Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Как защитить здоровье сердца

Многие не задумываются о том, как сохранить здоровье своего сердца. Такое отношение продолжается всего лишь до первых проблем с сердечно-сосудистой системой.

Мы расскажем вам о том, как продлить работу вашего сердца. Залогом здоровья сердца является регулярное посещение врача-кардиолога. Многие заболевания сравнительно легко лечатся в начальной стадии развития болезни. Чтобы снизить риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой, стоит обратить внимание на свои вредные привычки. К наиболее разрушительным факторам, влияющих на ваше сердце, относятся: неактивный образ жизни, курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, плохое питание, излишний вес. Каждый из этих факторов влияет на такие параметры организма как: холестерин, сахар крови, артериальное давление. Эти вредные привычки способствуют развитию атеросклероза. Развитие происходит из-за нарушения обмена веществ, что в свою очередь изменяет работу клеток всего организма. В большинстве случаев, эти привычки приводят к сердечному приступу, аневризме аорты, инсульту, закупорке клапана сердца сердечной недостаточности. Эти привычки приводят также к проблемама с центральной нервной системой, с почками, с костями. Ученые проводили исследование среди медсестер, работающих более 14 лет и имеющие ненормированный рабочий график. Женщин, потребляющие здоровую пищу, некурящие, регулярно занимающиеся спортом, имеющие нормальный вес и непотребляющие чрезмерно алуоголь, на 83% реже поражали сердечные приступы или другие сердечные заболевания, по сравнению с другими медсестрами. Среди мужчин, были проведены аналогичные исследования. В этих двух исследованиях, более двух третей всех случаев сердечно-сосудистых заболеваний выпало на долю наблюдаемых, которые страдали от избыточного веса, курили, ели нездоровую пищу и потребляли алкоголь сверх меры.

Ведите более активный образ жизни
Физические нагрузки — одно из самых действенных защитных мероприятий для вашего сердца. Можно заниматься по 30 минут в день и даже это поможет вашему сердцу.

Откажитесь от табака
Табачный дым отрицательно одинаково отрицательно влияет как на легкие, так и на сердечно-сосудистую систему. Отказ от курения — это лучший подарок для вашего организма. Пассивное курение также отрицательно сказывается на вашем состоянии.

Заботьтесь о вашем питании
Добавьте в ваш рацион побольше овощей и фруктов, цельные злаки. Отдайте предпочтение нежирному мясу и белку (рыба, птица). По возможности сократите потребление соли и быстрых углеводов (белый хлеб, рис и картофель). Избегайте чрезмерное потребление газированных напитков.

Следите за своим весом
Наличие лишних килограммов затрудняет работу сердца. Помимо проблем с сердцем, ожирение увеличивает риск развития диабета. Если у вас есть лишний вес, уменьшение его всего лишь на 10% может существенно повлиять на ваше здоровье.

Сократите употребление алкоголя
Если вы употребляете алкоголь, ограничивайтесь 1-2 бокалами в день для мужчин, и 1 бокал для женщин.

Двигайтесь навстречу изменениям

Если у вас имеется одна или несколько вредных привычек, сейчас самое время от них избавиться. Они помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Никогда не поздно начать беречь здоровье.

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Беременность и материнство
Беременность и заболевание почек

На здоровье матери и будущего ребенка влияют несколько факторов. Один из этих факторов является наличие у матери  хронических заболеваний почек. Подробнее о профилактике заболеваний почек с помощью целебных трав можно...

Читать далее
Здоровье женщины
Что такое компрессионные чулки?

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это заболевание, возникающее из-за образование сгустков крови в крупных венах человеческого тела. Сгустки могут собираться в любой части тела, однако наиболее вероятно образование тромбов в ногах....

Читать далее
Отдых
Путешествие начинается с сумки

Путешествие в тысячу километров начинается с надежной дорожной сумки. Мы подготовили для вас гайд по выбору дорожных сумок. Можете посетить интернет магазин сумок bagboom и подобрать себе надёжного спутника в...

Читать далее
Беременность и материнство
Игрушки для новорождённых

Играть с ребенком легко. Игра с новорожденным ... это сложно. Молодым мама приходится тратить огромные усилия, чтобы развлечь или успокоить своих новорождённых деток. Мы подготовили для вас материал, который поможет...

Читать далее
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Методы лечения
Как делают операцию при вальгусной деформации стопы
признак вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть...

Читать далее
Реклама
Популярно