Оставайтесь с нами
Фитнес

Как найти время и силы на занятия спортом

на занятиях фитнесом

Поздно заканчивается работа, нет сил на физкультуру — находить уважительные причины просто, но гораздо интересней сделать над собой усилие и начать, наконец, заниматься спортом. Сегодня беседовала с подругой из Краснодара и была сильно удивлена. Можно сказать, что фитнес клуб находится почти на расстоянии вытянутой руки, а мне пришлось перечислить всё, что поможет ей в регулярном посещении Краснодарского фитнес-клуба и очень надеюсь, что мне удалось её про стимулировать.

Сходить в спортзал — как зубы почистить

Необходимо осознать и принять факт, что фитнес — это такая же неотъемлемая часть повседневной жизни, как сон или личная гигиена. Ведь никто не задумывается о том, чистить ли зубы перед сном, хотя хочется спать, и не придумывает отговорки, что завтра уже точно почищу, а сейчас лягу пораньше. Это звучало бы забавно, не правда ли? Всем известно, что происходит с организмом без физической нагрузки: мышцы слабеют и дрябнут, осанка портится, тело теряет гибкость. Этого легко избежать, если пойти потренироваться прямо сегодня, а не ждать первого числа, понедельника или ещё какой-нибудь даты.

занятия в фитнес центре

Тайм-менеджмент

Если вам не хватает времени на тренировки, разберитесь, на что вы тратите целый день. Запишите чем вы занимаетесь каждые 15-30 минут. Эти записи помогут посчитать сколько часов отнимают соцсети, сериалы, пустые разговоры и просто ничегонеделание, а после этого выделить время на спортзал не составит труда.

Не надо подвигов

Заниматься ежедневно по два часа не только не нужно, это ещё и вредно. Ежедневно делайте утреннюю зарядку в течение 15 минут, а три раза в неделю посещайте спортзал или выходите на часовую пробежку. Этого достаточно, чтобы подтянуть мышцы, улучшить фигуру и укрепить здоровье.

фитнес центр

Ставьте цель и добивайтесь

Заниматься фитнесом последовательно и без прогулов станет проще, если есть чёткая цель. Просто «похудеть» целью не является, потому что оценить прогресс и понять, что она достигнута совершенно нереально. Совсем другое дело «похудеть на 2 кг за 7 дней» — явный, заметный результат будет вас гнать на тренировку и вы будете с нетерпением ожидать следующего занятия. Но цель должна быть действительно интересной, захватывающей и вдохновляющей.

Фитнес вылечит усталость

Иногда после работы наваливается такая усталость, что, кажется, не хватит сил не то что на фитнес, а даже дойти до дома, но это ощущение обманчиво. Если вы работаете не строителем, шахтёром или грузчиком, то ваш рабочий день проходит, скорее всего, перед экраном компьютера, и ваша усталость имеет не физическую природу, а психологическую. Монотонные занятия и непрерывное сидение на одном месте нарушает нормальное кровообращение, дыхание становится быстрым и поверхностным, организм испытывает кислородное голодание и человек чувствует усталость. Плюс, офисные сотрудники успевают за день провести множество телефонных разговоров, отправить массу е-мейлов, напечатать кучу документов и такая деятельность вызывает у них сильное психологическое утомление. После интенсивной деятельности хочется тишины и покоя, но к физической усталости это не имеет никакого отношения. Упражнения помогут разогнать кровь и насытить её кислородом, усилить выработку эндорфинов, что в результате приведёт к мощному приливу энергии и бодрости. Поэтому фитнес излечивает от хронической усталости, а не наоборот.

на беговой дорожке

Диана Вишневская
Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Фитнес
О мифах и особенностях женского бодибилдинга
женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор...

Читать далее
Фитнес
Акробатика на пилоне как модный вид фитнеса
Акробатика на пилоне

Уже давно акробатику на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На сегодняшний день это полноценный, набирающий популярность спорт. В 2009 была основана Общероссийская федерация танца на пилоне и проводятся Всероссийские...

Читать далее
Самореализация
Как научиться кататься на роликах
научиться кататься на роликах

Ролики можно с уверенностью назвать популярным вариантом спортивного отдыха. Кто-то любит их за то, что это весело, а кто-то за то, что за один час катания теряется около 400 Ккал....

Читать далее
Фитнес
Бадминтон – самый полезный вид спорта!
бадминтон

На протяжении многих лет люди задаются вопросом: «Какой вид спорта полезнее других?». Чаще всего такой список возглавляют плавание, ходьба или большой теннис. Но с некоторых пор у них появился ещё...

Читать далее
Фитнес
Как тренироваться во время командировок и в поездках
тренировки

Быть здоровым — модно! Чтобы развивать свое тело, поддерживать в нем здоровый дух и отличное самочувствие, нужно постоянно быть физически активными. Впрочем, современный ритм жизни часто не дает возможности полноценно...

Читать далее
Методы лечения
Какую пользу приносят кардиотренировки
кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!