Оставайтесь с нами
Красота архив

Как летом правильно питаться

Лето – это удивительное время года. Оно обогащает наш организм полезными витаминами и минеральными веществами. Если вы сможете в это время взять от природы максимум того, что она нам дает, то организм получит максимум энергии для того, чтобы без потерь пережить холода.

Как же не упустить этот период? Самое главное – это как можно больше употреблять в пищу растительные продукты. Именно они несут основное количество витаминов, тем более, что зимой они практически недоступны. Овощи и фрукты летом, как опытная домработница, убирают с вашего организма все ненужное, что накопилось за зиму, обогащая его легкостью и энергией. Хоть многие из витаминов, содержащихся в овощах и фруктах, не накапливаются «про запас» в организме, общеукрепяющее их действие не проходит даром.

Какое же должно быть меню в летний период?

Надо помнить, что на завтрак вы должны принять минимальное количество пищи. Но и отказ от завтрака также вреден. Ведь в этом случае вы переедите в обед. Поэтому самым оптимальным на завтрак будет цельные злаковые каши и фрукты. Очень полезно в эту пору года завтракать на улице, особенно если хорошая солнечная погода. Не стоит на завтрак есть яйца и всевозможные копчености. Это только навредит вашему здоровью.

Обед является самым важным приемом пищи за день. Но здесь существуют некоторые сложность. Если вы обедаете в общественном месте, то тяжело найти из предложенного меню полезные блюда. Тем более если после приема пищи вы отдыхаете еще некоторое время, сидя за столом. Чаще всего пища в этих заведениях насыщена ненужными «быстрыми» углеводами. Очень соблазнительными являются картошка фри и различные соусы, предлагаемые к ней.

Как же поступать, ведь обедать обязательно надо, а предлагаемая еда в кафе и ресторанах для здорового питания не годится? Выход из данной ситуации довольно прост – берите обед с собой на работу. Вы сами сможете приготовить тот набор блюд, который принесет вам удовольствие от принятия пищи и не добавит организму лишних калорий. Ваш обед должен быть обогащен сложными углеводами и обязательно в нем должны присутствовать овощи и фрукты. Нежелательны различные соусы и десерты. А после обеда очень полезна небольшая прогулка. Она может длиться и десять минут, а пользы от нее будет много.

А ужин должен быть легким. Хорошо, если это будут различные кисломолочные продукты. Очень полезен на ночь стакан кефира. Он очистит ваш организм за ночь, а утром вы почувствуете легкость в кишечнике.

Очень полезна пища, приготовленная на гриле, и лето дает вам такую возможность. Не упустите ее, ведь что может быть лучше пикника на природе в кругу семьи и друзей.

Реклама
Красота архив
В чем польза морской соли?

На полках российских магазинов уже давно появилась морская пищевая соль, но большинство хозяек продолжают по привычке приобретать обыкновенную столовую соль или в лучшем случае йодированную, с недоверием относясь к любой...

Читать далее
Красота архив
Корейская косметика

Корейская косметика славится отсутствием в составе средств химических соединений и консервантов. Уникальные и эндемичные виды растений, дополненные экстрактами водорослей, древесным углем, фруктовыми кислотами, эфирными маслами и женьшенем, позволяют сохранять здоровье,...

Читать далее
Красота архив
Как наносить маску на лицо

Масками для лица пользуются практически все женщины, но не все знают, что ее нанесение на кожу имеет некоторые правила. Для начала надо подготовить кожу с помощью очищения, чтобы улучшить проникновению...

Читать далее
Красота архив
Маски для лица — залог ухоженной кожи

Маски для лица — это пожалуй самое главное и самое эффективное, что может быть по уходу за лицом. Дело в том, что кожа лица, самое ранимое и чувствительное место всего организма...

Читать далее
Красота архив
Салонная чистка лица виды

Существует огромнейшее количество методов чистки лица. Есть и проверенные временем способы, так инновации косметологических врачей в этой области. сайт решили рассказать своим читателям о их плюсах и минусах. Так или...

Читать далее
Красота архив
Маски из абрикоса

Абрикос – чрезвычайно полезный фрукт, и для организма и для лица. В составе абрикоса много витаминов, каротина, фосфора, кальция, железа, так же этот плод богат на серебро и минералы. Абрикосовые...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!