации?
  • Если я вообще откажусь делать то, с чем не справляюсь, каков будет худший исход ситуации? А наиболее вероятный?
  • Что бы я хотела делать вместо этого?

Также ты можешь нарисовать свое «безволие» — нечто, что мешает тебе действовать. А можешь даже сочинить об этом «нечто» историю — откуда оно взялось, чего добивается, чего боится. С помощью таких нехитрых приемов ты куда лучше поймешь свои внутренние затруднения и найдешь способ их преодолеть.

Не бросай

Наконец, еще одна отличная стратегия недостижения целей — это начинать и бросать.

Так, моя знакомая в своем стремлении к успеху записалась на курсы иностранных языков, договорилась с психологом о еженедельных встречах, купила пособия по селф-брендингу — и через месяц забросила все вышеперечисленное со словами «это не мое». Но есть более правдоподобное объяснение: скорое разочарование на пути к цели может быть связано с тем, что тебе некомфортно в роли ученицы. Неуверенность в своих силах, боязнь не справиться отлично маскируются за потерей интереса.

Чтобы понять, так ли это, представь, что ты уже достигла желаемого. Как тебе эта картинка — вдохновляет, радует? Если да, то придется попотеть — задачка того стоит. Если же не испытываешь никакого энтузиазма, лучше признай, что с выбором цели ты промахнулась. Тем не менее от стратегии проб и ошибок отказываться тоже не надо.

ВЫВОД: если ты не очень хорошо понимаешь, к чему стремиться, лучше делать хоть что-нибудь, чем искать себя, лежа на диване. И тогда, рано или поздно, ты обозначишь свою заветную цель, которой непременно достигнешь.

whrussia.ru, 27.08.2013.

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Реклама
Психология архив
Как ужиться с любимым человеком и не потерять рассудок

Краткие советы по вопросам взаимопонимания и «притирки» к пожеланиям своего избранника Мы все точно знаем, что любые отношения – это не просто наслаждение и готовый результат. Отношения – это тяжелая...

Читать далее
Психология архив
Как прожить счастливую жизнь?

То, как мы достигаем счастья, может быть разным для каждого из нас. Наши страсти, ожидания, жизненный опыт, и даже наши личности влияют на тот уровень счастья, который мы испытываем в...

Читать далее
Психология архив
7 типов одиноких женщин с котиком

Типы женщин, которые отказались от отношений с мужчинами в пользу гордого одиночества Дамы-одиночки бывают полярными. На южном полюсе — те, чье одиночество вызвано травматичным жизненным опытом. Это одиночество — свобода...

Читать далее
Психология архив
В темноте да не в обиде: секс, целлюлит, темнота

Темнота — друг молодежи: в темноте не видно… да ничего там не видно, это и к лучшему. А то мало ли что там можно увидеть: прыщики, например, или складочку на...

Читать далее
Психология архив
Бережливость и транжирство – черты характера, а не привычки

То, как мы относимся к деньгам и как распоряжаемся ими, в большой мере зависит, конечно же, от наших финансовых возможностей и привычек. Но задумывались ли вы, что умение или наоборот...

Читать далее
Психология архив
Холостяк vs женатый: чего они не хотят знать о женщинах?

Рябков и Сурков многое знают о девушках. Однажды мы спросили у Василия и Романа: чего вы не хотите знать о женщине? Василий Рябков — Женат Мы с женой знаем друг...

Читать далее
Реклама
Популярно