Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Как быть здоровым

здоровье и красота со мной

И так, сегодня мне захотелось коснуться такой темы, как красота и здоровье, на мой взгляд существует интересная взаимосвязь здоровья и красоты. Для того, что бы быть красивым нужно быть в первую очередь здоровым, а как же это быть здоровым?

Часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с кучей проблем, работой, учебой, семьей... везде нервы, стресс, беспокойство и недосыпание. Так вот, по моим наблюдениям, главным атрибутом здоровья является сон, именно он отвечает за восстановление организма. Сон должен быть регулярным с определенным количеством времени, в среднем по статистике сон обязан быть не менее 8 часов, но в моём случае это не меньше 10 часов, а для того чтобы это было именно так — нужен режим. И не просто режим на бумажке, а режим которому ты следуешь каждый день. Это первое, что нужно учитывать, но одним регулярным сном здоровым не станешь. Для того что бы стать еще на ступеньку выше к здоровому телу это правильное питание, именно от питания зависит большая часть органов и состояние здоровья. Питание должно быть рациональным и по режиму, количество еды должно соответствовать пропорции углеводов, белков, жиров. Если разобраться, то правильно питаться совсем не сложно, нужно лишь помнить пару простых правил, таких как :

  • Не употреблять пищу перед сном
  • Убрать из своего рациона сильно жирную пищу или заменить ее полезными комплексными жирами
  • Питание по режиму с учётом энергетических затрат
  • Приготовление еды из натуральных продуктов, нужно отказаться от полуфабрикатов и синтетических заменителей.
  • Продукты должны быть богаты витаминами и минералами, а сам набор продуктов должен быть сбалансированным.

здоровье и спорт

Неотъемлемой частью здоровья нашего тела является движение, а движение это спорт! Занятие спортом необходимо здоровому человеку. В активных видах спорта присутствуют много различных упражнений, движений, которые требуют много энергии, вместе с этой энергией человек сжигает жировые накопления. Вообще если рассмотреть с точки зрения биологии, то чрезмерное количество жира вредно для организма.

Существуют несколько стадий ожирения. При ожирении человеку трудно двигаться, дышать, поэтому занятие спортом необходимы для людей с большим количеством жира в организме. Элементарным занятием спорта является пробежки по утрам, бег должен быть с определенной рассчитанной скоростью, выносливостью, дистанцией. Так же помимо бега существуют укрепляющие упражнения, такие упражнения советую выполнять в спортзале под присмотром тренера, с грамотно составленной программой.

На этот раз — всё. Прошу строго не судить за стиль заметки, так как пишу её находясь в автобусе, а за окном иногда бывают разные интересности и я отвлекаюсь.  А тут ещё мои соседи начали разговор на очень интересную тему и мне интересно послушать. Говорю всем — до свидания, здоровья вам и красоты!

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Беременность и материнство
Беременность и заболевание почек

На здоровье матери и будущего ребенка влияют несколько факторов. Один из этих факторов является наличие у матери  хронических заболеваний почек. Подробнее о профилактике заболеваний почек с помощью целебных трав можно...

Читать далее
Здоровье и красота
Как защитить здоровье сердца

Многие не задумываются о том, как сохранить здоровье своего сердца. Такое отношение продолжается всего лишь до первых проблем с сердечно-сосудистой системой. Мы расскажем вам о том, как продлить работу вашего...

Читать далее
Здоровье женщины
Что такое компрессионные чулки?

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это заболевание, возникающее из-за образование сгустков крови в крупных венах человеческого тела. Сгустки могут собираться в любой части тела, однако наиболее вероятно образование тромбов в ногах....

Читать далее
Отдых
Путешествие начинается с сумки

Путешествие в тысячу километров начинается с надежной дорожной сумки. Мы подготовили для вас гайд по выбору дорожных сумок. Можете посетить интернет магазин сумок bagboom и подобрать себе надёжного спутника в...

Читать далее
Беременность и материнство
Игрушки для новорождённых

Играть с ребенком легко. Игра с новорожденным ... это сложно. Молодым мама приходится тратить огромные усилия, чтобы развлечь или успокоить своих новорождённых деток. Мы подготовили для вас материал, который поможет...

Читать далее
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Реклама
Популярно