Оставайтесь с нами
Диеты и питание

Инструкция к завтраку

как организовать завтрак

За день у человека для комфортного пищеварения должно существовать 5-6 приёмов пищи. Из них основные: завтрак, обед и ужин, а между ними должны осуществляться небольшие перекусы. Из всех существующих приемов пищи за весь Ваш день, самым значимым по праву является завтрак.

Завтрак обязан быть! Заключительный приём пищи происходит в среднем до восьми часов вечера. Организм всю ночь работает, но не получает энергии. Если после пробуждения в течение часа вы не получите нужную энергию, организм начнет есть «сам себя». Но это вовсе не будет способствовать всеобщему современному стремлению похудеть.

Человек имеет главную настройку: «выжить при неблагоприятных условиях», для этого он делает жировые запасы. Организм проголодал ночное время примерно десять часов, к чему добавляется еще время до обеда и потерял часть того, что «припрятал». За обед он будет должен восполнить запас ещё в большем объёме, ведь для всех органов, требующих питания, это стрессовая ситуация. Поэтому в дневной приём пищи Вы съедите больше. Некоторые объявляют об отсутствии желания завтракать. Здесь всё просто – уменьшите свой ужин.

что на завтрак

Из чего должен состоять завтрак — решаете Вы, но помните: всё, что Вы съедите утром, точно переработается до вечера. Даже людям, следящим за своим весом, можно позволить себе всё за завтраком. Утренний приём пищи – это необязательно полезная овсяная каша. Этот продукт чудесный, но если у Вас предстоит день полный физических нагрузок, дополните свою еду белком.

Углеводы, содержащиеся в крупах, быстро усваиваются, и чувство голода не заставит Вас долго ждать. А белок – элемент, при распаде которого получаем аминокислоты, очень важные для нашего организма. Можно дополнить вашу любимую овсяную кашу бутербродом с мясом, творожными блюдами, отварным яйцом или съесть яичницу. Долгому ощущению сытости способствует употребление практически неусвояемой клетчатки. Полезно съесть немного отрубей, выпечку, содержащую их, или яблоко.

простой завтрак

Детский завтрак должен содержать и жиры. Если Вы следите за фигурой, стараетесь уменьшить содержание жиров в своём рационе, то своему ребенку не забудьте утром помазать бутерброд маслом или просто давать творог большей жирности. Для детей это очень важно, ведь помимо того, что жиры – это источник энергии, они являются хорошими растворителями для витаминов, что способствует их лучшей усваиваемости.

Американские ученые доказали, что плотный сбалансированный первый прием пищи благотворно влияет на общее состояние здоровья ребенка, помогает лучше усваивать знания в школе из-за большей концентрации внимания. У взрослых людей, которые сытно кушают по утрам, существует тенденция к снижению или стабилизации веса.

Завтракайте с удовольствием! Не стоит уменьшать завтрак в объёме, кушайте плотно, составляйте, комбинируйте свой завтрак из так нужных для работы всех органов веществ, содержащихся в любимых вам продуктах! Завтракайте не спеша, иначе вы не поймете, сколько Вам требуется для полного насыщения. Правильный завтрак — шаг навстречу Вашему драгоценному здоровью!

выбирайте свой завтрак

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Диеты и питание
Правильное питание должно учитывать вкусовые пристрастия и потребности человека
правильное питание для каждого человека

В современном мире люди тратят часы, дни, даже годы на мечту о здоровом образе жизни и о правильном питании. Но, к сожалению, мечты часто так и остаются мечтами, ведь в...

Читать далее
Диеты и питание
Оперативная доставка горячих блюд, закусок и десертов
Доставка самой вкусной еды обязательно порадует заказчика, красиво оформленная, хорошо приготовленная и обязательно вкусная

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Читать далее
Диеты и питание
Какие диеты существуют и как к диетам относиться
как к диетам относиться

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Читать далее
Диеты и питание
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Читать далее
Диеты и питание
Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты
вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Читать далее
Диеты и питание
Значение специй, приправ и ароматизаторов в кулинарии
приправы в кулинарии

Каждый человек любит вкусную еду независимо от того, придерживается ли он правильного питания или же его располагает «вредная» пища. Особенный вкус блюдам и в том, и в другом случае придают...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!