Оставайтесь с нами
Красота архив

Как накачать худые ноги?

Многим женщинам знакома проблема лишнего веса, которую можно решить с помощью интенсивных физических упражнений и правильного питания. Однако бывают случаи, когда причиной для переживаний является не полнота, а совсем наоборот, излишняя худоба определенных частей тела. Поэтому давайте выясним, как накачать худые ноги в домашних условиях?

Чтобы ноги стали более крепкими и накачанными, необходимо регулярно выполнять специальный комплекс, состоящий из несложных упражнений. Однако нужно учитывать, что эффект проявится только при условии ежедневных занятий. Будьте настойчивы и терпеливы, вот увидите, уже через месяц ваши ноги порадуют вас своей обновленной формой.

Как накачать худые ноги? Для этого нужно побольше становиться на носочки. Делайте это простое движение минимум тридцать раз в день и не забывайте при этом выпрямлять спину. Для следующего упражнения нам понадобится небольшой мячик. Зажмите его между щиколотками и медленно сводите ноги, стараясь как можно сильнее напрягать мышцы. Оптимально, если сжатие будет продолжаться около четырех секунд, а расслабление в свою очередь всего одну. Данное упражнение следует повторить около 20 раз.

Теперь нужно выпрямить спину, свести вместе пятки, немного расставив при этом носки, а обе руки упереть в пояс. Из этого положения поднимаемся на носочки и медленно приседаем. Далее аккуратно выпрямляемся, следя за тем, чтобы спина была максимально ровной, а колени слегка разведенными в стороны. Упражнение достаточно сложное, поэтому его можно выполнить около 10 раз. Немного отдыхаем, а затем снова поднимаемся на носочки, делая в этом положении около 50 мелких шажков. В этом упражнении колени сгибать не нужно.

Этот простой комплекс отнимет у вас всего несколько минут в день, а результатом станут крепкие красивые ноги, которые наверняка захочется демонстрировать как можно чаще.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Красота архив
В чем польза морской соли?

На полках российских магазинов уже давно появилась морская пищевая соль, но большинство хозяек продолжают по привычке приобретать обыкновенную столовую соль или в лучшем случае йодированную, с недоверием относясь к любой...

Читать далее
Красота архив
Корейская косметика

Корейская косметика славится отсутствием в составе средств химических соединений и консервантов. Уникальные и эндемичные виды растений, дополненные экстрактами водорослей, древесным углем, фруктовыми кислотами, эфирными маслами и женьшенем, позволяют сохранять здоровье,...

Читать далее
Красота архив
Как наносить маску на лицо

Масками для лица пользуются практически все женщины, но не все знают, что ее нанесение на кожу имеет некоторые правила. Для начала надо подготовить кожу с помощью очищения, чтобы улучшить проникновению...

Читать далее
Красота архив
Маски для лица — залог ухоженной кожи

Маски для лица — это пожалуй самое главное и самое эффективное, что может быть по уходу за лицом. Дело в том, что кожа лица, самое ранимое и чувствительное место всего организма...

Читать далее
Красота архив
Салонная чистка лица виды

Существует огромнейшее количество методов чистки лица. Есть и проверенные временем способы, так инновации косметологических врачей в этой области. сайт решили рассказать своим читателям о их плюсах и минусах. Так или...

Читать далее
Красота архив
Маски из абрикоса

Абрикос – чрезвычайно полезный фрукт, и для организма и для лица. В составе абрикоса много витаминов, каротина, фосфора, кальция, железа, так же этот плод богат на серебро и минералы. Абрикосовые...

Читать далее
Популярно