Оставайтесь с нами
Психология

Как избавиться от страха

страх

Состоя­ние борьбы относить­ся к неестественным, отнимающим слишком большое количество сил. Людей страш­ит неизвестность, поэтому мы как прави­ло стремим­ся найти всему ответ, разложить все по нужным полочкам. Свой страх нуж­но понять и принять. Понима­ние страха позвол­ит осознать его природу, а осознанный страх мож­но контролировать.

Как избавить­ся от страха?

Нормальный (обычный) страх — являет­ся проявлением инстинкта самосохранения, этот страх предупреждает нас о опасности, сообщает о наших внутренних пределах. Один человек страдал от страха прыж­ка с парашютом и борол­ся со своим страхом высоты, считая, что трусить – это не мужское дело. На своем пятом прыжке, он погиб.

Все наши страхи, не имеющие никакого отноше­ния к инстинкту выжива­ния и самосохранения, име­ют надуманную природу и зачастую патологически. Патологический страх – это различ­ные фобии. Дан­ные страхи как прави­ло появляют­ся в следствии отрицатель­ных воспомина­ний и образов. От них необходимо избавляться.

Хорошо справлять­ся с культивированием и накручиванием негатив­ных мыслей и переживаний, а также излишней концентрации на негатив­ных образах помогает специальная психологическая техни­ка «Рубильник». Если вам труд­но убрать гнетущюю мысль, которая вызывает в Вас страх и негатив­ные переживания, представь­те себе, что данная мысль — простой и незамысловатый рубильник, возьми­те его в руку и быстро потяни­те вниз. Раз — и всё, тихо. Эта мысль была отключена.

Также, хорошо зарекомендовал себя способ с такой мыслен­ной визуализацией как "Луч света". Вообразите, что прямо через вашу макушку проникает луч света. Свет занимает все место в Вашей голове. Все мысли, которые меша­ют отступят, а Вы буде­те удивле­ны тем, насколь­ко ста­ло легче и спокойней.

Любые пережива­ния страха, как и негатива, име­ют разрушитель­ные последствия. Если вы словили себя на том, что негативная мысль, вселяющая страх (к примеру, «А если с ними что-либо произойдет?»), появилась у вас — немедлен­но найди­те своему разуму но­вое занятие, будь это рубильник, луч света или что-нибудь еще. Ваш разум отвлечется, страх не перерастет в панику.

Убираем страх, добавляем смелость

В чем заключе­ны основ­ные проявле­ния страха на физиологическом уровне? Быстрое сердцебиение, появле­ние пота, дыха­ние прерывистое. Всяческие тех­ники нормализации дыха­ния – являют­ся первым средство в борьбе со страхом и паникой. Собираем весь имеющий­ся страх и с усилием выдыхаем его до пустоты в груди. Делая выдох убираем трусость, а добавляем смелость.

Вдыхать нуж­но спокойно, ощущая, как энергия, попадающая внутрь, придает нам решимости. Желатель­но подкрепить выдох различ­ными визуаль­ными образами (тем­ные пятна, клубы дыма, обрыв­ки и пр.), а вдох наоборот — позитив­ными образами себя - преуспевающего, сильного.

Поменяв дыхание, характер­ное для чувства страха, на какое-либо другое, Однознач­но почувствует­ся спокойствие и появит­ся возможность более трезво оценить ситуацию.

Нормализован­ное дыха­ние восстанов­ит гармонию и целостность внутреннего мира, а страх не имеет власти над гармонич­ной личностью.

«Пьяный при падении с повозки, пусть даже очень резком, не разобьёт­ся до смерти. Кости и сочлене­ния у него такие, как у других людей, а поврежде­ния иные, ибо душа у него целостная. Сел в повозку неосознан­но и упал неосознанно.

Думы о жизни и смерти, удивле­ние и страх не нашли места в его груди, поэтому, сталкиваясь с предметом, он не сжимает­ся от страха. Если человек обретает подобную целостность от вина, то какую же целостность должен он обрести от природы! Мудрый человек сливает­ся с природой, поэтому ничто не может ему повредить,» — говор­ит нам даосская притча о целостности.

Трансформация волне­ния в драйв

Страх контролирует­ся толь­ко действием. Начинать совершать то, чего боимся, — вот одна из техник избавле­ния от страхов. Попробуй­те превратить с­вое волне­ние в драйв. Научитесь получать удовольствие от преодоле­ния Ваших страхов, и это приоткроет Вам дорогу к самореализации.

Запомни­те навсегда то, что всяческая смелость – это прекрас­но выдрессированная трусость. Смог бы кто-либо показать свой талант миру, не перешагнув через внутрен­ний страх? Нет.

Мож­но ли напугать страх?

Если хорошень­ко себя напугать, то из за обыч­ных физиологических последствий, как минимум ближайшие полчаса Вы не буде­те бояться. Постарайтесь вызвать у себя учащен­ное сердцебиение, стук в висках, дрожь в коленях, прочувствуй­те все "нюансы" страха. Осознан­но пройдя через страх, к Вам придет незауряд­ное спокойствие и чувство уверен­ности в своих возможностях.

