Гречневая диета для похудения

0
97 просмотров
гречневая диета для похудения

Гречневая диета. Во все времена многие люди, особенно женщины, мечтали скорректировать свою фигуру, сбросить лишний вес. Для достижения этой цели применялись длительные голодания в ущерб собственному здоровью или дорогостоящие походы к пластическим хирургам. В последнее время из большого количества разнообразных диет считается одной из самых популярных диета на гречке. Высокая питательная ценность гречневой крупы, дешевизна, простота являются главными преимуществами гречневой диеты для похудения.

Очень важно, что гречка содержит множество белка и совсем мало углеводов, поэтому гречневая диета считается одной из разновидностей низкоуглеводных диет. Для того, чтобы взять необходимую энергию, организм человека расщепляет внутренние жиры из–за недостатка углеводов. Гречневая крупа чрезвычайно полезна и богата витаминами группы В, Е, РР, такими необходимыми микроэлементами, как кальций, калий, рутин, магний, железо, полезными натуральными кислотами.

Как правило, гречневая диета бессолевая, что способствует стабилизации артериального давления, исчезновению хронических головных болей, снижению уровня холестерина в крови, значительному улучшению общего тонуса организма человека. Гречневая диета для похудения поможет не только сбросить 10 – 12 килограммов за короткое время, но легко вывести из организма токсины, шлаки, замечательно укрепит работу пищеварительной системы, значительно улучшит состояние кожи, волос, ногтей.

Гречневая диета считается довольно жесткой, но исключительно простой. Главное правило состоит в том, чтобы гречка была не вареной, а запаренной кипятком в кастрюле, укутанной теплым покрывалом, или в термосе. Для этого один стакан гречневой крупы заварите примерно двумя стаканами кипяченой воды и оставьте запариваться на всю ночь. Если вы хотите, чтобы каша приготовилась через 2 часа, то залейте крупу кипятком в термос, это значительно быстрый способ. Нельзя использовать при гречневой диете для похудения соль, сахар, другие вкусовые добавки. Для усиления очищающего эффекта, предотвращения запоров необходимо обязательно выпивать достаточное количество воды, лучше минеральной негазированной. Причем, суточное потребление воды должно быть не менее 1,5 литров, хорошо выпить утром натощак один стакан. Не рекомендуется есть гречневую крупу за 4 часа до сна, чтобы полностью освободить желудок.

Существует множество разновидностей гречневой диеты: кефирно–гречневая, фруктово–гречневая, лечебная, разгрузочная. При кефирно–гречневой диете разрешается выпивать один литр обезжиренного кефира, при фруктово–гречневой диете допускается употребление 6 – 7 штучек запаренных сухофруктов. При лечебной гречневой диете для похудения вы прекрасно укрепите сосуды, нервную систему, но сбросите всего 2 – 3 килограмма. Рацион следующий: на завтрак – запаренная гречневая крупа с добавлением пары ломтиков сыра, ста граммов обезжиренного творога, немного фруктового йогурта; на обед сварите 100 граммов телятины, сделайте небольшой овощной салат; на полдник съешьте яблоко; поужинайте гречневой запаренной крупой с овощами, можете добавить чуть кетчупа. Особенность разгрузочной диеты состоит в том, что она продолжается всего один день, в течение которого необходимо употреблять только гречневую крупу с добавлением растительного масла, при этом также нужно пить большое количество воды. Эта диета поможет быстро очистить желудочно–кишечный тракт, отрегулирует обмен веществ.

Гречневая диета для похудения – исключительно эффективное средство для людей, желающих откорректировать свою фигуру, при этом снижение излишнего веса не сопровождается серьезными болезненными ощущениями. Вы не будете чувствовать голод из–за высокой калорийности гречневой крупы, улучшите состояние внешнего вида кожи. После нормализации обмена веществ уменьшится проявление целлюлита, благодаря гречневой диете лишитесь десяти–двенадцати лишних килограммов. Несмотря на то, что гречневая диета противопоказана при некоторых заболеваниях желудочно–кишечного тракта, она считается наиболее сбалансированной для организма человека. Будьте здоровы!