Худеем на цитрусах, приобретаем идеальную тропическую фигуру

0
11 просмотров
диета на тропических фруктах

Это очень короткая по времени диета, которая за четыре дня поможет вам похудеть на два килограмма. Но это произойдет лишь в том случае, если вы будете строго следовать рекомендованному меню. Сразу хочу оговориться, именно эту диету на себе не пробовал, но ... записана со слов человека, демонстрирующего результаты прямо в этот момент. Результат мне нравится ...

Первый день

апельсин своим ароматом заряжает и провоцирует

На утренний прием пищи творог с маком. Возьмите одну полную с горкой большую ложку мака и вскипятите в двух больших ложках апельсинового сока. В сто двадцать грамм нежирного творога положите пятьдесят грамм винограда, мак, пол апельсина, яблоко, грушу и киви. Для приготовления заправки вам понадобится одна маленькая ложечка сока лимона и ванильного сахара.

На обед приготовьте курицу в сливках. Возьмите две куриные голени и пожарьте на подсолнечном масле с репчатым луком, листочками шалфея и мякотью апельсина. Также добавить шестьдесят грамм бульона куриного и две большие ложки нежирных сливок.

На полдник выпейте стакан апельсинового сока.

На вечерний прием пищи бутерброд со стаканом молока. На ломтик черного хлеба намажьте две маленьких ложечки домашнего сыра, а сверху положите две дольки апельсина. Бутерброд запиваете молоком.

Второй день

диета в своем составе включает грейпфрут

На утренний прием пищи снова творог, только с цитрусами. Добавляете в него мякоть апельсина, грейпфрута и одну большую ложку мелко натертые желательно грецких орехов, но можно и миндальные. Для заправки творога вам потребуется пятьдесят грамм обезжиренного йогурта.

На обед салат из моркови. Вам понадобится сто пятьдесят грамм моркови. Натрите на крупной терке. После этого добавляете в нее мякоть апельсина, базилика мелко нарезанного. Для заправки салата вам необходима пятнадцати процентная сметана. В нее вы добавляете две больших ложки апельсинового сока, щепотку имбиря, одну маленькую ложку яблочного уксуса, соль и перец.

На полдник приготовьте коктейль. В миксере взбейте сто пятьдесят грамм сока апельсинового и сто миллилитров персикового. Также добавляете одну большую ложку сока лимона и меда.

На вечерний прием пищи бутерброд. Возьмите два хрустящих хлебца и вымочите в эспрессо. Приготовьте крем. Для его приготовления вам понадобится сто двадцать грамм творога и одна большая ложка меда. Сверху на бутерброд положите несколько долек мандарина.

Третий день

лимон не только кислый, но и очень полезный фрукт

На утренний прием пищи фруктовый салат из апельсина и любых фруктов. Для заправки салата вам понадобится одна маленькая ложка сока лимона, жидкого меда и не жирный йогурт.

На обед пикантный рис. Сварите двадцать пять грамм риса. Затем тоненько нарежьте восемьдесят грамм свинины и замаринуйте в соевом соусе. Мелко нарежьте луковицу, четвертую часть морковки и стручок перца чили. Все это обжариваете на растительном масле. Перед тем, как будет уже почти готово, положите одну маленькую ложечку томата, уксуса винного, сахарного песка и сок апельсина. Также соль и черный перец.

На полдник коктейль. Возьмите двести миллилитров охлажденного зеленого чая и смешайте с пятидесяти граммов сока апельсинового.

На вечерний прием пищи булочку с отрубями, пятьдесят грамм не жирного творога и апельсин.

Четвертый деньАнанас помогает держать вес под контролем

На утренний прием пищи мюсли с фруктами. Из фруктов вам понадобится яблока, апельсин и три штуки чернослива. Нарежьте их и после этого добавьте три больших ложки мюсли, посыпав одной маленькой ложкой кунжута. Для приготовления заправки возьмите сок апельсина, сто грамм йогурта.

На обеденный прием пищи филе индейки. Со всех сторон обвалите филе индейки в соли, перце и карри. Затем средне нарежьте лук и обжариваете на подсолнечном масле. Туда же добавляете филе. После этого добавьте пятьдесят грамм молока и двадцать пять миллилитров бульона куриного. За минуту до полной готовности добавляете одну большую ложку сока грейпфрутового и его мякоть, а также одну маленькую ложку меда и горчицы.

На полдник чай с фруктами. Вам понадобится зеленый чай, по сорок граммов бананов и ананасов и один мандарин.

На вечерний прием пищи приготовьте салат с рисом. Нарежьте не большими кубиками пятьдесят грамм манго, столько же и банана и добавьте по пятьдесят граммов изюма и отваренного риса. Для заправки вам понадобится тридцать грамм сока апельсинового, одна маленькая ложка сока лайма и двадцать пять грамм обезжиренного йогурта.

После окончание — закрепить полученный результат на тропическом пляже (по возможности, не обязательно)

Отдохнуть на тропическом пляже после тропической диеты

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here