Как бороться с повышенной утомляемостью

быстрая утомляемость причины

Под повышенной утомляемостью специалисты понимают постоянную слабость и усталость организма. До сих пор специалисты однозначно не определились, чем является такое состояние организма – болезнью или определенным жизненным этапом. Мне тоже знакомо такое состояние, поэтому когда я чувствую что утомилась, мне на помощь приходит «волшебный» чай, я его готовлю вот в таком термосе Berghoff и пью в течение дня. Я пробовала его заваривать и по другому, но почему-то приготовленный в термосе лучше действует.

В любом случае, при хронической усталости, которая проявляется довольно продолжительное время, следует обратиться к специалисту и пройти медицинское обследование, чтобы установить вероятную причину такого состояния. Повышенная утомляемость может быть признаком серьезной соматической или психической проблемы со здоровьем. Людям, страдающим такими нарушениями нормального состояния организма, стоит задуматься об отдыхе, пересмотреть свой режим дня и добавить в свою жизнь разнообразные восстановительные мероприятия.

Симптомы, по которым можно определить повышенную утомляемость

Повышенная утомляемость чаще всего проявляется в постоянной усталости, отсутствии энергии и желании что-либо делать, апатически относится к происходящему. Человек страдает повышенной сонливостью, трудно встает с утра, не чувствует прилив новых сил.

Причиной такого состояния может быть тяжелая физическая или умственная нагрузка. Нередко, организм таким образом защищается, что является естественной реакцией. Сначала перестает продуктивно работать мозг, у человека начинает понижаться концентрация внимания, снижаться скорость мышления и т. п. Оставлять без внимания данные сигналы своего организма не стоит.

Не редко признаки повышенной утомляемости схожи с признаками многих других заболеваний и часто бывают тесно связаны с ними. К примеру, у человека нарушилась координация движений, у него не точное выполнение обычных повседневных движений, нехватка энергии, чтобы выполнять привычные действия. Умственная утомляемость бывает выражена заторможенностью. Часто такое состояние сказывается на аппетите и сне.

хроническая усталость

Что способствует появлению повышенной утомляемости организма?

Наиболее частая причина утомляемости — неправильное питание. Современный рацион большинства людей состоит из кофеина, большого количества сахара, вредных консервов. Недостаток свежих овощей и фруктов со временем обязательно скажется на общем состоянии организма.

Неполноценный сон — вторая основная причина повышенной утомляемости. 4-5 часов сна для полноценного отдыха организма недостаточно. По утверждению медиков многие люди ошибочно недооценивают сон, жертвуя им ради достижения других целей.

Офисный образ жизни, постоянное перенапряжение, стресс и монотонная работа также способствуют появлению состояния повышенной утомляемости.

Устранение проблемы повышенной утомляемости

Самое главное, с чего необходимо начать борьбу с повышенной утомляемостью своего организма – пересмотреть рацион и режим питания.

Исключение вредных продуктов из рациона, добавление в повседневные блюда овощей, фруктов, рыбы и белковых продуктов позволит улучшить работу всех систем организма. Лучше всего питаться небольшими порциями, но чаще – через 3-4 часа. Первый прием пищи – завтрак, в которой обязательно должны входит продукты, богатые клетчаткой. На протяжении всего дня следует пить много воды.

Стоит отказаться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь оказывают сильное влияние на организм. Допускается немного красного сухого вина.

Вечерние пешие прогулки перед сном, несомненно, помогут морально отдохнуть после тяжелого трудового дня.

Отход ко сну и пробуждение должны быть примерно в одно и тоже время. Когда организм войдет в режим, засыпать и вставать будет гораздо легче. Необходимо стремиться в 8-часовому сну.

В течение дня стоит делать маленькие 15-минутные перерывы между делами. Поддерживание организма и тела в тонусе, значительно улучшит состояние.

утомляемость симптомы

Народные способы борьбы с повышенной усталостью

Издавна люди использовали немало лечебных натуральных средств, которые помогали восстановить силы:
1. Китайский лимонник. 20 грамм сухих плодов заливают одним стаканом кипятка и оставляют настояться на два часа. Лучше всего делать это в термосе. Пить после заваривания по одной столовой ложке раза три за день, обязательно до еды;
2. Зверобой. 50 грамм сухой травы залить кагором (500 миллилитров), греть на водяной бане полчаса. Пить тоже три раза в день не менее 10 дней;
3. Листья мяты и брусники. Заваривать вместо обычных чайных пакетиков.
4. Сок граната. Также подойдет свежий сок винограда. Не менее 1 стакана в день.

"Как бороться с повышенной утомляемостью" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Анна Лебедева

Анна Лебедева

К какому народу вы принадлежите? В.И.Даль дал замечательное определение. Кто на каком языке думает, тот к тому народу и принадлежит. Я думаю по-русски.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!