Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Как бросить курить, какие причины бросить курить?

бросай курить

Сегодня я поделюсь с вами своим опытом, как я бросил курить. Прочитав эту статью, вы поймете, что на самом деле бросить курить – не так уж и сложно, если придерживаться некого алгоритма действий.

Причины бросить курить

Как ни странно, но большинству людей, которые курят, не нравится их привычка. Они хотят ее изменить, делают попытки, но всякий раз вновь оказываются на том самом месте, с которого начинали. Что же нужно делать, чтоб раз и навсегда завязать с курением?

Прежде всего нужно составить список причин, почему вам стоит бросить курить. Ведь если вы делаете что-то, не понимая зачем и к чему все старания, то результата вы никогда не достигните. Нужно четко видеть свои цели и понимать их важность лично для вас.

Итак, причины бросить курить:

  • Улучшить свое здоровье.
  • Продлить свою жизнь.
  • Стать свободным человеком, освободившись от зависимости.
  • Способствовать улучшению здоровья окружающих вас людей (не вредить – это уже помогать).
  • Перестать тратить деньги на сигареты, направив их на куда более важные вещи.
  • Улучшить свое самочувствие.
  • Стать более привлекательным (привлекательной).
  • Сделать свою жизнь лучше.
  • Иметь здоровых детей.
  • Улучшить свое сексуальное здоровье.

Этих десяти причин будет вполне достаточно. Но, скорее всего, у вас возникнет желание дополнить этот список. В таком случае – не стесняйтесь, смело берите ручку и тетрадь (или листок бумаги) и дополняйте. Чем больше причин будет в этом списке, тем сильнее будет ваше желание и мотивация бросить курить.

Как бросить курить? – Алгоритм действий

1. Прежде всего нужно составить список, в котором вы укажите причины, которые подтолкнули вас бросить курить (его мы уже составили). Нужно как можно чаще просматривать его, особенно в трудные моменты, когда у вас будет появляться сильное желание закурить.

2. Рекомендую с самого начала использовать заменители сигарет – никотиновые пластыри, жевательные резинки, мятные конфеты. Ведь если вы ничем не замените сигареты, то бросить курить будет гораздо тяжелее, вас будет мучать чувство пустоты. И эту пустоту нужно обязательно чем-то заполнить, чтоб туда не вернулись сигареты.

3. Заручитесь поддержкой. Наверняка, у вас найдется родственник, друг или знакомый, который также, как и вы, хочет бросить курить. Сделайте это вместе. Вы получите не только поддержку, но и дополнительную мотивацию. Ведь, уверен, вы не захотите выглядеть слабаком (слабачкой) в глазах приятеля.

4. Дайте публичное обещание, что с этого дня вы больше не будете курить. В таком случае, помимо внутреннего давления (ваше желание, обещание себе), появится еще и внешнее (обещание другим людям). Процесс завязывания с курением будет протекать куда быстрее.

5. Выбросьте все сигареты, зажигалки, пепельницы из дома. Ничто не должно провоцировать вас на срыв. Да и зачем вам все это барахло? – Вы ведь уже не курите!

6. Введите правило: у нас в доме никто не курит! Если с вами живут родственники, которые не хотят или не могут бросать курить, то договоритесь с ними о том, чтоб они курили за пределами дома. Они, скорее всего, пойдут вам на встречу. А со временем могут также отказаться от курения, ведь вы же смогли. Почему тогда не смогут они?

7. Не употребляйте алкогольные напитки и кофе. Ведь алкоголь и кофеин – это наркотические вещества, точно такие же, как и никотин. Если вы решили перекрыть доступ наркотическим веществам в ваш организм, то стоит перекрыть его для всех.

8. Употребляйте много жидкости (вода, соки, молоко) – она способствует выводу из организма вредных веществ и очистке его ото них. Также процесс очистки можно ускорить, регулярно занимаясь спортом. Для начала подойдет даже ходьба на свежем воздухе или бег. Я в свое время выбрал бег.

9. Запомните, что вам нельзя курить вообще. Даже одна сигарета сведет все ваши усилия и потуги на «нет».

10. У вас есть только одна попытка бросить курить, второго шанса не будет. Чисто теоретически шанс есть, но если вы сорвались первый раз, то второй раз бросить курить будет в десятки раз сложнее. Так зачем усложнять себе жизнь? – Сделайте это сейчас!

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Здоровье ребенка
Ранец школьный или школьный рюкзак в списке покупок для школьника
школьный ранец для мальчиков и девочек

Иногда бывает так, когда родители с головой уходят в череду текущих дел, то в один прекрасный день они вдруг сталкиваются с необходимостью собрать ребёнка в школу. О сборах к школе...

Читать далее
Психология
Почему мы верим в мифы и выдумки или почему нас легко обмануть
вера в мифы

Как измерить возраст собаки в человеческих годах? Большинство людей считают, что нужно просто умножить на семь, но они не правы. Это просто вымышленная цифра, которая оказалась в обиходе еще с...

Читать далее
Здоровье и красота
Урология с точки зрения специфики, диагностики и лечения урологических заболеваний
урология

В настоящее время развитие урологии достигло значительных успехов, врачами практикуются современные методы диагностики и лечения многих урологических заболеваний. Тем не менее, главным препятствием на пути выздоровления урологических пациентов можно назвать...

Читать далее
Методы лечения
Если вас беспокоят головокружения или обмороки
головокружения и обмороки

Я думаю, что большинству из нас понятно значение слов головокружение и обморок, что такое головокружение испытали на себе наверное все, а некоторые впадали и обморок. Мне всегда было интересно понять...

Читать далее
Уход за телом
Чем опасен загар или как загорать правильно
как загорать

Лето не за горами, пора подумать о красивом бронзовом загаре. А что делать, если живешь в огромном мегаполисе и некуда даже податься, дабы исправить эту ситуацию. Как можно получить желаемый...

Читать далее
Здоровье и красота
Зависимость, это многообразие привычек для одной цели — получения удовольствия
зависимости человека

Если вам знакомо такое чувство как сопереживание, то скорее всего вам приходилось сталкиваться с зависимыми людьми. На самом деле каждый человек в своей жизни, так или иначе, сталкивался с зависимостью,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!