Как быть здоровым

0
10 просмотров
здоровье и красота со мной

И так, сегодня мне захотелось коснуться такой темы, как красота и здоровье, на мой взгляд существует интересная взаимосвязь здоровья и красоты. Для того, что бы быть красивым нужно быть в первую очередь здоровым, а как же это быть здоровым?

Часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с кучей проблем, работой, учебой, семьей... везде нервы, стресс, беспокойство и недосыпание. Так вот, по моим наблюдениям, главным атрибутом здоровья является сон, именно он отвечает за восстановление организма. Сон должен быть регулярным с определенным количеством времени, в среднем по статистике сон обязан быть не менее 8 часов, но в моём случае это не меньше 10 часов, а для того чтобы это было именно так — нужен режим. И не просто режим на бумажке, а режим которому ты следуешь каждый день. Это первое, что нужно учитывать, но одним регулярным сном здоровым не станешь. Для того что бы стать еще на ступеньку выше к здоровому телу это правильное питание, именно от питания зависит большая часть органов и состояние здоровья. Питание должно быть рациональным и по режиму, количество еды должно соответствовать пропорции углеводов, белков, жиров. Если разобраться, то правильно питаться совсем не сложно, нужно лишь помнить пару простых правил, таких как :

  • Не употреблять пищу перед сном
  • Убрать из своего рациона сильно жирную пищу или заменить ее полезными комплексными жирами
  • Питание по режиму с учётом энергетических затрат
  • Приготовление еды из натуральных продуктов, нужно отказаться от полуфабрикатов и синтетических заменителей.
  • Продукты должны быть богаты витаминами и минералами, а сам набор продуктов должен быть сбалансированным.

здоровье и спорт

Неотъемлемой частью здоровья нашего тела является движение, а движение это спорт! Занятие спортом необходимо здоровому человеку. В активных видах спорта присутствуют много различных упражнений, движений, которые требуют много энергии, вместе с этой энергией человек сжигает жировые накопления. Вообще если рассмотреть с точки зрения биологии, то чрезмерное количество жира вредно для организма.

Существуют несколько стадий ожирения. При ожирении человеку трудно двигаться, дышать, поэтому занятие спортом необходимы для людей с большим количеством жира в организме. Элементарным занятием спорта является пробежки по утрам, бег должен быть с определенной рассчитанной скоростью, выносливостью, дистанцией. Так же помимо бега существуют укрепляющие упражнения, такие упражнения советую выполнять в спортзале под присмотром тренера, с грамотно составленной программой.

На этот раз — всё. Прошу строго не судить за стиль заметки, так как пишу её находясь в автобусе, а за окном иногда бывают разные интересности и я отвлекаюсь.  А тут ещё мои соседи начали разговор на очень интересную тему и мне интересно послушать. Говорю всем — до свидания, здоровья вам и красоты!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here