Как бросить курить, какие причины бросить курить?

бросай курить

Сегодня я поделюсь с вами своим опытом, как я бросил курить. Прочитав эту статью, вы поймете, что на самом деле бросить курить – не так уж и сложно, если придерживаться некого алгоритма действий.

Причины бросить курить

Как ни странно, но большинству людей, которые курят, не нравится их привычка. Они хотят ее изменить, делают попытки, но всякий раз вновь оказываются на том самом месте, с которого начинали. Что же нужно делать, чтоб раз и навсегда завязать с курением?

Прежде всего нужно составить список причин, почему вам стоит бросить курить. Ведь если вы делаете что-то, не понимая зачем и к чему все старания, то результата вы никогда не достигните. Нужно четко видеть свои цели и понимать их важность лично для вас.

Итак, причины бросить курить:

  • Улучшить свое здоровье.
  • Продлить свою жизнь.
  • Стать свободным человеком, освободившись от зависимости.
  • Способствовать улучшению здоровья окружающих вас людей (не вредить – это уже помогать).
  • Перестать тратить деньги на сигареты, направив их на куда более важные вещи.
  • Улучшить свое самочувствие.
  • Стать более привлекательным (привлекательной).
  • Сделать свою жизнь лучше.
  • Иметь здоровых детей.
  • Улучшить свое сексуальное здоровье.

Этих десяти причин будет вполне достаточно. Но, скорее всего, у вас возникнет желание дополнить этот список. В таком случае – не стесняйтесь, смело берите ручку и тетрадь (или листок бумаги) и дополняйте. Чем больше причин будет в этом списке, тем сильнее будет ваше желание и мотивация бросить курить.

Как бросить курить? – Алгоритм действий

1. Прежде всего нужно составить список, в котором вы укажите причины, которые подтолкнули вас бросить курить (его мы уже составили). Нужно как можно чаще просматривать его, особенно в трудные моменты, когда у вас будет появляться сильное желание закурить.

2. Рекомендую с самого начала использовать заменители сигарет – никотиновые пластыри, жевательные резинки, мятные конфеты. Ведь если вы ничем не замените сигареты, то бросить курить будет гораздо тяжелее, вас будет мучать чувство пустоты. И эту пустоту нужно обязательно чем-то заполнить, чтоб туда не вернулись сигареты.

3. Заручитесь поддержкой. Наверняка, у вас найдется родственник, друг или знакомый, который также, как и вы, хочет бросить курить. Сделайте это вместе. Вы получите не только поддержку, но и дополнительную мотивацию. Ведь, уверен, вы не захотите выглядеть слабаком (слабачкой) в глазах приятеля.

4. Дайте публичное обещание, что с этого дня вы больше не будете курить. В таком случае, помимо внутреннего давления (ваше желание, обещание себе), появится еще и внешнее (обещание другим людям). Процесс завязывания с курением будет протекать куда быстрее.

5. Выбросьте все сигареты, зажигалки, пепельницы из дома. Ничто не должно провоцировать вас на срыв. Да и зачем вам все это барахло? – Вы ведь уже не курите!

6. Введите правило: у нас в доме никто не курит! Если с вами живут родственники, которые не хотят или не могут бросать курить, то договоритесь с ними о том, чтоб они курили за пределами дома. Они, скорее всего, пойдут вам на встречу. А со временем могут также отказаться от курения, ведь вы же смогли. Почему тогда не смогут они?

7. Не употребляйте алкогольные напитки и кофе. Ведь алкоголь и кофеин – это наркотические вещества, точно такие же, как и никотин. Если вы решили перекрыть доступ наркотическим веществам в ваш организм, то стоит перекрыть его для всех.

8. Употребляйте много жидкости (вода, соки, молоко) – она способствует выводу из организма вредных веществ и очистке его ото них. Также процесс очистки можно ускорить, регулярно занимаясь спортом. Для начала подойдет даже ходьба на свежем воздухе или бег. Я в свое время выбрал бег.

9. Запомните, что вам нельзя курить вообще. Даже одна сигарета сведет все ваши усилия и потуги на «нет».

10. У вас есть только одна попытка бросить курить, второго шанса не будет. Чисто теоретически шанс есть, но если вы сорвались первый раз, то второй раз бросить курить будет в десятки раз сложнее. Так зачем усложнять себе жизнь? – Сделайте это сейчас!

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

"Как бросить курить, какие причины бросить курить?" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!