Как избавиться от навязчивых мыслей

0
23 просмотров
без навязчивых мыслей

Саморазвитие проистекает от сознания своего несовершенства и желания развиваться. Это бесконечный процесс, который способен справиться со многими тяжелыми вещами. Например, с навязчивыми мыслями.

Как и почему это происходит

Стоит ли описывать то, как порой трудно с ними бороться. Навязчивые мысли способны оккупировать голову несчастного и заставить нервничать буквально из-за ерунды. Мысленная жвачка – бесполезное, скорее, даже вредное занятие. Постоянное пережевывание, попытки разрешить воображаемый узел приводят к обратному результату. Можно ли от этого как-то избавиться?

Природа навязчивых мыслей связана с тревогами и комплексами, лишенными чего-то разумного. Механизм появления их очень тонкий. Похожие на важные уведомления, иногда они имеют положительную функцию, напоминая о существующей проблеме, которую необходимо разрешить. Но чаще всего они заставляют думать о чем-то неприятном, что человек практически не в силах изменить.

Вывод один – такие мысли основаны на эмоциях и логика против них бессильна. Особенно когда человек почти безосновательно в чем-то винит себя и упорно ищет оправданий.

Буквально на следующий день или через сутки, эта проблема начинает казаться столь незначительной, что становится жаль потерянного времени на обдумывание, потраченных эмоций и испорченного настроения.

навязчивые мысли

Как бороться с навязчивыми мыслями

В первую очередь важно понять, что испытывать чувство вины в этот момент – глупое бессмысленное занятие, так же, как и призывать разум к логике, пытаясь опровергнуть обвинения. Мысли все равно периодически будут возвращаться, и атаковать при помощи новых абсурдных доводов.

Для начала можно попробовать следующий прием:

Выбрать момент, когда вы находитесь в прекрасном духе.

Убедить себя, что прокручивание одних и тех же мыслей – нелепое занятие, поскольку самой проблемы, даже если она и существует, не решает. Наоборот, оно усугубляет ситуацию, приводит к нервному истощению, притягивает новые неприятности и т. д. Очень желательно, чтобы аргументация была лаконичной и внятной.

Сделать установку – игнорировать повторяющиеся мысли, избегать долгих размышлений по поводу негативных вещей.

Провести мысленную невидимую черту. Пусть она условно защищает вас всякий раз, когда разрушающие мысли попытаются вернуться.

Постараться отвлечь себя чем-то: призвать на помощь сон, любимую музыку или фильм, который давно желали посмотреть и никак не находили времени.

Важно помнить: борьба с навязчивыми мыслями заключается в отсутствии какого-либо сопротивления. Это должно быть больше похоже на игнорирование и равнодушие.

Будьте готовы к тому, что, возможно, придется запастись терпением, ведь все сразу не дается так легко. Вера в собственные силы и упорная работа над собой рано или поздно дадут положительные результаты!

как избавиться от навязчивых мыслей

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here