Как научить подростков здоровому питанию

научить здоровому питанию

Период полового созревания в подростковом возрасте очень интересен, но и разочаровывающий для родителей и подростков. На этом решающем этапе, большинство подростков очень активны, их организм требует больше энергии от различных источников пищи. Убедитесь, что ваш сын или дочь подросток находится в состоянии справиться с суровыми условиями обучения в школе, убедитесь, что они развивают в себе привычку здорового питания.

Большинство продуктов, это здоровое питание способ сбалансировать количество и тип потребляемой пищи, которая держит вас в тонусе, грамотно и правильно питаться. Полезные советы, обучения сыновей и дочерей подростков, здоровым привычкам в еде.

Пусть ваши дети оценят принципы здорового питания

Здоровое питание, что это значит? В обычных условиях, здоровое питание относится к еде продуктов из всех групп продуктов. Это включает применение сбалансированных порций фруктов, зерновых культур, овощей, молочных белков, здоровых жиров и белков каждый день. Здоровое питание это искусство балансирования богатыми питательными веществами продуктов питания с умеренным смешиванием с другими видами продовольствия, например, сладостями. Здоровое питание также относится к еде, что вы голодны и перестаете, есть, когда вы уже сыты.

Научите подростка планировать свое питание

Здоровое питание означает, регулярное питание три раза в день: завтрак, обед и ужин. Еда три раза в день, с обычными закусками в промежутках, один из лучших способов для поддержания энергии и здорового уровня веса тела. Потому что большинство подростков часто пропускают завтрак, больше съедают позже, поэтому склонны к избыточному весу.

Избегайте чрезмерного потребления сахара и соли

Потребление большого количества сахара и соли определенно не рекомендуется для подростков, и большинству из нас. Напитки, которые содержат высокий уровень сахара ничто, кроме пустого источника энергии. Они содержат мало энергии, и ваш организм не может иметь то, что ему на самом деле нужно, они не имеют минералов, витаминов, белков и даже волокон. Вместо того чтобы пить обычные с добавлением сахара газированные напитки, научите подростка пить диетические газированные напитки, ароматизированную воду или с сахара заменителем напитки или соки. Десерты, как печенье, пирожные, конфеты и мороженое, также содержат много сахара. Однако, это совершенно нормально, наслаждаться едой этих продуктов, если они содержат полезные вещества для организма.

Также обучите вашего сына или дочь подростка быть внимательными при приеме пищи. Учить их преимуществам увеличения темпам роста, когда они едят, прислушиваться к своему телу. Дайте им понять, что они должны есть только тогда, когда они голодны, и они должны переедать, когда сыты. Прислушивание к своему организму, поможет вам сбалансировать свои потребности в витаминах, позволяя вам чувствовать себя комфортнее. Напомним также, чтобы ваши дети потребляли богатые клетчаткой продукты, такие как овощи, фрукты, цельно-зерновые продукты, так они будут чувствовать себя комфортно, и их организм станет, ежедневно пополнятся необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами.

"Как научить подростков здоровому питанию" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Катерина Тихонова

Катерина Тихонова

Я такая… такая… вся такая… замечтательная я ))))

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!