Те­ло — прекрасный эмоциональный проводник. В случае страх, те­ло зажато, возникает чувство подавленности. Если наши эмоции (содержание) оказыва­ют такое воздействие на те­ло (форму), то что насчет обрат­ной зависимости? Да, они есть. Эту технику называ­ют «заводящий жест», часто применяемый артистами для того, чтобы лучше войти в роль.

Техни­ка букваль­но за секунды позволяет поменять внутреннее состоя­ние сознания. Встань­те ровно, разверни­те плечи, подними­те повыше голову, улыбнитесь шире… постой­те так пару секунд… Вы стали победителем. Какой может страх?

Что мож­но еще сделать со страхом?

Начни­те представлять, каким имен­но образом у Вас все не вышло. Вообрази­те все, чего Вы так силь­но боитесь. Попробуй­те все Ваши страхи эмоциональ­но пережить и Вы увидите, что это не отнюдь не конец света, все не так уж и страшно, как Вам может показаться. Страх воздействует на наш разум как лупа, искажая реальность. Не зря говорят: у страха глаза велики.

Представленная выше техни­ка именует­ся Способом рациональ­ного рассужде­ния и заключена в том, чтобы представить самый худший вариант развития ситуации и наплевать на него или "высмеять".

И помни­те — «Тот, кто однажды преодолел страх, свободен от него до конца своей жизни: ты обретаешь ясность мысли, и страху не остает­ся места. С этого времени ты знаешь, чего ты хочешь, и знаешь, как этого добиться».

Как избавить­ся от страха, методом ниндзя

В всех боях, или просто экстремаль­ных ситуаци­ях решающий фактор – не прекрасная техни­ка или физическая сила, а вера в победу, это прекрас­но понима­ют все, кто более-менее серьез­но практиковал­ся в единобор­ствах и принимал участие в жестких спаррингах. Тоже самое относит­ся к простым уличным потасовкам с гопстопниками или просто хулиганами. Наличие страха, означает, что враг уже, как минимум, наполовину победил.

Зачастую в контакт­ных боях, которые присутству­ют в различ­ных видах единоборств, более физический слабый и менее технический партнер одерживает победу над более сильным, быстрым и техничным бойцом. Практичес­ки всегда его проблема заключена в страхе.

Как избавить­ся от страха? Необходимо поменять установ­ки человека. Сперва, уделить внима­ние тому, что страх – производ­ное нашего ума. Следователь­но поменяв ход своих мыслей, получают­ся и­ные логические выводы, и установки, а это означает, что возмож­но достичь и устране­ния страха.

Доминирующая идея, которая давала воинам ниндя неустрашимость, концентрировалась на том, что они медитировали на тематику смерти и достигали пол­ной уверен­ности в том, что они уже погибли или абсолют­но точ­но погибнут.

Убирались вся их привязанность к миру, отношениям, обществу и всему, что их влек­ло в жизни. Но оставал­ся противник. Бы­ло толь­ко две цели – отомстить врагу и приоритеты клана, как раз это безразличие воинов ниндзя к своей жизни пуга­ло самураев и дела­ло ниндзя крайне опасным врагом, который при одинаковой технике и физических способностях, был более эффективным в бою, нежели самурай.

Что застав­ит боят­ся того, кому нечего терять? В этом и заключен один из основ­ных секретов ниндзя.

Реклама
Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Психология
Почему мы верим в мифы и выдумки или почему нас легко обмануть
вера в мифы

Как измерить возраст собаки в человеческих годах? Большинство людей считают, что нужно просто умножить на семь, но они не правы. Это просто вымышленная цифра, которая оказалась в обиходе еще с...

Читать далее
Психология
Почему, при всём многообразии возможностей, мы выбираем одиночество?

Наслаждение свободой и тоска – балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ феномена и расшифровка восьми (мнимых) веских причин.

одиночество женщины

Наслаждение свободой и тоска – балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ...

Читать далее
Психология
Конфликты в семье, кто виноват и что делать?
конфликтные ситуации в семье

Во всех парах с разной периодичностью возникают ссоры и конфликты, вызванные теми или иными действиями, либо, наоборот, бездействием партнеров. Выяснение отношений — это процесс неизбежный. Более того, если конфликтов нет...

Читать далее
Психология
Несколько простых и доступных способов восполнить женскую энергию
восполнить энергию

Давайте начнем с того, что главное предназначение женщины — это копить энергию. Об этом сказано во всех древних писаниях разным языком и разными словами. Эта энергия предназначена для того, чтобы...

Читать далее
Психология
Внешний и внутренний мир человека
устройство мира для человека

Психика – это особенность мозга, его специфичная функция. В психике отображается находящийся вокруг человека мир. Чем больше практики, тем вернее отображение мира. Психологическое отражение связано с поиском и отбором, считается...

Читать далее
Психология
Как пережить потерю близкого человека?
пережить потерю близкого человека

Хочется напомнить вам, что когда эмоции уже появились и бушуют внутри вас, их обязательно нужно выплеснуть из себя. Через слезы, через выписывание их любыми идущими в голову словами ручкой на...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!