Оставайтесь с нами
Фитнес

Как бегать, чтобы похудеть

бег для похудения

Весной и летом в самую рань, начиная где-то с пяти утра и приблизительно до девяти, городские улицы наполняются бегущими люди и в этом потоке всё больше заметны леди. Нет, они не опаздывают на работу. Они действительно бегают. И бегут они с надеждой сбросить лишние килограммы. Но стоит ли поднимать себя с первыми петухами и нагружать бегом? Поможет ли это действительно подтянуть форму и похудеть?

Специалисты выделяют два основных условия для достижение позитивных результата с помощью бега: во-первых, бег должен быть в удовольствие, во-вторых, нужно правило организовывать свои пробежки. Бег по утрам бесспорно помогает улучшить общее самочувствие, придает психологическую уверенность в своих сила («Да, я могу! Я это сделала. Я стала лучше!», думает большинство, кто, устраивая ежедневные баталии между собственной ленью и желанием стать лучше, отдают победу последнему), улучшает обмен веществ, дает позитивный настрой (как и после любых физических нагрузок из-за выделения гормона радости – эндорфина – в кровь).

бег для похудения дома

При сочетании этих факторов, естественно, будет заметен эффект и для фигуры: при восстановлении нормального для организма обмена веществ человек приходит к той физической форме (худеет или поправляется), которая ему необходима. В любом случае, при беге мы теряем большое количество калорий – что безусловно скажется на лишнем весе, если он у вас имеется.

Специалисты утверждают, что бегать по утрам и вечера желательно через два часа после пробуждения или за два часа до сна. Почему? Не зря говорят: «Подняться — поднялся, а проснуться – забыл». Организму нужно время, чтобы проснуться после сна или же чтобы успокоиться перед сном. Когда вы начинаете бегать сразу после пробуждения, организм переживает сильный стресс, ведь он еще спит.

То же самое касается и бега перед сном: если вы сразу после вечерней пробежки примете душ и ляжете спать, организм не сможет успокоиться – ему нужно время, и сон может быть беспокойным, даже не взирая на то, что после физических нагрузок большинство утверждают, что спят «как убитые».

сколько нужно бегать для похудения

Сразу надо сделать ремарку, что если вы решаете бегать по утрам или вечерам по причине «Это самый удобный способ – не надо ходить в тренажерный зал, привязываться к определенному времени, да и все бегают», то, возможно, лучше отложить ваши беговые тренировки. Если сам процесс бега вам не по душе – результат от него если и будет, то мизерный. Есть другие способы для поддержания себя в хорошей физической форме, без бега и тяжелых физических нагрузок. О них пойдет речь ниже, подумайте, может вам переходить сразу к ознакомлению с ними? А сейчас еще немного о беге.

С чего начать? Выйти из дома и бежать, куда глаза глядят – не лучший вариант. В условиях современной жизни большинство людей бегут прямо по дороге, около машин, на запыленных тротуарах. При таких пробежках ваш организм переживает вдвойне больший стресс, нежели при пробежке сразу после сна. Откуда ему брать кислород, чтобы поставить его во все клеточки вашего тела для нормального функционирования всего тела? Поэтому, надо тщательно разработать маршрут пробежки. Желательно стремиться к тому, чтобы маршрут не был насыщен выхлопными газами автомобилей, был относительно ровным – без резких подъемов и спусков, особенно, когда вы только начинаете делать пробежки, а также приятным для вашего взгляда.

бег для похудения сколько

Анна Лебедева
Анна Лебедева

К какому народу вы принадлежите? В.И.Даль дал замечательное определение. Кто на каком языке думает, тот к тому народу и принадлежит.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Фитнес
О мифах и особенностях женского бодибилдинга
женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор...

Читать далее
Фитнес
Акробатика на пилоне как модный вид фитнеса
Акробатика на пилоне

Уже давно акробатику на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На сегодняшний день это полноценный, набирающий популярность спорт. В 2009 была основана Общероссийская федерация танца на пилоне и проводятся Всероссийские...

Читать далее
Самореализация
Как научиться кататься на роликах
научиться кататься на роликах

Ролики можно с уверенностью назвать популярным вариантом спортивного отдыха. Кто-то любит их за то, что это весело, а кто-то за то, что за один час катания теряется около 400 Ккал....

Читать далее
Фитнес
Бадминтон – самый полезный вид спорта!
бадминтон

На протяжении многих лет люди задаются вопросом: «Какой вид спорта полезнее других?». Чаще всего такой список возглавляют плавание, ходьба или большой теннис. Но с некоторых пор у них появился ещё...

Читать далее
Фитнес
Как тренироваться во время командировок и в поездках
тренировки

Быть здоровым — модно! Чтобы развивать свое тело, поддерживать в нем здоровый дух и отличное самочувствие, нужно постоянно быть физически активными. Впрочем, современный ритм жизни часто не дает возможности полноценно...

Читать далее
Методы лечения
Какую пользу приносят кардиотренировки
кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!